همانطور که بدن ما نیاز به مراقبت و تمرین دارند، مغز ما نیز میتواند از مراقبت و تمرین هدفمند بهرهمند شود. از فعال بودن اجتماعی تا مدیریت استرس، عادتهایی که امروز ایجاد میکنیم میتوانند به حفاظت از سلامت شناختی ما در فردا کمک کنند.
کد خبر: ۲۹۸۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۸
حذف قند از رژیم غذایی میتواند به کاهش وزن به روشی پایدار کمک کند، برای این کار لازم است مصرف مواد غذایی همچون کلوچهها، نان و پاستا را محدود کنید؛ نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که غذاهای با قند بالا میتواند به رسوبات چربی احشایی اطراف شکم و قلب اضافه کنند و خطر ابتلاء به بسیاری از بیماریهای مزمن را افزایش دهند.
کد خبر: ۲۹۸۵۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۵
تا حالا شنیده بودید که بعضی غذاها، نوشیدنیها و درکل خوراکیها آن قدر برای سلامت مضرند که میتوانند باعث بالا رفتن فشار چشمها شوند و فشار چشم، یکی از عوامل مهم در بروز بیماریهایی مثل گلوکوم یا آب سیاه محسوب میشود؟!
کد خبر: ۲۹۸۵۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۵
در واقع ممکن است در طول شبانه روز، سموم مختلفی مانند پارابن، سدیم لوریل سولفات و بیسفول وارد بدن شوند که مضرات زیادی دارد. از طرفی، سموم مختلفی در بدن تولید میشوند که برخی از آنها ناشی از فعالیتهای متابولیک طبیعی مانند دی اکسید کربن و اوره و بسیاری مواد دیگر هستند.
کد خبر: ۲۹۸۴۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۴
در حالی که عللی مانند وضعیت بدنی نامناسب، آسیبها و عوامل سبک زندگی اغلب مقصر اصلی کمر درد شناخته می شوند، چیزی که بسیاری نمیدانند این است که رژیم غذایی نیز نقش مهمی در کاهش یا تشدید کمردرد دارد.
کد خبر: ۲۹۸۴۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۴
مهسا مؤذن، از رژیم غذایی ضد التهابی به عنوان یکی از مواردی که میتواند التهاب را در بدن کاهش داده و سلامتی کلی فرد را بهبود بخشد، یاد کرد و گفت: رژیم غذایی ضد التهابی اغلب مبتنی بر غذاهای غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان است. این رژیم از طریق کاهش سطح رادیکالهای آزاد که مولکولهای واکنشگری هستند، عمل میکند.
کد خبر: ۲۹۸۴۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۳
رژیمهای غذایی متعادل که شامل پروتئین بالا با چربی اشباع کم و مقادیر کافی از کربوهیدرات هستند در کنار ورزش میتوانند شما را به اندام ایدهآلی که در نظر دارید برسانند؛ با این حال سوالی که مطرح میشود این است: «بهترین منبع پروتئین برای عضله سازی چیست؟»
کد خبر: ۲۹۸۳۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۲
حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد از ۴۰ سالگی به بعد بخواهید به منظور ارتقای سلامت بدن، به طور جدیتری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید.
کد خبر: ۲۹۸۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۹
سنگکلیه از شایعترین بیماریهای دستگاه ادراری است و تشکیل سنگهای کلیوی، مشکلی جهانی است که به هیچ گروه نژادی، جغرافیایی و فرهنگی منحصر نمیشود و سومین بیماری شایع دستگاه اداری محسوب میشود. بروز سنگ کلیه در ۳۰ سال گذشته به طور چشمگیری افزایش یافته و احتمال میرود این موضوع به دلیل تغییرات محیطی مانند تغییر عادات غذایی باشد.
کد خبر: ۲۹۸۲۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۹
مصرف مداوم و زیاد غذاهای فوق فرآوری می تواند به مشکلات جدی سلامت منجر شود. این غذاها معمولا حاوی کالری بالا، قند، چربی های ناسالم و نمک زیادی هستند که می توانند منجر به افزایش وزن و چاقی شوند. مصرف زیاد این غذاها ممکن است به بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع دو، فشار خون بالا و مشکلات گوارشی منجر شود.
کد خبر: ۲۹۸۲۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۸
نکته اصلی برای داشتن عمر طولانیمدت، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوریشده است، که اغلب سرشار از چربیهای ناسالم، قند و سدیم هستند و میتوانند مشکلات بسیاری را ایجاد کنند.
کد خبر: ۲۹۸۱۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۸
مطالعه جدیدی که روز دوشنبه در مجله«جاما نتورک اوپن» (JAMA Network Open) منتشر شد، نشان میدهد که قطعات و الیاف پلاستیکی ریز در بافت بینی اجساد انسانی یافت شده است. گفته میشود که قطعات میکروپلاستیک در حباب بویایی (بخشی از بینی که بوهایی که در قاعده مغز قرار میگیرند را تشخیص میدهد) کشف شده است.
کد خبر: ۲۹۸۱۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۸
برای ما که متخصص تغذیه، پزشک و متخصصان بهداشت طبیعی نیستیم، نام ها و اعدادی که دنیای غذای سالم را توضیح می دهند، می تواند بسیار سخت به نظر برسد. یک چیز معلوم است - متخصصان توصیه می کنند قبل از اینکه به مکمل ها نگاه کنید، بدن خود را با غذای سالم تغذیه کنید.
کد خبر: ۲۹۸۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، سلنیوم و انواع ویتامینهای B است، با این حال، اگر در سن ۵۰ سالگی هستید شاید بخواهید بدانید که روزانه باید چه تعداد تخم مرغ مصرف کنید یا اصلا مصرف روزانه تخم مرغ در این سنین خوب است یا خیر؟ یا باید تخم مرغ به غذایی تبدیل شود که سنجیده و گاهی اوقات آن را مصرف کرد.
کد خبر: ۲۹۷۹۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۴
بدن ما به طور معمول مولکولهایی به نام رادیکالهای آزاد میسازد، اما این مولکولها میتوانند منجر به آسیب سلولی، پیری و مشکلات دیگر شوند. مطالعات نشان میدهد که مغز شما به ویژه در معرض خطر است. اگرچه هیچ راهی برای متوقف کردن کامل رادیکالهای آزاد وجود ندارد، اما میتوانید با خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها، از اثرات مخرب آنها بکاهید، از جمله:
کد خبر: ۲۹۷۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۲
محققان میگویند افزایش مصرف دو نوع غذای خاص میتواند به کاهش اضطراب کمک کند. این نتیجه پس از مطالعه ای که ارتباط بین سلامت باکتری های روده و سطح اضطراب را نشان داد، اعلام شد. تحقیقات ارتباط بالقوه ای بین اختلال اضطراب اجتماعی و میکروارگانیسم های ساکن در روده ما کشف کرده است.
کد خبر: ۲۹۷۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
ورزش یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که میتوانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمرهتان بگنجانید. تا جایی که ممکن است، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
کد خبر: ۲۹۷۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند؛ بنابراین، میتوان نیاز روزانۀ خود را به این ویتامین از رژیم غذایی تأمین کرد و نیازی به مصرف مکملها نیست. این هشت مادۀ غذایی که در زیر آورده شدهاند برخی از بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین A در رژیم غذایی هستند.
کد خبر: ۲۹۷۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
رژیم غذایی مدیترانهای، که سرشار از چربیها و پروتئینهای سالم و کربوهیدرات کم است، در سالهای اخیر مورد توجه فراوانی در خصوص بررسی فواید آن برای طول عمر، کاهش ضعف و پیشگیری از سرطان قرار گرفته است.
کد خبر: ۲۹۷۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
در صورت ابتلا به پرکاری تیروئید، درمان آن ضروری است زیرا سطح بالای هورمونهای تیروئید در بدن شما میتواند سمی باشد. در صورت عدم درمان، پرکاری تیروئید ممکن است منجر به مشکلات قلبی، پوکی استخوان و خطر شکستگی آن و دیگر مسائل شود.
کد خبر: ۲۹۷۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۹
