برای پیمودن مسیر سفر کاهش وزن لزوما نیازی به رژیمهای سخت یا ساعات طاقتفرسا تمرینات بدنی در باشگاه نیست. در عوض، میتوان بر تغییرات عملی و سالم در شیوه زندگی تمرکز کرد که هر کسی میتواند اتخاذ کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
زوال عقل و آلزایمر طی سال های اخیر با رشد زیادی در بین جوامع مختلف مواجه شده اند اما متخصصین معتقدند: با اتخاذ برخی رویکردها می توان تا چهل درصد از احتمال بروز این مشکلات پیشگیری کرد. دکتر جودیت هایدبرینک، متخصص مغز و اعصاب دانشگاه میشیگان که یکی از رهبران هسته بالینی مرکز تحقیقات آلزایمر محسوب می شود، ۱۰ نکته را برای اصلاح این خطرات ارائه می دهند.
کد خبر: ۳۰۵۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
خواب خوب، سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده، حافظه و یادگیری را تقویت و به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند.
کد خبر: ۳۰۵۴۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
کد خبر: ۳۰۵۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۳
مصرف الکل، کافئین و مواد مخدر: کافئین و نیکوتین محرکهایی هستند که مصرف آنها، به ویژه در شب، میتواند باعث تپش قلب شود. همچنین، داروهای تفریحی مانند کوکائین و متآمفتامینها نیز ضربان قلب را افزایش میدهند (که به آن تاکیکاردی گفته میشود)، فشار خون را بالا میبرند و موجب اختلال در کانالهای سدیم، کلسیم و پتاسیم میشوند.
کد خبر: ۳۰۵۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۰
انتخاب بالش نقش مهمی در کیفیت خواب دارد، زیرا به طور مستقیم بر تراز ستون فقرات، راحتی و آرامش کلی تأثیر میگذارد. بالشی که حمایت مناسبی را فراهم کرده به حفظ انحنای طبیعی گردن کمک میکند، فشار وارده بر عضلات و رباطها را نیز کاهش میدهد. اگر بالش خیلی بلند یا خیلی پایین باشد، میتواند گردن را در موقعیتی غیرطبیعی قرار دهد و منجر به ناراحتی، گردن درد یا حتی سردرد تنشی شود.
کد خبر: ۳۰۵۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
«شالینی پاروتی»، پزشک متخصص خواب در بیمارستان سنت لوئیس در گفتوگو با شبکه خبری «سیانان» توضیح میدهد که در حالت ایدهآل، بهتر است که گوشیهای هوشمند خود را در اتاقی غیر از اتاق خواب بگذاریم.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
مغز ما به همان اندازه که یک عضو مهم محسوب میشود و مدیریت تمام ارگانهای بدن زیر نظر این عضو انجام میشود، به همان اندازه آسیبپذیر هم است. بهطوریکه مثلا یک وعده غذایی نامناسب یا یک خواب بیکیفیت شبانه میتواند عملکرد آن را مختل کند یا باعث شود کل روز احساس خستگی، بدخُلقی و عدم تمرکز داشته باشیم.
کد خبر: ۳۰۴۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۴
تغذیه و خواب دو رکن اصلی سلامت هستند و به طور شگفت انگیزی بر یکدیگر تأثیر میگذارند. آنچه میخوریم به طور مستقیم بر کیفیت و مدت زمان خواب ما تاثیر میگذارد. برخی غذاها مانند موز، بادام و شیر حاوی ترکیباتی هستند که به بدن سیگنال میدهند زمان خواب فرا رسیده است.
کد خبر: ۳۰۴۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
گریه کردن وقتی درد یا اضطراب را تجربه میکنیم طبیعی است. با این حال، عدهای میتوانند خود را کنترل کنند یا کمتر نیاز به گریه دارند. برخی افراد به محض کوچکترین تحریک بهطور غیرقابل کنترل گریه میکنند، حتی اگر بخواهند جلوی آن را بگیرند. این موضوع اغلب باعث میشود فکر کنید آیا از دیگران "ضعیفتر" هستید یا اساساً مشکلی دارید.
کد خبر: ۳۰۴۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
کارشناسان معتقدند دراز کشیدن طولانیمدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانهها را افزایش میدهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف میکنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است.
کد خبر: ۳۰۴۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۷
کبد بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی از جمله فیلتر کردن خون و پردازش مواد مغذی ضروری برای انرژی و رشد بدن و تولید صفرا برای کمک به هضم را انجام می دهد. بنابراین کبد از مهم ترین اندامها برای سلامتی کلی محسوب میشود و آسیب جدی به آن میتواند خطر مرگ را در پی داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۴۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۶
خوب است بدانید که شما تنها نیستید! خیلی ها با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. برای بسیاری از مردم، سریع به خواب رفتن به صورت هدفی دست نیافتنی به نظر می رسد، به خصوص پس از یک روز طولانی یا وقتی که استرس دارند.
کد خبر: ۳۰۳۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۸
الگوهای خواب ما توسط ریتمهای بیولوژیکی پیچیدهای کنترل میشود که در طول شب به صورت چرخهای عمل میکنند. این چرخهها که به چرخههای خواب معروف هستند، معمولاً بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول میکشند و شامل مراحل مختلف خواب، از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب آرای اِم (حرکت سریع چشم) میشوند.
کد خبر: ۳۰۳۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
اگر شما هم از بیخوابی یا خواب بیکیفیت رنج میبرید و به دنبال راهی طبیعی برای رسیدن به آرامش هستید، طبیعت پاسخ شما را در قالب دمنوشهای گیاهی شگفتانگیز داده است. با ما همراه باشید تا با این اکسیرهای خوابآور آشنا شوید.
کد خبر: ۳۰۲۹۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح ۶ اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها میتوانیم زندگی سالمتر و باکیفیتتری داشته باشیم. این اصول شامل: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، اعراض نفسانی (وضعیت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (تحرک بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری است.
کد خبر: ۳۰۲۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۲
متخصصان خواب توصیههایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بیخوابی شبانه مطرح میکنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۲۰۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
با سردتر شدن هوا، چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتوی گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا هاتچاکلت بنوشید. این لذت کوچک میتواند برای خواب بسیار مفید باشد. بهویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در «گوانگژو» در مطالعهای نشان دادهاند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم میتواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۱۶۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۱
شراره رامبرزینی یکی از دغدغههای مهم والدین را جدا کردن جای خواب کودکان و سن مناسب برای این کار برشمرد و گفت: اگرچه منابع مختلف سنین مختلفی را برای جدا کردن جای خواب کودک اعلام کردهاند، اما در مجموع بهترین زمان جدا کردن جای خواب نوزاد شش تا ۱۲ ماهگی است و این سن برای دختر و پسر تفاوتی ندارد.
کد خبر: ۳۰۱۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۱
نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. مجله health.com در تازه ترین مطالب منتشر شده در مورد بررسی جدید محققان در رابطه با مزایای خواب بعد از ظهر نوشت.
کد خبر: ۳۰۱۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۰
