نتایج بررسی این پژوهشگران که در ژورنال BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که در فواصلی در طول دوره نشستن طولانیمدت تمرینات کوتاهمدت مقاومتی در برابر وزن بدن انجام داده بودند، تقریباً ۳۰ دقیقه بیشتر از افرادی که کمتحرک بودند، خوابیدهاند.
کد خبر: ۲۹۸۸۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
ورزش فواید زیادی برای سلامت مغز، بهبود شناخت، خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی دارد. چندین مطالعه جدید تاثیر عمیق ورزش را بر سیستمهای بیولوژیکی مختلف نشان دادهاند و توانایی آن را در بهبود سلامت و مبارزه با بیماریها بیشتر توضیح دادهاند.
کد خبر: ۲۹۸۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۱
تحقیقات بسیار زیادی در این زمینه صورت گرفته است و به صورت تقریبی، اغلب آنها نتایج مشابهی را گزارش دادهاند. نتایج این تحقیقات گسترده در حوزه خواب، نشان دادهاند که خواب زیاد میتواند یکی از نشانههای افسردگیهای شدید و درمان نشده باشد.
کد خبر: ۲۹۸۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
در این گزارش ۱۶ دلیلِ این که چرا بعضی از افراد با وجود این که فکر میکنند خواب شبانه خوبی دارند، اما در طول روز انرژی ندارند و احساس خستگی مفرط دارند را مطرح و بررسی میکنیم. همه این دلایل در گفتگو با دکتر احسان شایسته، پزشک عمومی بررسی و عنوان شدهاند.
کد خبر: ۲۹۸۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹
بسیاری از افراد در سنین مختلف از بیخوابی در طول شب، تاخیر طولانی در به خواب رفتن، خواب کمعمق و با کیفیت پایین، بیدار شدن مکرر در نیمهشب بدون دلیلی ظاهری و مشکل داشتن در دوبارهخوابیدن شکایت دارند.
کد خبر: ۲۹۸۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹
میزان خواب مورد نیاز کودک تا ۱۲ سال، ۹ ساعت است و نوجوان تا ۱۸ سال هم باید ۸ ساعت خواب مفید داشته باشند.
کد خبر: ۲۹۸۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۱
توصیه میشود که افراد بین ۲۶ تا ۶۴ ساله باید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی داشته باشند تا سلامتی خود را حفظ کنند، و خواب زیاد یا کمتر از این مقدار میتواند پیامدهای منفی جدی بر سلامت آنها داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۸۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
تغذیه مناسب شامل مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای کمچرب (مانند مرغ، ماهی و حبوبات) و چربیهای سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون) است. این مواد غذایی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.
کد خبر: ۲۹۸۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۵
آلودگی نوری یکی از معمولترین و رایجترین مسائلی است که امروزه کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه با آن مواجه هستند. آلودگی نوری میتواند به شکلهای مختلفی باشد: تجاوز نور: زمانی است که نور ناخواسته از یک ملک به ملکهای مجاور ساطع میشود.
کد خبر: ۲۹۷۷۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
رایجترین علت سرگیجه صبحگاهی کمآب بودن بدن است. کمبود مایعات روی عملکرد مغز اثر منفی میگذارد و احساس سرگیجه و سبکی سر به سراغتان میآید. بنابراین مراقب باشید که همیشه بهاندازه کافی آب مصرف کنید.
کد خبر: ۲۹۷۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
ملاتونین هورمونی است که بدن به طور طبیعی و به منظور تنظیم چرخه خواب، آن را تولید میکند. سطح ملاتونین عصرها در واکنش به تاریک شدن هوا افزایش مییابد. تولید ملاتونین به حفظ ریتم شبانهروزی بدن کمک میکند و به شما میگوید چه زمانی باید از خواب بیدار شوید و چه زمانی بخوابید.
کد خبر: ۲۹۷۶۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۷
نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، از نسلهای پیشین تاکنون به عنوان راهی برای ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب، متداول بوده است.
کد خبر: ۲۹۷۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۳
محققان در این مطالعه که به تازگی در نشست سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در لندن ارائه شده است دریافتند شرکتکنندگانی که آخر هفتهها بیشترین ساعات خواب را داشتند، ۲۰ درصد کمتر از افرادی که کمترین ساعات خواب را داشتند به بیماری قلبی مبتلا شدند.
کد خبر: ۲۹۷۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
کارشناسان هشدار دادهاند که این سوال ممکن است بیمار را وادار کند که اعتراف کند که یک رویداد یا مکالمه را به خاطر نمی آورد و باعث میشود او احساس ناراحتی، عصبانیت یا خجالت کند.
کد خبر: ۲۹۷۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۸
سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعهای که سال ۲۰۲۱ در مجله Nutrients منتشر شد، این روش میتواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.
کد خبر: ۲۹۷۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۳
گرسنگی معمولاً دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی که خوردهاید آغاز میشود. در واقع پس از این مدت است که شما علائم فیزیکی گرسنگی را احساس میکنید؛ دلتان ضعف رفته و انرژیتان کاهش مییابد. همچنین شاید کمی احساس بی حالی کنید و حتی عصبانی شوید.
کد خبر: ۲۹۶۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
خواب برای سلامت کلی بسیار مهم است و ضروری است که به اندازه کافی و مورد نیازتان بخوابید، نه فقط آنقدر که خودتان فکر میکنید لازم و کافی است. بیشتر بزرگ سالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند، اما تعیین میزان خواب نیازمند زمان است.
کد خبر: ۲۹۶۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۲
مطالعات نشان میدهد که شنا با درگیر کردن تعداد زیادی از عضلات بدن، باعث افزایش خونرسانی به مغز میشود و به بهبود عملکرد آن و جلوگیری از ابتلا به بیماریهایی نظیر آلزایمر کمک میکند.
کد خبر: ۲۹۶۴۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۸
مهمترین تاکید متخصصان ایجاد یک شرایط آرام برای داشتن خوابی مناسب است چون نبود آن میتواند آسیبهای جدید برای افراد داشته باشد، از جمله اثر منفی بر سلامت جسم، مغز، تمرکز و درست اندیشیدن، افزایش خطای کاری در افراد، افزایش چرت روزانه و احتمال بروز حادثه، بروز اختلالات ذهنی، افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر(GAD)، تشدید بیماریهای غیرواگیر از جمله پرفشاری خون و دیابت، افزایش تصادفات و بروز حوادث و...
کد خبر: ۲۹۶۲۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۴
در بسیاری از تحقیقات نیز این موضوع ثابت شده است که خواب زیاد میتواند سر منشا بسیاری از مشکلات جدی سلامتی باشد؛ مشکلاتی از قبیل دیابت، بیماریها و اختلالات قلبی و یا حتی در برخی موارد حادتر، افزایش ریسک مرگ.
کد خبر: ۲۹۶۱۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
