خواب میتواند با آرام سازی مغز، ذهن را مرتب کند و جلوی عدم تعادل و تمرکز را بگیرد. البته برای به خواب رفتن مقدماتی لازم است که حتما باید رعایت شود و از یک سری عادات اشتباه پیش از خواب نیز باید پرهیز شود.
کد خبر: ۳۲۰۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۲
خواب به عنوان یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی در نظر گرفته میشود که در طول آن مغز فعالیت خود را کاهش میدهد و بدن استراحت میکند. خواب و تعبیر آن موضوعی گسترده و پیچیده است که در فرهنگها و سنتهای مختلف، دیدگاههای متفاوتی نسبت به آن وجود دارد.
کد خبر: ۳۲۰۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۱
وقوع حوادث و حملات در ساعات شبانه به دلیل تاریکی هوا و پایین بودن سطح هوشیاری افراد، خطرات مضاعفی به همراه دارد. از این رو، رعایت پروتکلهای ایمنی پیش از خواب و دانستن نحوه واکنش صحیح، از اهمیت بالایی برخوردار است.
کد خبر: ۳۲۰۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
قبل از خواب، وسایل ضروری را کنار دست بگذارید. چراغ قوه و باتری اضافه، سوت (برای مواقع گیر افتادن)، آب و یک خوراکی کوچک، داروهای ضروری، کلیدها و موبایل از جمله این وسایل هستند.
کد خبر: ۳۲۰۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۸
با توجه به شرایط کنونی و احتمال وقوع حوادث ناگوار، رعایت نکات ایمنی برای حفظ جان و مال ضروری است. آتشنشان ها در این شرایط، توصیههای مهمی را به شهروندان ارائه می کنند.
کد خبر: ۳۲۰۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۷
یکی از مهمترین مزایای خوابیدن به پهلوی چپ، بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. بسیاری از افرادی که صبحها با سوزش سر دل یا درد معده بیدار میشوند، در طول شب دچار رفلاکس اسید معده شدهاند.
کد خبر: ۳۱۹۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۹
بدترین کاری که میتوانید هنگام بیدار شدن انجام دهید این است که خیلی سریع تلفن خود را چک کنید یا با دیدن پیامها یا چک کردن اخبار نگران شوید.
کد خبر: ۳۱۹۲۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۳
کمبود خواب میتواند به عملکردهای داخلی و حتی اندامهای بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماریها شود.
کد خبر: ۳۱۹۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
وقتی صحبت از «بهداشت» به میان میآید، اغلب ذهن ما به سمت کارهایی مانند دوش گرفتن روزانه، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن یا پوشیدن لباسهای تمیز میرود. با این حال، «بهداشت خواب» مفهومی متفاوت از نظافت و آراستگی روزمره دارد.
کد خبر: ۳۱۸۹۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۵
«دیوید تی پلانت» دکترای روانپزشکی و مدیر پزشکی موسسه خواب و آگاهی ویسکانسین در دانشگاه ویسکانسین - مدیسن در ویسکانسین میگوید: «بیخوابی تقریبا برای همه در مقاطعی از زندگی رخ میدهد».در اینجا چند دلیل علمی وجود دارند که نشان میدهند چرا به سختی خوابتان میبرد و چه کاری میتوانید در مورد آن انجام دهید.
کد خبر: ۳۱۸۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
تحقیقی که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده نشان میدهد افرادی که شبها دیر میخوابند و فعالیت بیشتری در ساعات پایانی روز دارند، ۱۶ درصد بیشتر در معرض سکته قلبی یا مغزی قرار دارند.
کد خبر: ۳۱۸۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۳
گوش درد یکی از آزاردهندهترین عوارض سرماخوردگی است که میتواند تمرکز، خواب و انجام کارهای روزمره را مختل کند. این درد معمولاً به دلیل التهاب مجاری تنفسی، گرفتگی شیپور استاش و تجمع مایع در گوش میانی ایجاد میشود.
کد خبر: ۳۱۸۱۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
منیزیم به عنوان یک ماده معدنی ضروری، در فرآیندهای مختلفی در بدن نقش دارد که برخی از آنها بر خواب شما تأثیر میگذارند. منیزیم در آرام کردن سیستم عصبی نقش دارد که هم مغز و هم بدن را آرام میکند و به خوابیدن و حفظ آن کمک میکند.
کد خبر: ۳۱۸۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۴
کمبود خواب عامل اصلی تشدید هوسهای غذایی در اواخر شب است. تحقیقات نشان میدهد که یک خواب کوتاه میتواند گرلین، هورمونی که باعث گرسنگی شما میشود، را حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش دهد. در عین حال، کمبود خواب، لپتین، هورمونی که به مغز نشان میدهد بدن سیر است را کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۱۷۶۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۲
دیدن خواب اموات و صحبت کردن با عزیزانی که از دنیا رفته اند برای بسیاری یک خواسته مهم است که نمی توانند به آن برسند. گرچه ممکن است به طور اتفاقی، انسان در عالم رؤیا با ارواح برخی مردگان ارتباط پیدا کند و آنها را ببیند، شاید این مسئله برای همگان اتفاق افتاده باشد که در حال خواب برخی اموات از علما، صلحا و یا بستگانشان را دیده باشند.
کد خبر: ۳۱۷۳۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۵
تقریباً هر روز صبح همان داستان تکرار میشود؛ بیحسی و مورمور آرامآرام در انگشتانتان بالا میرود و شانهها مثل همیشه خشک و گرفتهاند. بازوها را میکشید، شانهها را میچرخانید تا حس طبیعی برگردد و بعد با تکان دادن دستها از کنار ماجرا میگذرید. با خود میگویید: «احتمالاً بد خوابیدهام.» اما شاید دلیل اصلی، چیز دیگری باشد: نحوه خوابیدن شما.
کد خبر: ۳۱۶۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۵
وقتی زنگ ساعت شما بعد از یک شب بیخوابی به صدا در میآید، با وجود خستگی، بلافاصله احساس گیجی خواهید کرد. بدن شما سعی میکند با آزاد کردن هورمونهای بیداری، این کمبود را جبران کند که میتواند باعث کمی گیجی شود.
کد خبر: ۳۱۶۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۵
بدن انسان در طول خواب همچنان به مصرف انرژی ادامه میدهد، اما منبع اصلی آن یعنی قند خون بهتدریج کاهش مییابد. وقتی از خواب بیدار میشویم، مغز که بزرگترین مصرفکنندهی گلوکز است، برای جبران این کمبود سیگنالهایی بهصورت میل ناگهانی به خوراکیهای شیرین ارسال میکند.
کد خبر: ۳۱۶۵۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۵
مصرف زیاد کافئین باعث اختلال در خواب و افزایش سطح اضطراب میشود. قهوه غلیظ به خصوص در ساعات عصر یا شب میتواند خواب را مختل کند و به مرور باعث خستگی مزمن شود.
کد خبر: ۳۱۶۱۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۲
خواب فقط استراحت نیست، بلکه یک فرآیند بیولوژیکی حیاتی است. خواب ذهن را تیز، افکار را شفاف و واکنشها را سریع نگه میدارد، اما در دنیای پرسرعت امروز کمخوابی رایج شده است؛ حتی با این که بدن به اندازه اکسیژن به آن نیاز دارد.
کد خبر: ۳۱۶۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۰
