بیشتر افراد برای کاهش وزن فقط روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز میکنند، اما پژوهش جدیدی نشان میدهد کمخوابی میتواند تمام تلاشهای شما را تحت تأثیر قرار دهد. محققان دریافتند کاهش میانگین تنها ۸۰ دقیقه خواب در هر شب، حتی طی چند هفته، با افزایش وزن و کاهش فعالیت بدنی همراه است.
کد خبر: ۳۲۵۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۰
در فرهنگ اسلامی، دعا و ذکر جایگاه ویژه ای در ایجاد آرامش قلبی دارد. بسیاری از مسلمانان هنگام بی خوابی، نگرانی یا ترس های شبانه به خواندن آیاتی از قرآن کریم و دعاهای نقل شده از بزرگان دینی روی می آورند.
کد خبر: ۳۲۴۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۱
مطالعه روی ۲۸۷ زن در نیوزیلند نشان داد که «سحرخیزان» و «شب زنده دارها» هر روز تقریباً به یک اندازه غذا میخورند، اما زمان غذا خوردن آنها مهم بود.
کد خبر: ۳۲۴۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
شایعترین علائم، دشواری در شروع خواب مانند گذشت بیش از ۲۰ دقیقه تا خواب رفتن، بیدار شدنهای مکرر شبانه یا بیدارشدن زودتر از موعد مثلاً ساعت ۴ صبح است که این وضعیت منجر به خستگی روزانه و کاهش تمرکز میشود.
کد خبر: ۳۲۴۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
آیات قرآنی در زمان خوابقرآن، این کتاب جاویدان و آسمانی همواره باعث شگفتی ادیبان و اهل خرد بوده است و پیامبر و امامان معصوم بارها تلاوت قرآن را به ما توصیه کرده اند. برای قرائت هر آیه قرآن فواید بی شماری ذکر شده است.
کد خبر: ۳۲۴۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۴
خیلیها درست در لحظهای که در حال خوابیدن هستند، ناگهان احساس میکنند از جایی سقوط کردهاند؛ احساسی که معمولاً با یک پرش یا تکان شدید بدن همراه است. این تجربه که به آن «هیپنیک جرک» - Hypnic Jerk گفته میشود، کاملاً رایج است و معمولاً خطری در بر ندارد.
کد خبر: ۳۲۴۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۹
بیقراری و داشتن دلشوره یکی از آزاردهندهترین حالتهایی است که همه ما تجربه کردهایم که گاهی دلیل مشخصی دارد و به خاطر استرس کاری، نگرانی از آینده یا یک اتفاق ناخوشایند در ما ایجاد می شود و گاهی هم بی دلیل است. اما هر چه که هست این بی قراری طوری آزارمان می دهد که نه خواب داریم نه خوراک.
کد خبر: ۳۲۴۰۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۸
برای مثال، آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب ۲۵ درصد از افراد را تحت تاثیر قرار میدهد. این موضوع در مردان بیش از دوره پیش از یائسگی زنان است. با این وجود، پس از یائسگی، زنان نیز به همان اندازه در معرض خطر هستند.
کد خبر: ۳۲۳۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۶
متخصصان تغذیه میگویند انتخاب نوشیدنی مناسب پیش از خواب میتواند به حفظ ثبات قند خون در طول شب کمک کند. آنها چای بابونه، چای سبز بدون کافئین، شیر و زردچوبه و نوشیدنیهای پروتئینی کمشکر را از بهترین گزینهها برای این منظور معرفی کردهاند.
کد خبر: ۳۲۳۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۶
طبق تحقیقات اخیر، کودکانی که به یک برنامه خواب منظم پایبند نیستند، معمولاً در بیان واژگان و حافظه مشکل دارند.
کد خبر: ۳۲۳۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
به گفته یک چشمپزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان میدهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب میتواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث بههم خوردن چرخه خواب شود.
کد خبر: ۳۲۳۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
نوشیدن کافئین پیش از خواب بر خواب شما تاثیر میگذارد. یک فرد معمولی حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما وجود داشته باشد یا به آن حساس باشید، این مدت ممکن است دو برابر شود.
کد خبر: ۳۲۳۴۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۳
در جامعهای که بهرهوری مداوم ارزش تلقی میشود، بسیاری از افراد بهدلیل سحرخیزی، شببیداری یا حتی چرتزدن مورد قضاوت قرار میگیرند؛ پدیدهای که کارشناسان میگویند میتواند چرخهای از اضطراب و بیخوابی ایجاد کند.
کد خبر: ۳۲۳۰۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
خواب شبانه خوب بخش ضروری زندگی هر کس است اما گاهی اوقات بهدلایلی نمیتوانیم بهاندازه کافی بخوابیم.
کد خبر: ۳۲۳۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
انتخابهای کوچک و واقعبینانه قبل از ساعت ۱۰ صبح ممکن است به بهبود خواب، هیدراتاسیون، جریان خون، خلق و خو و تمرکز کمک کند. همه اینها برای سلامت شناختی بلندمدت مهم هستند.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
در این مطلب ۵ دلیل اصلی و رایج گریه نوزاد تازه متولد شده و چگونگی رفع نیازهای نوزاد را گردآوری کردهایم.
کد خبر: ۳۲۲۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۹
خواب به طور فزایندهای به عنوان یک عامل مهم در سلامت در نظر گرفته میشود. بنابراین محققان تلاش کردهاند تاثیر خواب کم و زیاد را بر پیری مغز و سایر اندام حیاتی بدن ارزیابی کندن.
کد خبر: ۳۲۲۴۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
ممکن است با افزایش سن، زودتر خوابآلوده شوید که نشاندهنده تغییر طبیعی در ریتم شبانهروزی یا چرخه خواب و بیداری شماست. اگر ساعت ۸ شب به خواب میروید، زمان بیداری طبیعی شما ممکن است حدود ساعت ۴ صبح باشد.
کد خبر: ۳۲۲۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۴
حساس خستگیِ همیشگی، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. ممکن است هشت ساعت بخوابید، تغذیهتان بهظاهر مناسب باشد و کارتان هم زیاد سخت به نظر نرسد، اما همچنان انرژی کافی برای شروع یا ادامه روز نداشته باشید. در این گزارش دلایل ساده و در عین حال شایع خستگی مزمن را بررسی کنیم.
کد خبر: ۳۲۲۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
رودهی ما خانه حدود ۷۰٪ سیستم ایمنی بدن است و نقش مهمی در هضم، خلق و خو، وزن و عملکرد مغز دارد. یکی از بهترین نوشیدنیها برای مراقبت از روده قبل از خواب، شیر طلایی است.
کد خبر: ۳۲۱۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۴
