طبق تحقیقات اخیر، کودکانی که به یک برنامه خواب منظم پایبند نیستند، معمولاً در بیان واژگان و حافظه مشکل دارند.
کد خبر: ۳۲۳۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
به گفته یک چشمپزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان میدهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب میتواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث بههم خوردن چرخه خواب شود.
کد خبر: ۳۲۳۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
نوشیدن کافئین پیش از خواب بر خواب شما تاثیر میگذارد. یک فرد معمولی حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما وجود داشته باشد یا به آن حساس باشید، این مدت ممکن است دو برابر شود.
کد خبر: ۳۲۳۴۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۳
در جامعهای که بهرهوری مداوم ارزش تلقی میشود، بسیاری از افراد بهدلیل سحرخیزی، شببیداری یا حتی چرتزدن مورد قضاوت قرار میگیرند؛ پدیدهای که کارشناسان میگویند میتواند چرخهای از اضطراب و بیخوابی ایجاد کند.
کد خبر: ۳۲۳۰۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
خواب شبانه خوب بخش ضروری زندگی هر کس است اما گاهی اوقات بهدلایلی نمیتوانیم بهاندازه کافی بخوابیم.
کد خبر: ۳۲۳۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
انتخابهای کوچک و واقعبینانه قبل از ساعت ۱۰ صبح ممکن است به بهبود خواب، هیدراتاسیون، جریان خون، خلق و خو و تمرکز کمک کند. همه اینها برای سلامت شناختی بلندمدت مهم هستند.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
در این مطلب ۵ دلیل اصلی و رایج گریه نوزاد تازه متولد شده و چگونگی رفع نیازهای نوزاد را گردآوری کردهایم.
کد خبر: ۳۲۲۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۹
خواب به طور فزایندهای به عنوان یک عامل مهم در سلامت در نظر گرفته میشود. بنابراین محققان تلاش کردهاند تاثیر خواب کم و زیاد را بر پیری مغز و سایر اندام حیاتی بدن ارزیابی کندن.
کد خبر: ۳۲۲۴۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
ممکن است با افزایش سن، زودتر خوابآلوده شوید که نشاندهنده تغییر طبیعی در ریتم شبانهروزی یا چرخه خواب و بیداری شماست. اگر ساعت ۸ شب به خواب میروید، زمان بیداری طبیعی شما ممکن است حدود ساعت ۴ صبح باشد.
کد خبر: ۳۲۲۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۴
حساس خستگیِ همیشگی، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. ممکن است هشت ساعت بخوابید، تغذیهتان بهظاهر مناسب باشد و کارتان هم زیاد سخت به نظر نرسد، اما همچنان انرژی کافی برای شروع یا ادامه روز نداشته باشید. در این گزارش دلایل ساده و در عین حال شایع خستگی مزمن را بررسی کنیم.
کد خبر: ۳۲۲۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
رودهی ما خانه حدود ۷۰٪ سیستم ایمنی بدن است و نقش مهمی در هضم، خلق و خو، وزن و عملکرد مغز دارد. یکی از بهترین نوشیدنیها برای مراقبت از روده قبل از خواب، شیر طلایی است.
کد خبر: ۳۲۱۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۴
متخصصان هشدارمیدهند که رفتن به رختخواب با موهای خیس میتواند زمینهساز آسیب، وِزشدن و حتی درمواردی تشدید مشکلات پوست سروعفونتهای قارچی شود.
کد خبر: ۳۲۱۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۰
بسیاری از افراد اظهار دارند که بعد از غذا خوردن تمامی انرژی بدن خود را از دست میدهند و احساس خواب آلودگی میکنند. اما در واقع فرآیند هضم غذا، نوعی پاسخ از سیستم عصبی پاراسمپاتیک دریافت میکند که از اصلی ترین علت خواب آلودگی بعد از غذا به شمار میرود. لازم به ذکر است که واکنش هر فرد بعد از مصرف یک وعده غذایی متفاوت خواهد بود.
کد خبر: ۳۲۱۸۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
وضعیت خواب شما مستقیماً بر سلامت ستون فقرات تأثیر میگذارد و خوابیدن صحیح میتواند از بروز مشکلات عصب و عضله و دردهای مزمن جلوگیری کند.
کد خبر: ۳۲۱۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
خیلی از ما نمیدانیم یا فراموش میکنیم که بدن ما شبها به خوابی آرام و عمیق نیاز دارد. خیلیها خواب را صرفاً یک دوره توقف فعالیت یا یک استراحت منفعلانه میدانند. اما حقیقت این است که خواب، یکی از حیاتیترین فرآیندهای بدن ما است.
کد خبر: ۳۲۱۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
به دلیل محدود بودن میزان قرارگیری در معرض نور خورشید، بخش بزرگی از جمعیت دچار کمبود ویتامین D هستند، که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم خلق و خو و سلامت کلی دارد.آزمایش ویتامین D که توسط پزشک عمومی شما انجام میشود،
کد خبر: ۳۲۱۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۱
اگر این وضعیت برایتان آشنا به نظر میرسد، تنها نیستید. بسیاری از مردم خود را در این چرخه میبینند، یک یا دو هفته بیماری، چند روز بهبودی نسبی و سپس بازگشت به بیماری. دکتر اچ. گورو پراساد، پزشک داخلی میگوید: در بیشتر موارد، بیماریهای مداوم به دلیل یک مشکل بزرگ نیست.
کد خبر: ۳۲۱۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
موارد مختلفی می تواند باعث گرفتگی بینی در شب شود. یکی از علل شایع آلرژی است. شما می توانید رینیت آلرژیک را از گرده، شوره حیوانات خانگی یا کنه های گرد و غبار که می توانند باعث التهاب و احتقان در مجرای بینی شما شوند، دریافت کنید.
کد خبر: ۳۲۱۳۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
نتایج پژوهشهای اخیر نشان میدهد کمبود خواب شبانه ـ حتی یک شب ـ میتواند عملکرد شناختی، تمرکز، کنترل هیجانات و انرژی روز بعد را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. با این حال، چند اقدام ساده میتواند اثرات کمخوابی را در صبح تا حد زیادی خنثی کند که فرد تا شب بتواند امور روزانه خود را انجام دهد.
کد خبر: ۳۲۱۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۷
اگر پای صحبت پادکسترهای حوزه بهرهوری بنشینید، خیلی زود ممکن است به این نتیجه برسید که «چرت زدن» یک ابرقدرت است؛ نه فقط مُسکّنی موقت بعد از یک شب بدخوابی، بلکه میانبری برای تقویت حافظه، بهبود خلقوخو و حتی شاید ثبت زمان بهتر در یک دوی پنج کیلومتری.
کد خبر: ۳۲۱۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
