پژوهشگران می‌گویند بسیاری از برنامه‌های کاهش وزن فقط روی کالری‌سوزی و کاهش عدد ترازو تمرکز دارند، در حالی که احساس لذت و تجربه روانی فرد هنگام ورزش نیز نقش مهمی در ادامه‌دادن فعالیت بدنی دارد.
کد خبر: ۳۲۲۷۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
پژوهش بزرگ اروپایی که توسط دانشگاه ناوارا انجام شده، نشان می‌دهد ترکیب رژیم مدیترانه‌ای با کاهش مختصر کالری، فعالیت بدنی منظم و حمایت تخصصی برای کاهش وزن، خطر دیابت نوع دو را تا ۳۱ درصد کم می‌کند.
کد خبر: ۳۲۲۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
جلبک اسپیرولینا در جایگاه یک مکمل غذایی می‌تواند به کاهش چربی بدن و بهبود شاخص توده بدنی تاثیرگذار باشد. طبق نتایج به دست آمده از تحقیقات، مصرف مداوم اسپیرولینا می‌تواند در کاهش دور کمر و درصد چربی موثر باشد.
کد خبر: ۳۲۲۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
عادت کاری است که معمولا بدون فکر کردن انجام می‌دهید. بنابراین اگر بتوانید عادت‌های خود را تغییر دهید به‌راحتی و به‌طور خودکار چربی از دست می‌دهید و لاغرتر می‌شوید.
کد خبر: ۳۲۲۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
قهوه روی معده خالی می‌تواند ترشح اسید معده را افزایش دهد و در برخی افراد باعث سوزش معده یا تپش قلب شود. همچنین هورمون کورتیزول که صبح‌ها به طور طبیعی بالاست، با مصرف فوری کافئین بیشتر تحریک می‌شود. بهتر است ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد سراغ قهوه بروید.
کد خبر: ۳۲۲۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
اگر به دنبال کاهش وزن هستید اما نمی‌خواهید سراغ داروهای گران‌قیمت GLP-۱ مثل اوزمپیک بروید، برخی مکمل‌های ساده و ارزان ممکن است در کنار رژیم غذایی و ورزش به شما کمک کنند. البته متخصصان تأکید می‌کنند که هیچ مکملی جای سبک زندگی سالم را نمی‌گیرد.
کد خبر: ۳۲۲۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳
قدم زدن روزانه برای سلامتی عالی است و ثابت شده که وضعیت بدن، سلامت مفاصل، خلق و خو و شاخص توده بدنی (BMI) را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۳۲۲۳۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، از طرفداران جدی مصرف میوه است—و دلیلش کاملاً روشن است. میوه‌ها سرشار از فیبر هستند؛ ماده‌ای که به بهبود سلامت روده، سلامت قلب و حتی کاهش خطر برخی سرطان‌ها کمک می‌کند.
کد خبر: ۳۲۲۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
دنیای مکمل ها همیشه آن طور که روی برچسب های تبلیغاتی به نظر می رسد، ساده نیست. در حالی که برخی ترکیبات به بهبود عملکرد بدن کمک می کنند، برخی دیگر با ایجاد تداخل در متابولیسم، احتباس آب یا تحمیل کالری های پنهان، مسیر کاهش وزن را مسدود می کنند.
کد خبر: ۳۲۲۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
بسیاری از ما وقتی به موضوع پیر شدن فکر می‌کنیم، بلافاصله تصویر مو‌های خاکستری، پوست چروکیده یا لحظات گذرای فراموشی در ذهنمان نقش می‌بندد. اینها نشانه‌هایی هستند که به راحتی شناسایی می‌شوند و اغلب به عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر از فرآیند طبیعی گذر عمر پذیرفته شده‌اند.
کد خبر: ۳۲۱۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
بهار بهترین زمان برای «ریست» سبک زندگی است. بدن شما در این فصل آمادگی بیشتری برای تغییر دارد؛ کافی است با آن هماهنگ شوید. تغییرات ساده در تغذیه می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود خلق‌وخو و حتی کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۳۲۱۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۱
محققان گزارش دادند که به نظر می‌رسد پایبندی به یک نوع وعده غذایی در طول روز به افراد کمک می‌کند تا وزن بیشتری کم کنند.
کد خبر: ۳۲۱۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۹
محققان پیشنهاد می‌کنند که افراد سحرخیز یا برای حداکثر بهره باید صبح‌ها ورزش کنند، در حالی که افراد شب زنده‌دار باید عصرها ورزش کنند.
کد خبر: ۳۲۱۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۹
کاهش وزن ایمن، سالم و پایدار، به‌طور کلی حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته (معادل ۱ تا ۲ پوند در هفته) توصیه می‌شود. بر این اساس، در یک ماه (۴ هفته)، انتظار می‌رود با ترکیب رژیم غذایی کم‌کالری و ورزش، افراد به‌طور متوسط ۲ تا ۴ کیلوگرم وزن کم کنند.
کد خبر: ۳۲۱۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۲
خیلی از ما با شنیدن کلمه «رژیم»، یاد برنامه‌های غذایی سخت، محدودیت‌های شدید و گرسنگی‌های مداوم می‌افتیم. همین تصور کافی است تا از همان ابتدا، فکر کاهش وزن را از سر بیرون کنیم.
کد خبر: ۳۱۹۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
ورزش به‌طور سنتی با تقویت عضلات، کاهش وزن یا بهبود سلامت قلب شناخته می‌شود. اما مطالعات جدید نشان داده‌اند که فعالیت بدنی، حتی در اشکال ساده، می‌تواند عملکرد اندام‌های مختلف بدن را در سطح سلولی و مولکولی تحت‌تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۳۱۹۱۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
کاهش وزن در پزشکی، کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کاهش وزن می‌تواند ناشی از بیماری باشد یا اینکه در ادامه چاقی یا اضافه وزن صورت پذیرد.
کد خبر: ۳۱۹۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
فیبر، یکی از ارکان رژیم غذایی سالم است که به تقویت سلامت قلب و عروق، متابولیسم و دستگاه گوارش کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۳۱۸۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
یک مطالعه‌ی جدید علمی نشان می‌دهد که برای کاهش وزن پایدار و حفظ آن، نیازی به رژیم‌های سخت، سم‌زدایی یا روش‌های افراطی نیست. پژوهشگران تأکید می‌کنند که تغذیه‌ی سالم و فعالیت بدنی منظم، مؤثرترین و ماندگارترین راهکارهای کاهش وزن هستند.
کد خبر: ۳۱۸۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
امگا-۳ با کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین می‌تواند به کنترل قند خون و متابولیسم چربی‌ها کمک کند، اما اثر آن بر کاهش وزن محدود است. مصرف امگا-۳ همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش ممکن است چربی شکمی را اندکی کاهش دهد، اما کاهش وزن معمولاً تنها ۱ تا ۲ کیلوگرم طی ۳ تا ۴ ماه است و این مکمل به تنهایی لاغر نمی‌کند.
کد خبر: ۳۱۸۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸
