ورزش فواید زیادی برای سلامت مغز، بهبود شناخت، خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی دارد. چندین مطالعه جدید تاثیر عمیق ورزش را بر سیستمهای بیولوژیکی مختلف نشان دادهاند و توانایی آن را در بهبود سلامت و مبارزه با بیماریها بیشتر توضیح دادهاند.
کد خبر: ۲۹۸۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۱
کوتاه شدن روزها، کاهش نور آفتاب، افسردگی فصلی و خنک شدن هوا این میل را ایجاد میکند که زیر پتو بخزیم و گرمای داخل منزل را به همه چیز ترجیح دهیم. اما هنوز هوا آن قدرها سرد نشده است که پیاده روی و ورزش در هوای آزاد سخت شود. همچنان میتوانید به پارکها و فضاهای سبز بروید و یک دل سیر بدوید یا ورزش کنید.
کد خبر: ۲۹۸۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
همانطور که بدن ما نیاز به مراقبت و تمرین دارند، مغز ما نیز میتواند از مراقبت و تمرین هدفمند بهرهمند شود. از فعال بودن اجتماعی تا مدیریت استرس، عادتهایی که امروز ایجاد میکنیم میتوانند به حفاظت از سلامت شناختی ما در فردا کمک کنند.
کد خبر: ۲۹۸۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۸
گروهی متشکل از یازده مرد میانسال که ۱۱۴۰ کیلومتر را در ۷ روز دوچرخه سواری کردند، تنها حدود ۱ درصد از وزن خود را از دست دادند، زیرا به اندازه کافی غذا خوردند و نوشیدند تا کالری سوزی را جبران کنند.
کد خبر: ۲۹۸۵۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۷
40 سالگی، سنی پر از فراز و نشیب و بهوجود آمدن تغییرات جسمی و روحی در بدن انسانها است. درحالیکه ممکن است شما از تغییراتی که تجربه میکنید، احساس خوبی نداشته باشید، اما دانستن اینکه منتظر چه چیزی باشید و چگونه با آن مقابله کنید، به شما کمک خواهدکرد تا بتوانید به ناراحتیهای خود غلبه کنید. افزایش سن و پیری بخشی جداناپذیر از روند زندگی طبیعی است.
کد خبر: ۲۹۷۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۴
گر به هر دلیلی نمیتوانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راههای زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد. در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته باشید تا مسیر پیشرو را بدون خستگی طی کنید.
کد خبر: ۲۹۷۸۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۱
ورزش یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که میتوانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمرهتان بگنجانید. تا جایی که ممکن است، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
کد خبر: ۲۹۷۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
به طور حتم ورزش علاوه بر اینکه برای قلب، عضلات و سلامت روان مفید است، همچنین برای رودهها نیز مفید است. ورزش بر سلامت کلی روده شما تأثیر می گذارد، که چیزی بیش از هضم روزانه را شامل میشود. در اینجا سه دلیل وجود دارد که چرا ورزش برای سلامت روده عالی است.
کد خبر: ۲۹۷۵۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۵
گرههایی که در عضلاتتان حس میکنید و به کوچکی یک تیله یا به بزرگی یک توپ گلف هستند به نام «نقاط ماشهای میوفاسیال» شناخته میشوند. فاسیا لایه نازکی از بافت همبند است که عضله را احاطه کرده است.
کد خبر: ۲۹۷۵۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۵
از جمله این ورزش ها، می توان از سوار کاری و تیر اندازی و شنا نام برد. بنابراین هر ورزشی که توان رزمی مسلمانان را افزایش دهد - هر چند در آیات قرآنی و یا روایات اسلامی، نامی از آن ها برده نشده باشد - از نظر اسلام، محبوب و مطلوب خواهد بود.
کد خبر: ۲۹۷۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۳
اتل مشوانی، سخنگوی اداره ورزش و تربیت بدنی حکومت طالبان گفته است که پس از دریافت حکمی در این مورد مسابقات «امامای» دیگر برگزار نمیشود.
کد خبر: ۲۹۷۳۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
یافتههای این تحقیق نشان میدهد ورزش هوازی مداوم ممکن است برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع یک، به ویژه زنان، موثرترین نوع باشد. ورزش مداوم که شامل حفظ سرعتی ثابت و متوسط در طول تمرین است (مانند دویدن به مدت ۳۰ دقیقه)، منجر به کاهش قابل توجه سطح قند خون در مقایسه با تمرینات تناوبی میشود.
کد خبر: ۲۹۷۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۷
با وجود اینکه رژیمهای گیاهخواری مزایای زیادی برای سلامت بدن دارند اما نباید از این نکته غافل شد که منابع غذایی حیوانی (گوشت، ماکیان، ماهیها و لبنیات) حاوی مواد مغذی مهمی هستند و افرادی که ورزش میکنند و رژیم گیاهخواری دارند باید بدانند که این مواد برای سلامتی انسان حیاتی به شمار میروند و برای تامین برخی از این مواد مغذی حین پیروی از یک رژیم گیاهخواری، نیاز به مصرف مکمل زیر نظر متخصص تغذیه است.
کد خبر: ۲۹۶۹۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۱
برای وعده غذایی پیش از تمرین، کربوهیدراتهای پیچیده و پروتئین کمچرب را با هم ترکیب کنید.
کد خبر: ۲۹۶۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۰
فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث میشود بدنتان برای تولید انرژی، بهسبب نبود منبع غذایی جدید، از چربیها و کربوهیدراتهای ذخیرهشده استفاده کند و بدینترتیب وزنتان بیشتر کم شود.
کد خبر: ۲۹۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
پوکی استخوان، یکی از بیماریهای شایع قرن جدید است که از سنین جوانی آغاز میشود و در دوران سالمندی فرد را درگیر میکند. این بیماری، یک اختلال اسکلتی است که با تضعیف استخوانها، فرد را در معرض خطر شکستگیهای ناگهانی و غیرمنتظره استخوانها قرار میدهد. به طوری که استخوانها شکننده میشوند و با کوچکترین ضربه میشکنند.
کد خبر: ۲۹۶۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
به گفته متخصصان، کمر درد یکی از شایعترین دلایل از دست دادن کار و دومین دلیل شایع مراجعه به مطب پزشک است به همین دلیل کارشناسان ورزش، تمرین ورزشی سادهای را معرفی کردند که میتواند پاسخی برای مشکلات کمردرد کارمندانی باشد که پشت میز کار مینشینند.
کد خبر: ۲۹۶۷۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۴
دردهای عضلانی معمولاً در روزهای پس از تمرین شدید ظاهر و به تدریج ناپدید می شوند. اگرچه عجیب به نظر میرسد که برای چنین پدیده رایجی دلیل پزشکی پیدا نشده باشد اما جامعه علمی مکانیسم های مسئول درد عضلانی را مشخص نکرده است.
کد خبر: ۲۹۶۶۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۳
مطالعه جدیدی که اخیرا در مجله «بریتیش ژورنال آف اسپورتز مدیسین» (British Journal of Sports Medicine) منتشر شده، نشان میدهد افرادی که در ورزش شدید شرکت میکنند ممکن است عمر طولانیتری داشته باشند.
کد خبر: ۲۹۶۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۲
بر این اساس، آکادمیهای ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده آمریکا روزانه مقدار بیشتری آب را پیشنهاد میدهند که البته برای زنان و مردان متفاوت است.یکی از نشانههای کافی بودن آب مصرفی بدن ادرار شفاف یا به رنگ زرد روشن است، بنابراین توجه به ادرار در این خصوص مهم است.
کد خبر: ۲۹۶۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۲
