در این مطلب بهترین شیوههای علمی را که کارشناسان بهداشت خواب برای سریع به خواب رفتن پیشنهاد دادند، مرور میکنیم.
کد خبر: ۲۲۵۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۹
فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت: گرفتن روزه برای افراد دیابتی بالای ۶۵ سال صلاح نبوده و توصیه نمیشود.
کد خبر: ۲۲۴۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۶
کودکان منبع انرژی هستند و از در خانه ماندن بیش از بزرگسالان خسته میشوند. اما کارهای سادهای وجود دارد که آنها را سرگرم کنیم و این دوران را با شادی بیشتری بگذرانیم.
کد خبر: ۲۲۴۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۶
در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که به کاهش برخی از استرس های این دوران نیز کمک می کند.
کد خبر: ۲۲۴۵۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۳
ماندن در منزل گرچه بهترین راهکار پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا است، اما همین امر کمتحرکی و به تبع چاقی را در پی دارد از این رو متخصصان تغذیه معتقدند برای رفع این مشکل، باید با رعایت اصول تغذیهای، تناسب اندام خود را حفظ کنیم.
کد خبر: ۲۲۴۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۲
مطالعات محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن نشان میدهد تناسب اندام و ورزش منظم مادر در دوران بارداری، رابطه مستقیمی بر میزان بافت چربی سالم جنین دارد و از اختلالات متابولیک جلوگیری میکند.
کد خبر: ۲۲۴۳۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۱
مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است. میتوانید از این نکات استفاده کنید تا بتوانید عصبانیتتان را کنترل کنید.
کد خبر: ۲۲۴۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
آیا بین شما کسی هست که برایش اتفاق نیفتاده باشد شب قبل از یک امتحان مهم، یک سخنرانی، یک مسابقه یا اتفاقات مهم از این قبیل نتواند بخوابد؟ در چنین شرایطی هرچقدر بیشتر تلاش کنیم که ریلکس کرده و خوابمان ببرد، سختتر میشود. و هرچقدر بیشتر نگران باشیم که از وقت خواب باارزشمان از دست میدهیم، دست یافتن به این خواب برایمان یک رویا میشود.
کد خبر: ۲۲۴۱۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود …
کد خبر: ۲۲۴۰۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
اگر با کمردرد دست و پنجه نرم میکنید احتمالا دکتر برای شما استراحت تجویز میکند اما استراحت مطلق ممکن است نهایتاً به ضرر شما تمام شود در صورتی که میخواهید در کنار کمردرد به سراغ ورزش هم بروید این مقاله را بخوانید.
کد خبر: ۲۲۴۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
همه ما اصول کاهش وزن را میدانیم، کمتر هله هوله خوردن، بیشتر غذاهای طبیعی خوردن، و تحرک بدنی. بنابراین چرا پایبند ماندن به عادات سالم سخت است؟
کد خبر: ۲۲۴۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
آیا بیماران آسمی میتوانند بدون نگرانی به ورزش بپردازند؟ موضوعی که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت ورزش بدون خطر افراد مبتلا به آسم است: افرادی که مبتلا به آسم هستند نگرانیهایی درباره ورزش کردن دارند و نمیدانند که این نوع فعالیت برای آنها بیخطر است یا خیر.
کد خبر: ۲۲۴۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۰
اگر مداوما از ملین ها استفاده کنید ممکن است سندرم روده در شما ایجاد گردد که این موضوع باعث می شود که معده و دستگاه گوارش شما برای درست کار کردن به این ملین ها وابسته شود. ملین هایی که استفاده می شوند ممکن است منجر به مشکلات دیگری نیز بشوند که شامل جذب ناکافی ویتامین ها و دیگر مواد مغذی است.
کد خبر: ۲۲۳۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۰
مطالعه محققان استرالیایی نشان می دهد؛
محققان استرالیایی می گویند ورزش می تواند به توقف سرطان کبد کمک کند.
کد خبر: ۲۲۳۸۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۸
از آنجایی که سلامت قلب نقش بسیار مهمی در سلامتی کلی انسان دار، تلاش در جهت بهبود سلامتی قلب دارای اهمیت فراوانی است.
کد خبر: ۲۲۳۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۸
درد عضلانی اغلب ارتباط نزدیکی با تنش، بلند کردن وزن بیش از حد یا آسیب دیدگی عضلانی ناشی از ورزش یا فعالیت های بدنی دیگر دارد.شما می تواند دردهای عضلانی خود را با استفاده از ترکیب درمان های موضعی و خوراکی تسکین دهید. همچنین، گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه فعالیت بدنی را نباید فراموش کنید.
کد خبر: ۲۲۳۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۷
ریههای شما یکی از مهمترین اندامهای بدنتان هستند. ریهها اکسیژن را به بدن میرسانند و کربن دیاکسید آن را دفع میکنند. اگر میخواهید ریههایتان را سالم نگه دارید، باید بدانید چه رفتارها و عادتهایی به آنها آسیب میزنند تا از آنها دوری کنید.
کد خبر: ۲۲۳۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۶
یک فیزیولوژیست ورزشی با اشاره به بهترین راهکار برای کاهش وزن، گفت: ترکیب ورزش و رژیم های متناوب باعث می شود بدن نسبت به از دست دادن ذخایر خود مقاومت نشان ندهد و فرد نیز به راحتی می تواند وزن کم کند.
کد خبر: ۲۲۳۵۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۶
اگر به طور موقت یا دائم لازم است کارهای اداره را در محیط دیگری مثل منزل انجام دهید، باید نکاتی را رعایت کنید تا در خارج از محیط اداری بتوانید راحت، ایمن و اثربخش کار کنید.
کد خبر: ۲۲۳۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۶
یک روانشناس معتقد است: برای کنترل هیجانات قدم اول کسب اطلاعات درست است. در این شرایط باید در مورد هیجانات صحبت کرد و اگر ترس یا گریه بر ما قالب شد این نمی تواند نشانه ضعف باشد. کرونا هست ولی زندگی ادامه دارد و پیش بردن زندگی در این شرایط اهمیت دارد.
کد خبر: ۲۲۳۴۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
