کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و استفاده از سبزیجات کامل، غلات کامل، لوبیاها، مغزدانه ها و گوشت های با کیفیت بالا و ماهی به جای آنها، یک اقدام مهم برای حفظ سطح متعادل قند خون بدن است.در حالت عادی، گلوکز یا قند خون در تولید سلول نقش دارد و به عنوان سوخت برای تمام سلول ها عمل می کند. میزان بیش از حد آن می تواند در بلند مدت برای بدن مضر باشد و به بیماری های خطرناکی مانند دیابت و همچنین پیش دیابت که مقدمه ای برای دیابت کامل است، منجر شود.
کد خبر: ۲۱۶۵۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۷
افراد چاق برای لاغری دیگر نیازی به رژیم غذایی و ورزش های سنگین ندارند بلکه می توانند با پیروی از قوانین جالب کاهش وزن به سادگی به اندام ایده آل خود برسند.
کد خبر: ۲۱۶۵۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۶
مطالعات نشان می دهد؛
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد ورزش تای چی در سن جوانی از ابتلا به کمردرد در بزرگسالی پیشگیری می کند.
کد خبر: ۲۱۶۴۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۶
یک مطالعه هشدار داده است، کودکانی که روزانه ساعتها بیتحرک هستند، در سنین نوجوانی گرفتار افسردگی میشوند.
کد خبر: ۲۱۶۴۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۶
این روزها تقریبا همه سعی دارند وزن کم کنند، اما شاید شما واقعا نیازی به کاهش وزن نداشته باشید. به طور منظم ورزش میکنید، اما ترازو هیچ کاهش وزنی نشان نمیدهد؟ ناامید نشوید، زیرا بدنتان سعی دارد چیزی به شما بگوید. کارشناسان میگویند اینکه تغییری در وزن بدنتان مشاهده نمیکنید میتواند علامت این باشد که در حال حاضر وزن بدنی مناسبی دارید؛ بنابراین از کجا باید بفهمید که نیازی نیست وزن خود را پایین بیاورید؟
کد خبر: ۲۱۶۱۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۱
نتایج به دست آمده از یک پژوهش نشان میدهد کودکان و نوجوانانی که روزانه سه ساعت را در مقابل تلویزیون یا پای صفحه نمایش میگذرانند، هر هفته چهار ساعت کمتر از همسالان خود ورزش میکنند.
کد خبر: ۲۱۵۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۹
بقاء بدن بدون غذا محال است و غذایی که تمام اجزاء آن جزء بافتهای بدن شود وجود ندارد بلکه همواره بخشی از مواد دفعی پس از هضم در بدن میماند که بهروشهای مختلف دفع میشود، اما همواره درصدی از این مواد دفعی در بدن باقی مانده و آسیبرسان میشوند..
کد خبر: ۲۱۵۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۹
مدیرکل توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان گفت: در حال حاضر بیش از ۵۶ درصد از مردم ایران، دچار کمتحرکی هستند.
کد خبر: ۲۱۵۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۹
مطالعات محققان دانشگاه درکسل آمریکا نشان میدهد، فعالیت فیزیکی منظم و ورزش، اشتها و عادتهای غذایی را تنظیم کرده و به کاهش وزن کمک میکند.
کد خبر: ۲۱۵۶۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۷
وقتی صحبت از اضافه وزن میشود همه ما به یاد دو نکته مهم میفتیم. نخست رژیم غذایی و دوم ورزش منظم. اما جالب است بدانید برخی از موارد کمتر مورد توجه قرار گرفته نیز میتوانند در افزایش وزن ناخواسته افراد موثر باشند.
کد خبر: ۲۱۵۳۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۵
اگر به شدت مستعد اسهال ناشی از دویدن هستید، محدود کردن مصرف الکل قندها، مانند ایزومالت و سوربیتول، ممکن است به حفظ نظم اجابت مزاج کمک کند.خوردن یک صبحانه سالم، نوشیدن یک لیوان چای یا قهوه و استفاده از توالت از جمله مواردی هستند که یک صبح موفق را شکل می دهند. اما ورزش ناکافی یا بیش از حد می تواند بر مورد آخر تاثیرگذار باشد.
کد خبر: ۲۱۵۳۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۴
ورزش کردن با شدت یا سرعت بیش از حد مقصر بسیاری از موارد آسیبهای مربوط به ورزش است.
کد خبر: ۲۱۵۲۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۳
درمان بیماریها با ورزش؛
یک فیزیوتراپیست گفت: در اغلب موارد افراد میتوانند درد صبحگاهی گردن را که نشان دهنده بروز برخی از بیماریها است، در خانه تسکین دهند.
کد خبر: ۲۱۵۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۲
بیش از ۱۰۰ نوع بیماری خود ایمنی وجود دارد که بر اثر آنها، سیستم ایمنی به اشتباه بافتهای سالم را مورد هدف قرار داده و به بدن آسیب وارد میکند.
کد خبر: ۲۱۴۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
یک پزشک محجبه و چادری در انگلیس که مربی ورزشی برای زنان می باشد، از مشکلاتی که زنان مسلمان برای شرکت در ورزش ها با آن ها روبرو هستند سخن می گوید.
کد خبر: ۲۱۴۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
محققان دریافتند که انجام یک تمرین ورزشی میتواند داروی مناسبی برای سرماخوردگی باشد.
کد خبر: ۲۱۴۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۰۳
با استفاده از چند راهکار ساده و کاربردی میتوان خواب راحت شبانه را تجربه کرد.
کد خبر: ۲۱۴۰۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۰۲
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: والدین باید با توجه به سن فرزندشان بهترین ورزش را به او پیشنهاد کنند.
کد خبر: ۲۱۳۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۳۰
اگر قصد دارید عضلاتتان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذاییتان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمیتوانید به نتیجهی مطلوب برسید. وقتی صحبت از حجیم کردن عضلات میشود، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام دهید از دست دادن چربی بدن است، در غیر این صورت نمیتوانید اصلا عضلاتتان را ببینید.
کد خبر: ۲۱۳۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۲۶
«احتمالا میدانید که ورزش میتواند چه تاثیر قابل توجهی بر شرایط سلامت و تندرستی شما داشته باشد که از بهبود سلامت قلبی - عروقی تا تقویت استخوان ها و عضلات و افزایش قدرت مغز را دربرمیگیرد اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید که ورزش می تواند به روش هایی منفی و مثبت پوست را تحت تاثیر قرار دهد.»
کد خبر: ۲۱۲۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۲۴
