جو دوسر منبع خوبی از فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده است که به کنترل قند خون کمک میکند. میتوانید جو دوسر را با شیر کم چرب یا شیر گیاهی، میوههای تازه مانند توت فرنگی یا موز و آجیلهایی مانند گردو یا بادام میل کنید.
کد خبر: ۲۹۳۳۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۷
به نظر میآید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بیفایده است، اما باید بدانید این ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال میتواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود.
کد خبر: ۲۹۳۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۱
بسیاری از مردم داروهای طبیعی را برای کاهش یبوست ترجیح میدهند. برای جلوگیری از این تهدید نگران کننده که میتواند سلامتی را حتی به طور مقطعی تحت الشعاع قرار دهد، مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات ضروری است. در این مطلب به پنج غذای پیشنهادی متخصصان تغذیه برای رهایی از یبوست اشاره میکنیم.
کد خبر: ۲۹۳۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوهها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای گیاهی را در اولویت قرار دهید.
کد خبر: ۲۹۲۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۴
متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آنها را برای مدتی طولانی عملی کرد، این پیشنهادها را میدهند.
کد خبر: ۲۹۲۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
در حالی که این ترکیب مضر نیست، کارشناسان در مورد این ادعا که مصرف این نوشیدنی می تواند اثرات چربیسوزی را تقلید کند، تردید دارند.اما نیازی به متوسل شدن به معجون های مشکوک نیست، چراکه برخی از غذاها می توانند مانند داروهای دیابت و چاقی باعث ترشح هورمون «سیری» شوند.
کد خبر: ۲۹۲۲۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۰
دکتر پژمان بختیاری نیا روز شنبه بیان کرد: با توجه به افزایش آمار اضافه وزن و چاقی در تمام گروههای سنی وبه تبع آن افزایش بیماریهایی مانند سکتههای قلبی و مغزی، فشار خون، دیابت وچربی خون بالا، استفاده از نان کامل(سبوس دار) برای پیشگیری و درمان این بیماریها توصیه میشود.
کد خبر: ۲۹۲۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۸
راههایی وجود دارند که با استناد بر یافتههای علمی به شما کمک میکنند این چربیها را به گونهای بیخطر از بین ببرید و سالمتر زندگی کنید.
کد خبر: ۲۹۱۸۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۱
مصرف زیاد و بیش از اندازه آجیل باعث یبوست میشود. بادام یک آجیل سرشار از فیبر است، به نحوی که ۲۳ عدد مغز بادام حدود ۳۰ گرم میشود که این مقدار ۳.۵ گرم فیبر دارد. فیبر زیاد میتواند باعث یبوست و سایر مشکلات معده مانند اسهال، گرفتگی معده، گاز و غیره شود. مشکلات گوارشی ناشی از خوردن بادام زمانی اتفاق میافتد که هنگام خوردن بادام، آب به مقدار زیاد نوشیده نشود.
کد خبر: ۲۹۰۸۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۶
متخصصان تغذیه مصرف یک تا دو سیب در روز را برای کاهش چربی توصیه میکنند. دلیل این امر وجود زیاد نوعی فیبر به نام پکتین است که توانایی سلولها در جذب چربی را کاهش میدهند. فیبر زیاد در سیب باعث میشود که فرد احساس سیری کند.
کد خبر: ۲۹۰۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۳
لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد، سیستم ایمنی را تقویت میکند و همچنین در مدیریت وزن موثر است.
کد خبر: ۲۸۹۴۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۹
بیشتر افراد روزانه بیشتر از ۱۷ قاشق چایخوری قند افزوده مصرف میکنند، درحالیکه میزان توصیه شده برای مصرف قند، روزانه ۹ قاشق چایخوری برای مردان و ۶ قاشق چایخوری برای زنان است.
کد خبر: ۲۸۸۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۹
نودل یک غذای محبوب در سراسر جهان است که از برش خمیر فطیر به شکل های مختلف تهیه می شود. نودل نواری نازک و بلند مرسوم ترین فرم نودل است، اما نودل به شکل های بسیاری متنوعی برش می خورد که از جمله آن ها می توان به فرم های موجی، لوله ای، رشته ای و صدفی اشاره کرد.
کد خبر: ۲۸۸۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۳
یکی از اولین اقداماتی که میتوانید برای رفع یبوست انجام دهید، افزایش مصرف فیبر از طریق رژیم غذایی است. نیاز به فیبر بسته به سن و جنسیت افراد متفاوت است، اما به طور کلی بزرگسالان باید ۲۲ تا ۳۴ گرم فیبر در روز دریافت کنند. برای دریافت بیشتر فیبر، میتوانید میوهها و سبزیجات را با پوست آنها بخورید.
کد خبر: ۲۸۷۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۰
کینوا چگونه میتواند به کاهش وزن کمک میکند؟ توجه داشته باشیم خوردن غذاهایی با فیبر بالا اغلب باعث هضم بهتر میشود.
کد خبر: ۲۸۷۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۲
یبوست مزمن در جوامع امروزی موضوعی عجیب و غریب یا غیر عادی نیست! بسیاری از افراد به واسطه رژیم غذایی نامناسب، استرس و عدم تمایل به ورزش از یبوست رنج می برند.
کد خبر: ۲۸۶۴۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۱
اگر بپرسید که برای تقویت سلامت رودهها باید از کدام مواد غذایی استفاده کنیم، میتوانیم در یک خط واضح و کوتاه بگوییم؛ پروبیوتیکها، پریبیوتیکها، فیبر، پلیفنولها و مواد غذایی تخمیری. اما در ادامه بیشتر درباره همین گروههای مختلف توضیح میدهیم.
کد خبر: ۲۸۴۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۳
دکتر شهرزاد محمدیان متخصص تغذیه ورزشی تاکید کرد: ««بهترین مواد غذایی که میتوانیم به صورت طبیعی برای جلوگیری از اشتها و برای اینکه جذب قند و چربی در بدنمان کند شود مصرف کنیم فیبر غذاها است که میتواند به صورت سبزی در سالاد باشد یا به صورت سبوس برنج و سبوس گندم و جو باشد که میتواند خیلی کمک کند و بهترین مکمل خانگی برای کاهش وزن است.»
کد خبر: ۲۸۳۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۶
خربزه به دلیل داشتن فیبر بالا و اثرات خنککنندگی، حرکات دستگاه گوارش به ویژه رودهها را تنظیم میکند و نقش موثری در دفع سنگ کلیه دارد.
کد خبر: ۲۸۲۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۹
درحالی که لذت بردن از خوراکیهای شیرین ذاتا عادت بدی نیست، اما قطعا مصرف روزانه خوراکیهای مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیانبار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. با اینحال، میوههایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، میتوانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکیهای شیرین را راضی نگه دارند و سلامتی شما را هم به خطر نیندازند.
کد خبر: ۲۸۰۵۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۷
