پوست اولین و بزرگ‌ترین سد دفاعی بدن در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها، صدمات محیطی و آسیب‌های ناشی از خشکی و استرس محسوب می‌شود. اما با افزایش سن، تغییرات فیزیولوژیک پوست، کاهش تولید چربی طبیعی، کاهش ضخامت و انعطاف‌پذیری و افت قدرت ترمیم، آن را آسیب‌پذیرتر می‌کند.
کد خبر: ۳۱۳۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۵
افراد بالای ۴۰ سال برای کاهش چربی بدن بدون از دست دادن توده عضلانی، نیازمند ترکیبی از تغذیه هوشمند، تمرینات قدرتی و مصرف کافی پروتئین هستند.
کد خبر: ۳۱۲۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۰
تمرین کردن کار سختی است اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟ رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید.
کد خبر: ۳۱۲۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
لرزش بدن پس از ورزش، در بسیاری از موارد پاسخ طبیعی بدن به فشار و خستگی است. اگر موقت، محدود و بدون علائم خطر باشد، نگران‌کننده نیست.
کد خبر: ۳۱۲۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
آیا می‌خواهید چربی بدن را کاهش داده و توده عضلانی بدون چربی را افزایش دهید و کالری‌ها را به طور مؤثرتری بسوزانید؟ تمرینات قدرتی برای رسیدن به این هدف نجات‌بخش هستند تمرینات قدرتی جزء کلیدی سلامت و تناسب اندام کلی برای همه است. توده عضلانی بدون چربی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد.
کد خبر: ۳۱۰۵۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
تناسب اندام، ساختن بدنی عضلانی و فرم‌گرفته دیگر فقط دغدغه مردان نیست. بسیاری از زنان نیز به‌دنبال ساختن عضلاتی تعریف‌شده، به‌ویژه در ناحیه شکم هستند. اما این پرسش مطرح می‌شود: آیا داشتن سیکس‌پک برای زنان سالم است یا ممکن است تهدیدی برای سلامت بدن زنانه محسوب شود؟
کد خبر: ۳۰۸۴۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
بیماری پارکینسون دومین بیماری شایع عصبی است که ۴ علامت اصلی ابتلا به این بیماری شامل سفتی عضلات، کندی حرکات، عدم تعادل و ترمول است.
کد خبر: ۳۰۸۱۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
افسانه زینل زاده با اشاره به اینکه هرچقدر اقدامات توانبخشی و فیزیوتراپی برای بیماران پارکینسون زودتر آغاز شود به همان نسبت نیز محدودیت های حرکتی کمتری را تجربه خواهند کرد، گفت: بیماری پارکینسون عموما در سنین ۵۰ سال به بالا بروز می کند و این بیماران نیازمند خدمات توانبخشی می شوند اما با توجه به نزدیکی به سن بازنشستگی نیازمند همراهی بیشتر هستند.
کد خبر: ۳۰۸۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۱
در روزگار امروز که فناوری تمام زندگی انسان را به خود وابسته کرده، تقریبا تمامی گروه های سنی به مدت طولانی به صفحه نمایش خیره شده و چشم ها را تحت فشار زیادی قرار می دهند.
کد خبر: ۳۰۷۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین و موثرترین عوامل در فرایند کاهش چربی شکم است. بدن ما برای سوزاندن چربی‌ها نیاز به سوخت کافی از مواد مغذی دارد. رژیم غذایی نامناسب نه‌تنها باعث ذخیره چربی‌ها در نواحی شکم می‌شود، بلکه ممکن است فرایند سوخت و ساز را کند کرده و روند کاهش وزن را متوقف کند؛ بنابراین، در کنار ورزش، تغییرات در رژیم غذایی نیز برای کوچک‌کردن شکم بسیار ضروری است.
کد خبر: ۳۰۶۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
کیفیت زندگی شما ممکن است تحت تاثیر ضعف، درد ساق پا یا کاهش قدرت عضلانی باشد. ممکن است ضعف در یک یا هر دو پا را تجربه کنید یا این می‌تواند بخشی از یک احساس ضعف گسترده در سراسر بدن شما باشد.
کد خبر: ۳۰۵۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
میوه‌ها حاوی پروتئین زیادی نیستند، اما مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌هایی هستند که به بدن کمک می‌کنند پروتئین را بهتر جذب کرده، فیبرهای عضلانی آسیب دیده را ترمیم کند و التهاب را بعد از تمرین کاهش دهد.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
اغلب به افراد گفته می شود که برای سالم بودن باید ورزش کنید زیرا ورزش منظم هم به سلامت بدن و هم به تقویت ذهن کمک می کند. البته که افراد از طرق مختلفی می توانند ورزش را وارد روتین زندگی خود کنند اما همه ورزش ها هم برای همه خوب نیستند.
کد خبر: ۳۰۴۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
وقتی روی ترازو می‌ایستید، عددی که می‌بینید وزن کلی بدن شما است. این عدد شامل وزن عضلات، استخوان‌ها، آب و چربی بدن است. اما آیا می‌دانید وزن سالم شما چقدر است؟ در این مقاله به شما می‌گوییم چطور وزن طبیعی و ایده‌آل خود را پیدا کنید و چرا ورزش برای حفظ این وزن مهم است؟
کد خبر: ۳۰۳۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
سلول‌های بافت ماهیچه‌ای برای ترمیم و بازسازی صحیح به پروتئین‌ها نیاز دارند. اما در صورت کمبود مصرف پروتئین، بدن قادر به این عملکرد نخواهد بود و بروز درد و ضعف در ماهیچه‌ها و مفاصل اتفاق می‌افتد. درد مداوم زانوها و آرنج‌ها، احساس ناتوانی پس از انجام فعالیت بدنی و خستگی پس از بیدار شدن را می‌توان به سبک تغذیه و دریافت ناکافی پروتئین‌ها مرتبط دانست.
کد خبر: ۳۰۱۶۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۱
اما به گفته محققان، ورزشکارانی که در آستانه شروع مسابقه هستند، بهتر است عضلات و مفاصل دردناک خود را در یک وان آب گرم غوطه‌ور کنند نه در یک وان یخ.
کد خبر: ۳۰۱۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۶
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که گیاهان تمام اسیدهای آمینه ضروری موجود از منابع گوشتی را فراهم نمی‌کنند. اما نتایج این مطالعه جدید این مفاهیم را به چالش می‌کشد، و نشان می‌دهد که سیب زمینی ممکن است به اندازه شیر حیوانی منبع پروتئین باشد.
کد خبر: ۳۰۰۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
نازک شدن توده عضلانی را تحلیل رفتن ماهیچه یا آتروفی عضلانی می‌نامند. گرانش کاهش توده عضلانی در مورد شدت این وضعیت تصمیم می‌گیرد. در اینجا برخی از علائم رایج آن آورده شده است:
کد خبر: ۲۹۹۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۵
40 سالگی، سنی پر از فراز و نشیب و به‌وجود آمدن تغییرات جسمی و روحی در بدن انسان‌ها است. درحالیکه ممکن است شما از تغییراتی که تجربه می‌کنید، احساس خوبی نداشته باشید، اما دانستن اینکه منتظر چه چیزی باشید و چگونه با آن مقابله کنید، به شما کمک خواهدکرد تا بتوانید به ناراحتی‌های خود غلبه کنید. افزایش سن و پیری بخشی جداناپذیر از روند زندگی طبیعی است.
کد خبر: ۲۹۷۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۴
دکتر محمدرضا شاه محمدی جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات و عضو هیئت علمی دانشگاه ضمن گرامیداشت روز جهانی کمردرد و تبیین انواع و علل آن گفت: حدود ۸۰ درصد مردم در دوران زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند.
کد خبر: ۲۹۵۲۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۱
