دانشمندان مدت‌هاست می‌دانند که زندگی در دماهای پایین می‌تواند طول عمر برخی جانوران را افزایش دهد، اما علت دقیق این ارتباط روشن نبود.
کد خبر: ۳۲۸۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۴
متخصصان تاکید می‌کنند چربی علاوه بر ذخیره انرژی، در عملکردهای حیاتی بدن نظیر تنظیم هورمون‌ها، حفظ دمای بدن و عملکرد ایمنی و باروری هم نقش دارد و کمبود شدید آن می‌تواند به تحلیل عضلات، ضعف استخوان‌ها و اختلال در عملکرد اندام‌ها منجر شود.
کد خبر: ۳۲۸۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۴
اگر مدتی است زانوهایتان درد می‌کنند و علت مشخصی برای آن پیدا نکرده‌اید، ممکن است نحوه راه رفتن، میزان فعالیت روزانه یا حتی کفش‌هایتان در این مشکل نقش داشته باشند.
کد خبر: ۳۲۸۳۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۳
یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در عضله‌سازی، ترمیم بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی دارد. اما میزان نیاز بدن به پروتئین در همه افراد یکسان نیست و به عواملی مانند سن، وزن، میزان فعالیت بدنی و وضعیت سلامتی بستگی دارد.
کد خبر: ۳۲۸۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۱
عضله سازی زمانی اتفاق می افتد که ساخت پروتئین عضلانی از تجزیه آن بیشتر باشد. تمرینات قدرتی و کار با وزنه از مهم ترین محرک های این فرایند هستند، اما دویدن نیز در شرایط خاص می تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند.
کد خبر: ۳۲۸۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۰
درد زانو، لگن، شانه یا مچ پا گاهی آن‌قدر آزاردهنده می‌شود که حتی پیاده‌روی کوتاه، بالا رفتن از پله‌ها یا انجام کارهای ساده روزمره را دشوار می‌کند.
کد خبر: ۳۲۷۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۸
از دست دادن قدرت عضلانی با بالا رفتن سن اجتناب‌ناپذیر نیست. بسیاری از افراد مسن همچنان قوی و چابک می‌مانند. با چند تغییر ساده، می‌توانید از کاهش قدرت عضلانی جلوگیری کرده و حتی آن را بهبود دهید. این مقاله ۱۰ راهکار عملی و علمی را معرفی می‌کند تا بتوانید از امروز شروع کنید.
کد خبر: ۳۲۷۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۳
تصور کنید بعد از ساعت‌ها جلسه، کار فکری و نشستن پشت میز، به جای رفتن به باشگاه و انجام تمرین‌های سنگین، وارد استخر شوید و در آب راه بروید، شنا کنید یا تمرین‌های مقاومتی انجام دهید.
کد خبر: ۳۲۶۸۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۵
متخصصان می‌گویند برای محافظت از مچ باید عضلات شانه را تقویت کرد. همچنین افزایش قدرت پنجه نیز می‌تواند کمک کننده باشد. آنها توصیه می‌کنند هر روز تمرین‌هایی برای مچ دست انجام دهید برای مثال مچ را با مقاومت ملایم خم و راست کنید و مچ را به داخل و خارج بچرخانید.
کد خبر: ۳۲۶۷۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۴
تحرک فقط به معنای راه رفتن نیست. توانایی حرکت آزادانه و مطمئن، یکی از پایه‌های اصلی سلامت و استقلال در زندگی است؛ مهارتی که از ترکیب قدرت عضلانی، استقامت، تعادل، هماهنگی و دامنه حرکتی مفاصل شکل می‌گیرد.
کد خبر: ۳۲۶۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۱
از ترمیم عضلات و حفظ توده عضلانی گرفته تا عملکرد سیستم ایمنی و کمک به احساس سیری، دریافت کافی پروتئین می‌تواند نقش مهمی در سلامت داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۶۳۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۴
با بالا رفتن سن، خیلی‌ها احساس می‌کنند انرژی گذشته را ندارند؛ کارهایی که زمانی به‌راحتی انجام می‌دادند، حالا خستگی بیشتری ایجاد می‌کند. اما کاهش انرژی الزاماً سرنوشت اجتناب‌ناپذیر افزایش سن نیست. بخشی از این تغییرات به بدن مربوط است و بخشی دیگر می‌تواند با عادت‌های روزمره اصلاح شود.
کد خبر: ۳۲۵۹۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۲
محققان در مطالعه اخیر، لزوم به‌روزرسانی توصیه‌های رسمی بهداشت عمومی فعلی در مورد مصرف پروتئین و ورزش را مطرح می‌کنند.
کد خبر: ۳۲۵۹۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۱
بیماری شریان محیطی (PAD) زمانی ایجاد می‌شود که شریان‌های خون‌رسان به اندام‌ها، به‌ویژه پاها، تنگ یا مسدود شوند. شریان‌ها به‌طور طبیعی خون سرشار از اکسیژن را از قلب به بافت‌های سراسر بدن می‌رسانند.
کد خبر: ۳۲۵۷۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۵
فتق زمانی ایجاد می‌شود که بخشی از بافت داخلی بدن از طریق یک ناحیه ضعیف در عضلات یا بافت‌های همبند بیرون بزند. هم وجود این ضعف و هم افزایش فشار داخل شکم می‌توانند در ایجاد فتق نقش داشته باشند.
کد خبر: ۳۲۵۶۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
کلاژن از بافت‌های همبند بدن پشتیبانی می‌کند و به عنوان یک جزء سازنده کلیدی برای عضلات، استخوان‌ها، پوست، غضروف، رباط‌ها، تاندون‌ها، اندام‌ها و رگ‌های خونی عمل می‌کند.
کد خبر: ۳۲۵۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۴
حرکات کششی استخوان‌ها را بلندتر نمی‌کنند، اما با کاهش فشار روی عضلات گردن، شانه و کمر و بهبود وضعیت بدن، ظاهر قامت را بهتر کرده و احساس بلندقامتی بیشتری ایجاد می‌کنند.
کد خبر: ۳۲۴۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
دکتر «هاسیم چکربای»، متخصص یک کلینیک فیزیوتراپی و توانبخشی در آنکارا می‌گوید: هوای بسیار گرم با اثرگذاری روی سیستم عصبی بدن و عضلات می‌تواند شرایط نامطلوبی را برای افراد ایجاد کند.
کد خبر: ۳۲۴۸۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
رژیم‌های غذایی سرشار از پروتئین می‌توانند احساس سیری را افزایش دهند، سوخت‌وساز بدن را تا حدی بالا ببرند و به ترمیم عضلات پس از ورزش کمک کنند.
کد خبر: ۳۲۴۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۱
متخصصان می‌گویند مصرف متعادل این مکمل در افراد سالم، در صورت استفاده صحیح، نه‌تنها مضر نیست بلکه می‌تواند به حفظ توده عضلانی و بهبود ریکاوری بدن کمک کند.
کد خبر: ۳۲۴۰۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۸
