ماه رمضان فقط یک تغییر در زمان غذا خوردن نیست؛ بدن در همین یک ماه وارد یک بازسازی متابولیک و میکروبی خاص میشود که میتواند سلامت گوارش، پاسخهای التهابی و حتی رابطه هورمونهای تنظیمکننده گرسنگی را تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۳۱۹۵۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۲
روزهداران با مصرف سحری کامل و پرانرژی و افطار سبک و متعادل، از ضعف، بیحالی و سوءهاضمه در طول روز جلوگیری کنند.
کد خبر: ۳۱۹۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۳۰
رنگ مو توسط سلولهایی به نام ملانوسیت تولید میشود که رنگدانهای به نام ملانین میسازند. برای فعالیت صحیح این سلولها، بدن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد.
کد خبر: ۳۱۹۴۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان یکی از سوالات ذهن روزه داران است که میخواهند بدانند چه غذایی در سحر ماه مبارک رمضان به ویژه ماه رمضان امسال که هوا هم کم کم گرم شده مناسب میباشد.
کد خبر: ۳۱۹۴۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
روز اول ماه رمضان فقط شروع یک برنامه غذایی جدید نیست؛ درواقع زمانی است که بدن وارد یک ریتم تازه میشود. از نظر فیزیولوژیک، روز اول مهمترین روز سازگاری است.
کد خبر: ۳۱۹۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
از منظر طب ایرانی، در طول ساعات روزهداری بهویژه در روزهای گرم، حرارت و خشکی در بدن افزایش مییابد. این موضوع میتواند موجب عطش، خشکی دهان، ضعف، سردرد یا بیحوصلگی شود.
کد خبر: ۳۱۹۴۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
کلسیم فقط برای استخوانها نیست؛ این ماده معدنی در عملکرد عضلات، انتقال پیامهای عصبی، تنظیم ضربان قلب، لختهشدن خون و تنظیم هورمونها نیز نقش حیاتی دارد.
کد خبر: ۳۱۹۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
شاید شما هم دور و برتان افرادی باشند که وعده ناهار را از وعدههای اصلی غذایی خود حذف کردهاند و دلیلشان هم این است که خوردن سه وعده غذا در روز زیاد است و لزومی ندارد. و درضمن حذف و تامین ناهار به حفظ سلامتی کمک میکند. چون مدلی از رژیم فستینگ است.
کد خبر: ۳۱۹۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
یک کارشناس ارشد علوم تغذیه به روزهداران توصیه کرد، در ماه مبارک رمضان همه گروههای غذایی ضروری را در قالب وعدههای سبک و کوچک مصرف کنند.
کد خبر: ۳۱۹۳۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۷
بیشتر افراد تا زمانیکه استخوانهایشان دچار ضعف و شکنندگی نشوند، به آنها توجه نمیکنند. اما برخلاف آنچه که ممکن است فکر کنید، ضعف در استخوانها صرفا مشکل افراد مسن نیست.
کد خبر: ۳۱۹۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۷
آهن در صبح (به خاطر اسید معده)، ویتامین دی همراه غذای چرب (و نه در شب)، و منیزیم برای آرامش پیش از خواب. این تنظیم ساده بر پایه شناخت بدن، میتواند کیفیت جذب و نتایج شما را متحول کند.
کد خبر: ۳۱۹۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
با پایان دوران رقابتهای حرفهای، بسیاری تصور میکنند برنامه غذایی قهرمانان المپیک بهطور کامل تغییر میکند. اما گفتوگوی مجله EatingWell با دو مدالآور طلای سابق نشان میدهد اصل ماجرا تغییر نکرده است: تغذیه متعادل، پروتئین کافی و مهمتر از همه، تداوم در عادات غذایی.
کد خبر: ۳۱۹۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
بدترین کاری که میتوانید هنگام بیدار شدن انجام دهید این است که خیلی سریع تلفن خود را چک کنید یا با دیدن پیامها یا چک کردن اخبار نگران شوید.
کد خبر: ۳۱۹۲۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۳
وضعیت بیماران تالاسمی در استان به شدت بحرانی است و این بیماران در شرایطی زندگی میکنند که سلامت، معیشت و حتی امید به زندگیشان با تهدید جدی مواجه شده است.
کد خبر: ۳۱۹۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
فکر ترسناکی است، اما شاید شما ندانسته در حال تغذیه سرطان باشید. آیا میدانستید که موارد ابتلا به سرطان در افراد زیر ۵۰ سال با سرعتی نگرانکننده در حال افزایش است؟ مطالعات اخیر نشان میدهند که آنچه هر روز میخوریم، یکی از دلایل اصلی این اتفاق است.
کد خبر: ۳۱۹۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
نخستین گام در تغذیه صحیح مادران باردار، توجه دقیق به میزان افزایش وزن متناسب با شرایط بدنی پیش از بارداری است؛ موضوعی که نقش تعیینکنندهای در سلامت مادر، جنین و روند زایمان دارد.
کد خبر: ۳۱۹۱۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
کاهش حجم و عملکرد عضلات که در علم پزشکی از آن با عنوان «سارکوپنی» یاد میشود، از دهه سوم زندگی آغاز شده و با افزایش سن، بهویژه پس از دهه پنجم و ششم، شدت میگیرد. این روند اگرچه اجتنابناپذیر است، اما با اصلاح سبک زندگی، تغذیه صحیح و تحرک بدنی منظم میتوان سرعت و شدت آن را بهطور قابل توجهی کاهش داد.
کد خبر: ۳۱۹۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
توصیه میشود که افراد بیشتر از غذاهایی استفاده کنند که طبع معتدل و گرم دارند تا بدن در برابر سرمای محیط محافظت شود.
کد خبر: ۳۱۸۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به محدودیت منابع مالی این حوزه، تخصیص یک درصد از مالیات کارخانههای موادغذایی برای ارتقای شاخصهای تغذیهای کشور را خواستار شد و با اشاره به تاثیر گرانیها بر موضوع امنیت غذایی، تاکید کرد: تحقق این موضوع میتواند زمینه اجرای برنامههای مؤثر و پایدار در حوزه امنیت غذایی و سلامت جامعه را فراهم کند.
کد خبر: ۳۱۸۷۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
امگا-۳ با کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین میتواند به کنترل قند خون و متابولیسم چربیها کمک کند، اما اثر آن بر کاهش وزن محدود است. مصرف امگا-۳ همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش ممکن است چربی شکمی را اندکی کاهش دهد، اما کاهش وزن معمولاً تنها ۱ تا ۲ کیلوگرم طی ۳ تا ۴ ماه است و این مکمل به تنهایی لاغر نمیکند.
کد خبر: ۳۱۸۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸
