بیشتر افراد تا زمانیکه استخوانهایشان دچار ضعف و شکنندگی نشوند، به آنها توجه نمیکنند. اما برخلاف آنچه که ممکن است فکر کنید، ضعف در استخوانها صرفا مشکل افراد مسن نیست.
کد خبر: ۳۱۹۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۷
آهن در صبح (به خاطر اسید معده)، ویتامین دی همراه غذای چرب (و نه در شب)، و منیزیم برای آرامش پیش از خواب. این تنظیم ساده بر پایه شناخت بدن، میتواند کیفیت جذب و نتایج شما را متحول کند.
کد خبر: ۳۱۹۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
با پایان دوران رقابتهای حرفهای، بسیاری تصور میکنند برنامه غذایی قهرمانان المپیک بهطور کامل تغییر میکند. اما گفتوگوی مجله EatingWell با دو مدالآور طلای سابق نشان میدهد اصل ماجرا تغییر نکرده است: تغذیه متعادل، پروتئین کافی و مهمتر از همه، تداوم در عادات غذایی.
کد خبر: ۳۱۹۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
بدترین کاری که میتوانید هنگام بیدار شدن انجام دهید این است که خیلی سریع تلفن خود را چک کنید یا با دیدن پیامها یا چک کردن اخبار نگران شوید.
کد خبر: ۳۱۹۲۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۳
وضعیت بیماران تالاسمی در استان به شدت بحرانی است و این بیماران در شرایطی زندگی میکنند که سلامت، معیشت و حتی امید به زندگیشان با تهدید جدی مواجه شده است.
کد خبر: ۳۱۹۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
فکر ترسناکی است، اما شاید شما ندانسته در حال تغذیه سرطان باشید. آیا میدانستید که موارد ابتلا به سرطان در افراد زیر ۵۰ سال با سرعتی نگرانکننده در حال افزایش است؟ مطالعات اخیر نشان میدهند که آنچه هر روز میخوریم، یکی از دلایل اصلی این اتفاق است.
کد خبر: ۳۱۹۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
نخستین گام در تغذیه صحیح مادران باردار، توجه دقیق به میزان افزایش وزن متناسب با شرایط بدنی پیش از بارداری است؛ موضوعی که نقش تعیینکنندهای در سلامت مادر، جنین و روند زایمان دارد.
کد خبر: ۳۱۹۱۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
کاهش حجم و عملکرد عضلات که در علم پزشکی از آن با عنوان «سارکوپنی» یاد میشود، از دهه سوم زندگی آغاز شده و با افزایش سن، بهویژه پس از دهه پنجم و ششم، شدت میگیرد. این روند اگرچه اجتنابناپذیر است، اما با اصلاح سبک زندگی، تغذیه صحیح و تحرک بدنی منظم میتوان سرعت و شدت آن را بهطور قابل توجهی کاهش داد.
کد خبر: ۳۱۹۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
توصیه میشود که افراد بیشتر از غذاهایی استفاده کنند که طبع معتدل و گرم دارند تا بدن در برابر سرمای محیط محافظت شود.
کد خبر: ۳۱۸۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به محدودیت منابع مالی این حوزه، تخصیص یک درصد از مالیات کارخانههای موادغذایی برای ارتقای شاخصهای تغذیهای کشور را خواستار شد و با اشاره به تاثیر گرانیها بر موضوع امنیت غذایی، تاکید کرد: تحقق این موضوع میتواند زمینه اجرای برنامههای مؤثر و پایدار در حوزه امنیت غذایی و سلامت جامعه را فراهم کند.
کد خبر: ۳۱۸۷۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
امگا-۳ با کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین میتواند به کنترل قند خون و متابولیسم چربیها کمک کند، اما اثر آن بر کاهش وزن محدود است. مصرف امگا-۳ همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش ممکن است چربی شکمی را اندکی کاهش دهد، اما کاهش وزن معمولاً تنها ۱ تا ۲ کیلوگرم طی ۳ تا ۴ ماه است و این مکمل به تنهایی لاغر نمیکند.
کد خبر: ۳۱۸۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸
شاید تصور کنید بشقابهای رنگارنگ سبزیجات فقط برای زیبایی سفره هستند اما واقعیت این است که هر برگ کاهو، هر قاچ گوجه و هر ساقه هویج بستهای فشرده از ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات محافظ بدن هستند. به همین دلیل متخصصان تغذیه سالها است تاکید دارند که هیچ روزی را بدون سبزیجات به پایان نرسانید.
کد خبر: ۳۱۸۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
تنفس عمیق و آرام، به ویژه تنفس دیافراگمی، میتواند به کاهش استرس و در نتیجه کاهش فشار خون کمک کند. تمرینات تنفسی ساده، مانند نفس کشیدن عمیق و آهسته، میتوانند به طور موقت فشار خون را کاهش دهند.
کد خبر: ۳۱۸۴۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
مدیریت قند خون از لحظهای که از خواب بیدار میشوید آغاز میشود. هر آنچه میخورید، نحوه حرکت و فعالیتهای روزانه شما میتواند تأثیر قابلتوجهی بر ثبات قند خون در طول روز داشته باشد.
کد خبر: ۳۱۸۳۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۹
آیا تا به حال فکر کرده اید چرا برخی افراد با کمترین تلاش وزن کم می کنند، اما برخی دیگر با وجود رژیم های سخت با «استپ وزنی» مواجه می شوند؟ پاسخ در «زمان بندی بیولوژیک» بدن شما نهفته است. مدت زمان رسیدن به وزن مطلوب، فرمول ثابتی ندارد و به عواملی حیاتی مثل وزن اولیه و وضعیت هورمونی شما گره خورده است.
کد خبر: ۳۱۸۲۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۷
یک پیج اینستاگرامی میگوید قند پوست را نابود میکند، یکی دیگر لبنیات را مقصر جوش و پیری معرفی میکند، آن یکی میگوید قهوه چینوچروک میآورد.
کد خبر: ۳۱۸۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۳
برنج پس از نیشکر و ذرت، سومین محصول کشاورزی پرتولید جهان است. ۹ کشور از ۱۰ تولیدکننده بزرگ برنج در آسیا قرار دارند و چین بهتنهایی در سال ۲۰۱۹ حدود ۲۸ درصد از تولید جهانی را به خود اختصاص داده است.
کد خبر: ۳۱۸۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۱
نتایج تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه «وندربیلت» نشان میدهد که افزایش وزن یائسگی زودتر از آنچه فکر میکنیم، شروع میشود و باید با اقداماتی نظیر سالم غذا خوردن و ورزش منظم از اواسط دهه چهل زندگی به مبارزه با آن برآمد.
کد خبر: ۳۱۷۹۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۰
کارشناسان تغذیه میگویند بدن، سیستم سمزدایی طبیعی و موثری دارد و عمدتا کبد، کلیهها، دستگاه گوارش و پوست این نقش را برعهده دارند و پیوسته مواد زائد را از بدن دفع میکنند.
کد خبر: ۳۱۷۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۹
وقتی معدهتان درد میکند، دلپیچه دارید یا حالت تهوع و استفراغ به سراغتان آمده، انتخاب غذا اهمیت زیادی دارد. خوردن مواد نامناسب میتواند علائم را بدتر کند، بهویژه اگر اسهال یا استفراغ داشته باشید. در ادامه، راهنمای ساده و کاربردی تغذیه در زمان ناراحتی معده را میخوانید.
کد خبر: ۳۱۷۸۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
