یک رژیم غذایی مناسب می تواند به پیشگیری و درمان افسردگی کمک کند. اختلال افسردگی اساسی یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است. آمارها نشان می دهد درصد قابل توجهی از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنند.
کد خبر: ۳۲۲۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
اندومتریوز حداقل ۶.۵ میلیون زن آمریکایی را تحت تأثیر قرار میدهد و علاوه بر دردهای لگنی، اکثر آنها در مقاطعی با ناراحتی و کلافگی ناشی از «اندو بِلی» مواجه میشوند. اولین گام در مدیریت «اندو بِلی»، درک و شناخت علائم آن است.
کد خبر: ۳۲۲۸۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
اگر نگران کمبود وزن نوزاد خود هستید، به خاطر داشته باشید که نوزادان معمولا در چند روز اول زندگی خود ۷ تا ۸ درصد (و حداکثر ۱۰ درصد) از وزن بدو تولدشان را از دست میدهند، که تقریبا تا پایان هفتهی دوم دوباره آن را به دست میآورند.
کد خبر: ۳۲۲۷۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
بعد از یک تمرین سنگین، بدن برای ریکاوری عضلات و بازسازی انرژی به ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و آنتیاکسیدانها نیاز دارد. کارشناسان تغذیه میگویند مصرف غذاهای طبیعی بهجای مکملهای آماده، میتواند هم کاملتر و هم سیرکنندهتر باشد.
کد خبر: ۳۲۲۶۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰
وقتی معده یا روده بههم میریزد، انتخاب غذا اهمیت زیادی پیدا میکند. در چنین شرایطی، خوردن غذاهای سبک، کمچرب، کمفیبر و با طعم ملایم میتواند فشار کمتری به دستگاه گوارش وارد کند و به کاهش علائمی مثل نفخ، دلپیچه، تهوع یا اسهال کمک کند.
کد خبر: ۳۲۲۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۸
ورزش عصرگاهی میتواند قند خون را کاهش دهد، اما در برخی موارد ممکن است باعث افت قند خون در طول شب شود. مصرف یک میانوعده مناسب قبل یا بعد از ورزش میتواند کمککننده باشد.
کد خبر: ۳۲۲۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
براساس آخرین داده ملی سوءتغذیه که برای سال ۱۳۹۶ است، شیوع کوتاهقدی و لاغری در کودکان زیر پنج سال که دو شاخص بارز سوءتغذیه محسوب میشود، ۴.۸ تا ۵.۲ است. متوسط شیوع کوتاهقدی و لاغری در کودکان زیر پنج سال کشور حدود ۵ درصد است اما این وضعیت در برخی استانها به ۱۵ درصد میرسد و برخی استانها نیز حدود ۲ تا ۳ درصد است.
کد خبر: ۳۲۲۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
تغذیه مناسب نهتنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت مغز و عملکرد شناختی نیز حیاتی است. مغز فقط ۲ درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد که انتخاب غذاهای مناسب میتواند سالها سلامت مغز را حفظ و از زوال عقل پیشگیری کند.
کد خبر: ۳۲۲۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
گاهی تغییرات کوچک در رژیم غذایی، تأثیر بزرگی بر سلامت بدن میگذارد. برای افرادی که با کبد چرب دستوپنجه نرم میکنند، انتخاب نان مناسب یکی از همین تغییرات مهم است.
کد خبر: ۳۲۲۴۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
خوردن غذاهای مغذی و هیدراته ماندن، درمانهای خانگی بسیار مهمی هستند که به شما کمک میکنند احساس بهتری داشته باشید و در طول دوره تب، از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کنید.
کد خبر: ۳۲۲۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳
شناسایی عوامل کوتاهی قد کودکان و روشهای درمان آن من جمله اصلاحات هورمونی و اصلاحات تغذیه همواره مورد توجه خانواده ها بوده است. با اینکه عوامل ژنتیکی و وراثتی می تواند به عنوان دلیل اصلی کوتاهی قد در کودکان معرفی شود، اما تنها عامل ممکن محسوب نمی شود.
کد خبر: ۳۲۲۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۲
بسیاری از افراد با انگیزه فراوان به باشگاه میروند و تمرینات ورزشی انجام میدهند تا عضلات قویتر و خوشفرمتری داشته باشند اما همیشه نتیجه مطابق انتظار پیش نمیرود و با وجود صرف زمان و انرژی زیاد، تغییر محسوسی دیده نمیشود.
کد خبر: ۳۲۲۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۱
وقتی از «بهترین غذا که در قرآن ذکر شده» صحبت می کنیم، معمولاً انتظار یک پاسخ تک گزینه ای داریم، انگار قرآن یک خوراکی را به عنوان بهترینِ مطلق معرفی کرده است.
کد خبر: ۳۲۲۱۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۹
در بین مواد مغذی، دو ویتامین خیلی مهم برای پوست وجود دارن: ویتامین C و ویتامین E. هرکدوم عملکرد متفاوت ولی مکملی دارن.
کد خبر: ۳۲۲۱۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۷
وقتی صحبت از تغذیه سالم میشود، معمولاً به غذاهایی فکر میکنیم که برای بدن مفید هستند. اما سلامت مغز چطور؟ در کنار مواد غذایی مفید برای مغز مانند سبزیجات برگسبز، ماهی و شکلات تلخ، پژوهش جدیدی نشان داده که تخممرغ نیز میتواند نقش مهمی در حفظ عملکرد شناختی داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۲۰۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
محققان به مدت ۳۰ سال تأثیر رژیم غذایی را بر سلامت کلی بیش از ۱۰۰ هزار فرد میانسال بررسی کردند. نتایج این مطالعه که در سال ۲۰۲۵ منتشر شده، نشان میدهد تنها ۹.۳درصد از شرکتکنندگان به «پیری سالم» دست یافتند. رژیم غذایی آنها میوهها، سبزیجات، غلات کامل، چربیهای غیراشباع، آجیل، حبوبات و لبنیات کمچرب بود.
کد خبر: ۳۲۲۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۵
رژیم غذایی ضدالتهابی بر پایه غذاهای کامل و چربیهای سالم است و میتواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که در درازمدت با افزایش خطر بیماریهای مزمن از جمله سرطان مرتبط دانسته میشود.
کد خبر: ۳۲۱۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۴
برای بهبود سلامت روده، لازم نیست سراغ راهحلهای پیچیده یا گران بروید. چند تغییر ساده در سبک زندگی مثل تغذیه سالمتر و دریافت فیبر کافی، میتواند در مدت کوتاهی تفاوت قابلتوجهی ایجاد کند.
کد خبر: ۳۲۱۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۲
یک بررسی جامع از کالج کینگ لندن، ارتباط نگرانکنندهای بین استفاده مشکلساز از تلفن هوشمند و علائم اختلال خوردن را شناسایی کرده است.
کد خبر: ۳۲۱۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
کارشناسان تغذیه میگویند دو اسید چرب به نامهای «اسید لینولئیک» و «اسید آلفا-لینولنیک» فقط از طریق رژیم غذایی قابل دریافت هستند.
کد خبر: ۳۲۱۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۸
