پرخوری در زمان استرس معمولاً از گرسنگی واقعی شروع نمیشود؛ از یک «محرک» شروع میشود، مثل یک ایمیل آزاردهنده یا یک گفتوگوی تنشزا. اگر از غذا برای کنار آمدن با استرس استفاده میکنید، ممکن است قبل از آنکه متوجه شوید، دستتان به سمت یک خوراکی شیرین یا ترد برود.
کد خبر: ۳۲۳۳۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
دو مورد از منابع اصلی گیاهی که سرشار از این اسیدهای چرب مفید هستند عبارتند از دانه چیا و تخم کتان که هر دو مقادیر قابلتوجهی امگا ۳ دارند.
کد خبر: ۳۲۳۳۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
استفاده از غذا های ضد پیری برای حمایت بدن بعد از 40 سالگی بسیار ضروری به نظر می رسد. پوست زیبا و درخشان ارتباط مستقیمی با نحوه غذا خوردن ما دارد، محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن میوه ها و سبزیجات ایمن ترین و سالم ترین راه مبارزه با رنگ پریدگی و خط و خطوط ریز روی پوست است.
کد خبر: ۳۲۳۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۳
سکوت سرد زیرزمین کتابخانۀ دانشگاه، تنها با صدای نفسهای منقطع زنی به نام «کریستین کِرنز» شکسته میشد. او ساعتها بود که در میان کوهی از جعبههای غبارگرفته و اسناد بایگانیشده، به دنبالِ چیزی میگشت که شاید اصلاً وجود نداشت.
کد خبر: ۳۲۳۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
شاید شما هم جزو افرادی باشید که مرتب در معرض نور خورشید قرار میگیرند و حتی مکمل ویتامین D مصرف میکنند، اما آزمایش خون همچنان کمبود این ویتامین را نشان میدهد. این وضعیت میتواند گیجکننده باشد.
کد خبر: ۳۲۳۰۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
دکتر احمد اسماعیلزاده اظهار داشت: گرمازدگی یا حملههای ناشی از گرمازدگی، زمانی رخ میدهد که بدن دیگر قادر به خنک کردن مناسب خود نباشد و دمای بدن به سرعت افزایش یابد؛ موضوعی که میتواند به اندامهای حیاتی آسیب جدی وارد کند.
کد خبر: ۳۲۳۰۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
زمان طلایی برای کمک به کبد ساعات اولیه صبح و با معده خالی است. در این زمان بدن آمادهی جذب مواد مغذی است و هر آنچه که مصرف میکنید، میتواند تاثیر مستقیمی بر پاکسازی یا حتی تجمع بیشتر چربی در کبد داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۲۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۷
برخی باورهای رایج حاکی از آن است که مصرف آب سرد بعد از غذا ممکن است روند هضم را مختل کند، باعث سفت شدن چربیهای غذایی در معده شود یا حتی در طولانیمدت به مشکلات گوارشی منجر شود؛ اما متخصصان تغذیه و گوارش تأکید میکنند بخش زیادی از این ادعاها پشتوانه علمی قوی ندارند.
کد خبر: ۳۲۲۸۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۵
کارشناسان معتقدند تصمیمهایی که افراد پیش از ظهر میگیرند، میتواند نقش مهمی در حفظ عملکرد قلب، بهبود گردش خون و کاهش التهاب در بدن داشته باشد؛ عادتهایی کوچک، اما مؤثر که در بلندمدت از قلب محافظت میکنند.
کد خبر: ۳۲۲۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۵
یک رژیم غذایی مناسب می تواند به پیشگیری و درمان افسردگی کمک کند. اختلال افسردگی اساسی یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است. آمارها نشان می دهد درصد قابل توجهی از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنند.
کد خبر: ۳۲۲۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
اندومتریوز حداقل ۶.۵ میلیون زن آمریکایی را تحت تأثیر قرار میدهد و علاوه بر دردهای لگنی، اکثر آنها در مقاطعی با ناراحتی و کلافگی ناشی از «اندو بِلی» مواجه میشوند. اولین گام در مدیریت «اندو بِلی»، درک و شناخت علائم آن است.
کد خبر: ۳۲۲۸۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
اگر نگران کمبود وزن نوزاد خود هستید، به خاطر داشته باشید که نوزادان معمولا در چند روز اول زندگی خود ۷ تا ۸ درصد (و حداکثر ۱۰ درصد) از وزن بدو تولدشان را از دست میدهند، که تقریبا تا پایان هفتهی دوم دوباره آن را به دست میآورند.
کد خبر: ۳۲۲۷۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
بعد از یک تمرین سنگین، بدن برای ریکاوری عضلات و بازسازی انرژی به ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و آنتیاکسیدانها نیاز دارد. کارشناسان تغذیه میگویند مصرف غذاهای طبیعی بهجای مکملهای آماده، میتواند هم کاملتر و هم سیرکنندهتر باشد.
کد خبر: ۳۲۲۶۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰
وقتی معده یا روده بههم میریزد، انتخاب غذا اهمیت زیادی پیدا میکند. در چنین شرایطی، خوردن غذاهای سبک، کمچرب، کمفیبر و با طعم ملایم میتواند فشار کمتری به دستگاه گوارش وارد کند و به کاهش علائمی مثل نفخ، دلپیچه، تهوع یا اسهال کمک کند.
کد خبر: ۳۲۲۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۸
ورزش عصرگاهی میتواند قند خون را کاهش دهد، اما در برخی موارد ممکن است باعث افت قند خون در طول شب شود. مصرف یک میانوعده مناسب قبل یا بعد از ورزش میتواند کمککننده باشد.
کد خبر: ۳۲۲۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
براساس آخرین داده ملی سوءتغذیه که برای سال ۱۳۹۶ است، شیوع کوتاهقدی و لاغری در کودکان زیر پنج سال که دو شاخص بارز سوءتغذیه محسوب میشود، ۴.۸ تا ۵.۲ است. متوسط شیوع کوتاهقدی و لاغری در کودکان زیر پنج سال کشور حدود ۵ درصد است اما این وضعیت در برخی استانها به ۱۵ درصد میرسد و برخی استانها نیز حدود ۲ تا ۳ درصد است.
کد خبر: ۳۲۲۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
تغذیه مناسب نهتنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت مغز و عملکرد شناختی نیز حیاتی است. مغز فقط ۲ درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد که انتخاب غذاهای مناسب میتواند سالها سلامت مغز را حفظ و از زوال عقل پیشگیری کند.
کد خبر: ۳۲۲۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
گاهی تغییرات کوچک در رژیم غذایی، تأثیر بزرگی بر سلامت بدن میگذارد. برای افرادی که با کبد چرب دستوپنجه نرم میکنند، انتخاب نان مناسب یکی از همین تغییرات مهم است.
کد خبر: ۳۲۲۴۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
خوردن غذاهای مغذی و هیدراته ماندن، درمانهای خانگی بسیار مهمی هستند که به شما کمک میکنند احساس بهتری داشته باشید و در طول دوره تب، از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کنید.
کد خبر: ۳۲۲۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳
شناسایی عوامل کوتاهی قد کودکان و روشهای درمان آن من جمله اصلاحات هورمونی و اصلاحات تغذیه همواره مورد توجه خانواده ها بوده است. با اینکه عوامل ژنتیکی و وراثتی می تواند به عنوان دلیل اصلی کوتاهی قد در کودکان معرفی شود، اما تنها عامل ممکن محسوب نمی شود.
کد خبر: ۳۲۲۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۲
