سرطان ریه یکی از شایع ترین سرطان ها در جهان است و عوامل مختلفی در ایجاد آن نقش دارند. با این حال، بخشی از عوامل خطر این بیماری قابل تغییر هستند. مهم ترین اقدام، سیگار نکشیدن و ترک سیگار است؛ اما دوری از دود دست دوم، کاهش مواجهه با مواد سرطان زای محیط کار و بررسی میزان رادون در محیط زندگی نیز اهمیت دارند.
کد خبر: ۳۲۵۹۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۲
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است؛ وعدهای که میتواند انرژی، تمرکز و نشاط لازم برای شروع یک روز کاری یا تحصیلی را فراهم کند. با این حال، بسیاری از افراد هر روز با یک سؤال تکراری روبهرو هستند: صبحانه چی درست کنم؟
کد خبر: ۳۲۵۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۱
ایگزین کردن چربیهای اشباع با چربیهای غیراشباع و افزایش مصرف فیبر محلول میتواند به کاهش کلسترول بد یا LDL کمک کند. کنترل حجم غذا همچنین در افراد دارای اضافهوزن میتواند به کاهش وزن و در نتیجه بهبود وضعیت کلسترول کمک کند.
کد خبر: ۳۲۵۸۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
قهوه سیاه میتواند تا حدی به افزایش متابولیسم و کنترل اشتها کمک کند، اما نباید انتظار کاهش وزن سریع از آن داشت. نتایج قابلتوجه، در صورت وجود، معمولاً پس از حدود ۱۲ هفته مصرف منظم و در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش دیده میشوند، نه صرفاً با چند روز نوشیدن قهوه سیاه.
کد خبر: ۳۲۵۸۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
نان به عنوان قوت غالب مردم ایران، بخش جدایی ناپذیر سفره ماست. اما انتخاب نوع نامناسب نان می تواند قند خون را به سرعت بالا ببرد، انسولین را افزایش دهد و روند تجمع چربی در کبد را تشدید کند.
کد خبر: ۳۲۵۷۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۷
داروهای نسل جدید درمان دیابت یعنی GLP-۱ها برای بیماران مبتلا بهاضافه وزن، تحولی جدید رقم زده و به کمک کاهش وزن آنها آمده اما این روزها در فضای مجازی و میان افرادی دست به دست میشود که تنها چند کیلو اضافهوزن دارند.
کد خبر: ۳۲۵۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۷
دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به انواع نانها گفت: نان اولین غذایی است که افراد دیابتی و کسانی که نگران مدیریت قندخون شان هستند آن را از رژیم غذایی خود حذف میکنند. در حالی که لزومی به این کار نیست و با انتخاب نانهایی که فیبر بیشتر دارند و از غلات کامل تهیه شدهاند، میتوان قند خون را بهتر مدیریت کرد.
کد خبر: ۳۲۵۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۵
بعد از یک روز طولانی، استراحت روی مبل، سفارش غذای آماده یا خوردن یک خوراکی شیرین ممکن است وسوسهکننده باشد، اما برخی عادتهای عصرگاهی اگر به بخشی ثابت از زندگی روزمره تبدیل شوند، میتوانند در بلندمدت بر سلامت قلب و مغز تأثیر بگذارند.
کد خبر: ۳۲۵۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۴
در این مقاله جامع، بهترین غذاها برای دیسک کمر را معرفی می کنیم، خواص هر یک را بررسی می کنیم و راهنمایی های عملی برای گنجاندن آن ها در برنامه غذایی روزانه ارائه می دهیم.
کد خبر: ۳۲۵۶۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۲
لوبیا و سایر حبوبات از مواد غذایی مغذی و مقرونبهصرفه هستند که میتوانند فیبر، مواد معدنی و پروتئین گیاهی ارزشمندی را به رژیم غذایی اضافه کنند. اما هنگام خرید، یک سؤال رایج مطرح میشود: لوبیای خشک سالمتر است یا نوع کنسروی آن؟
کد خبر: ۳۲۵۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۹
بسیاری از افراد پس از پشت سر گذاشتن دورهای از استرس، فشارهای روحی، مشکلات خانوادگی یا کاری، متوجه افزایش وزن خود میشوند.
کد خبر: ۳۲۵۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۹
شیرمادر، ترشحات مغذی بدن برای تغذیه نوزاد است اما ممکن است برخی مادران در دوران شیردهی با کاهش شیر مواجه شوند که طب ایرانی راهکارهای مؤثری برای این مسئله دارد.
کد خبر: ۳۲۵۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
یکی از مهمترین توصیهها انتخاب غذاهای سبک، سالم و زودهضم است. غذاهای چرب، سرخشده و بسیار پرادویه، هضم دشوارتری دارند و ممکن است در هوای گرم موجب احساس سنگینی، تهوع یا مشکلات گوارشی شوند.
کد خبر: ۳۲۵۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۷
پروتئینهای گیاهی تنها برای عضلهسازی مفید نیستند، بلکه به دلیل داشتن فیبر، اسیدهای چرب مفید و سایر مواد مغذی، میتوانند نقش مهمی در کاهش خطر بیماریهای قلبی و حفظ سلامت سیستم قلب و عروق ایفا کنند.
کد خبر: ۳۲۵۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۷
انتخاب میانوعدههای سالم میتواند علاوه بر حفظ سلامت قلب، به کاهش التهاب مزمن بدن نیز کمک کند. متخصصان تغذیه میگویند خوراکیهایی که سرشار از فیبر، آنتیاکسیدان، چربیهای مفید و پروتئین هستند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش میدهند.
کد خبر: ۳۲۴۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
پیاده روی اربعین فرصتی ارزشمند برای تجربه یک سفر معنوی است اما برای اینکه بتوانیم این مسیر را با سلامت، نشاط و توان کافی طی کنیم، لازم است به تغذیه، مصرف مایعات و رعایت اصول بهداشتی، توجه ویژهای داشته باشیم.
کد خبر: ۳۲۴۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
اگر بیش از آنچه میخورید، کالری بسوزانید، وزن کم میکنید. همه این اصل ساده را میدانند، اما چرا با وجود ورزش منظم، بسیاری از مردم به نتیجه دلخواه نمیرسند؟
کد خبر: ۳۲۴۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
طبق پژوهش منتشرشده در وبسایت Neuroscience News، پژوهشگران با بررسی دادههای ۳۲۹۶ فرد ۵۰ تا ۹۰ ساله دریافتند افرادی که پایبندی بیشتری به الگوی غذایی مدیترانهای داشتند، از سطح بالاتری از بهزیستی روانشناختی برخوردار بودند.
کد خبر: ۳۲۴۸۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۱
این گرسنگی مرموز و بلافاصله بعد از غذا، یکی از کلافه کننده ترین تجربه های روزمره است. اما برخلاف تصورتان، این موضوع همیشه به معنای کم طاقت بودن یا بی اراده بودن شما نیست.
کد خبر: ۳۲۴۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۱
کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که اصلاح سبک زندگی، بهویژه انتخاب وعدههای غذایی سالم، یکی از مؤثرترین راهها برای کنترل این وضعیت است.
کد خبر: ۳۲۴۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۱
