مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه «ید ادرار» به عنوان شاخص کفایت ید درنظر گرفته میشود، گفت: ید ادرار میبایست ۱۰۰ میکروگرم در لیتر باشد.
کد خبر: ۳۰۷۹۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۸
منیزیم از مهمترین مواد معدنی برای مردان و زنان به حساب میآید اما کمبود این ماده معدنی شایع است. منیزیم که یک «الکترولیت» به حساب میآید به تنظیم کلسیم، پتاسیم و سدیم کمک میکند و برای بیش از ۳۰۰ عملکرد مختلف بیوشیمیایی در بدن یک ماده ضروری محسوب میشود.
کد خبر: ۳۰۷۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
به گفته این متخصصان، برای کاهش وزن، باید غذاهایی با پروتئین بالا استفاده کرد. متخصصان در ابتدا خوردن ماهی (ماهی تن) را توصیه میکنند، زیرا در میان سایر ماهیها کم چرب است.
کد خبر: ۳۰۷۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
سنگکلیه از شایعترین بیماریهای دستگاه ادراری است و تشکیل سنگهای کلیوی، مشکلی جهانی است که به هیچ گروه نژادی، جغرافیایی و فرهنگی منحصر نمیشود و سومین بیماری شایع دستگاه اداری محسوب میشود. بروز سنگ کلیه در ۳۰ سال گذشته به طور چشمگیری افزایش یافته و احتمال میرود این موضوع به دلیل تغییرات محیطی مانند تغییر عادات غذایی باشد.
کد خبر: ۳۰۷۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۲
ایجاد شرایط خاص در هر زمان از بارداری یک علامت هشدار اولیه برای بیماریهای قلبی_عروقی در سال های پس از زایمان است. آنچه در دوران بارداری اتفاق می افتد ممکن است سلامت آینده فرد را پیش بینی کند .
کد خبر: ۳۰۷۶۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۲
بادام هندی به دلیل داشتن ترکیبات مغذی مثل پروتئین، فیبر و چربیهای سالم میتواند بهطور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک کند. هر ۲۸ گرم بادام هندی (حدود یک مشت کوچک) تقریباً ۱۵۷ کالری انرژی فراهم میکند و حاوی ۵ گرم پروتئین و ۱ گرم فیبر است.
کد خبر: ۳۰۷۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۱
در کنار سایر عادات سالم اعم از تغذیه متعادل، خواب کافی و ورزش روزانه، مصرف برخی ویتامینها نیز در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی نقش دارد.
کد خبر: ۳۰۷۵۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
در حالی که داروهایی مانند اوزمپیک و دیگر داروهای مشابه برای کاهش وزن، تقاضای زیادی پیدا کردهاند، دکتر «تاز باتیا» سه خوراکی را معرفی کرده است که به گفته او، میتوانند در برنامه کاهش وزن موثر باشند.
کد خبر: ۳۰۷۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۹
همه ما به خوبی میدانیم که تغذیه روی سلامتی کلی ما بسیار تأثیرگذار است. انتخاب دقیق مواد غذایی که مصرف میکنیم میتواند تأثیر قابل توجهی بر انرژی روزانه، خلق و خوی و مهمتر از آن، سلامت بلندمدت ما داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۷۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۹
پروتئین مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. بدن هنگام هضم و متابولیزه کردن پروتئین، کالری میسوزاند، بنابراین رژیمهای پرپروتئین میتوانند متابولیسم را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۰۷۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
، دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در پویش سلامتی که از ۱۱ اسفند تا ۱۱ فروردین با هدف پاسخگویی به سوالات شما در ارتباط با روزهداری و اهداف و چالشهای سلامت وابسته به آن راهاندازی شده است بهسوالات شما پاسخ میدهد.
کد خبر: ۳۰۷۴۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
منصور رضایی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: با نزدیک شدن به نوروز، پذیرایی با آجیل، شیرینی و میوههای متنوع به یکی از رسوم مهم دید و بازدیدهای عید تبدیل شده است.
کد خبر: ۳۰۷۴۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
بسیاری از ویتامینها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از اینرو میتوان گفت که بدن ویتامینهای افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع میکند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان ۲۰ ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد، ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا بهعلت بیماری، ویتامین کمی را دریافت میکنند.
کد خبر: ۳۰۷۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
مصرف مکملهایی که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک میکنند بسیار رایج شده اما متخصصان هشدار میدهند که مصرف زیاد چیزهای خوب هم مضر است و مکملها میتوانند به کبد و کلیهها آسیب زیادی وارد کنند چراکه مصرف خودسرانه این مکملها نیز مشابه خوددرمانی است و میتواند خطرناک باشد.
کد خبر: ۳۰۷۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
از وعدههای غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجاییکه میتوانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فستفودها و شیرینیها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
کد خبر: ۳۰۷۲۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
در حالی که بعضی مکملها کمبودهای تغذیهای مهم را جبران میکنند، مانند ویتامین دی، برخی افراد مکملها را به امید آثار مثبت آنها بر سلامتی کلی خود مصرف میکنند.
کد خبر: ۳۰۷۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
روزهداری در بیماران کلیوی بستگی به مرحله و نوع بیماری دارد و این افراد باید حتماً با پزشک فوقتخصص کلیه (نفرولوژیست) مشورت کنند. برای کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند، مصرف زیاد مایعات ضروری است و توصیه میشود مدت طولانی بدون آب نمانند تا از تشدید بیماری جلوگیری شود.
کد خبر: ۳۰۶۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
از دیدگاه طب سنتی کسانی که هضم معده و به خصوص هضم کبدی ضعیف دارند، بدنشان به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای کمک و تقویت هضم، تمایل به مصرف شیرینیها پیدا میکند. اما شیرینی مصرفی صرفا باید طبیعی و در میزان کم مصرف شود و از نوع شیرینیهای پرچرب و پرکالری صنعتی نباشد تا بتواند به هضم راحت غذا کمک کند.
کد خبر: ۳۰۶۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
نگران تغذیه فرزندتان هستید؟ در این مطلب به چند راه ساده اشاره میکنیم که باید هنگام برنامه ریزی وعدههای غذایی به خاطر داشته باشید تا بتوانید آهن مورد نیاز بدن کودکتان را تامین کنید.
کد خبر: ۳۰۶۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
با افزودن غذاهای دریایی به بشقاب خود، میتوانیم با استرس مبارزه کنیم. ماهیهای چرب گزینههای مناسبی هستند. گفته میشود ماهی سالمون برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. سالمون حاوی برخی مواد مغذی مانند ویتامین د، اسیدهای چرب امگا ۳، شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است. این مواد مغذی در تنظیم انتقال دهندههای عصبی دوپامین و سروتونین نقش دارند. به همین خاطر خواص آرام بخش دارند.
کد خبر: ۳۰۶۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
