راه‌های مختلفی وجود دارد که بتوان خستگی بهاری را کاهش داد یا از آن جلوگیری کرد. با رعایت برخی نکات و ترفندهای صحیح می‌توانید با خستگی بهاری مبارزه کنید و روحیه و انرژی از دست‌رفته خود را باز یابید
کد خبر: ۳۰۷۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
در روزگار امروز که فناوری تمام زندگی انسان را به خود وابسته کرده، تقریبا تمامی گروه های سنی به مدت طولانی به صفحه نمایش خیره شده و چشم ها را تحت فشار زیادی قرار می دهند.
کد خبر: ۳۰۷۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
در ماه رمضان، به دلیل تغییر در الگوی غذا خوردن و خواب، بدن ممکن است دچار تشنگی، ضعف، مشکلات گوارشی و کمبود انرژی شود. دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به هیدراته ماندن بدن، بهبود هضم و افزایش آرامش کمک کنند. یکی از چالش‌های روزه‌داری، تحمل تشنگی، ضعف و خستگی در طول روز است.
کد خبر: ۳۰۶۷۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۹
بهترین شاخص برای اینکه آیا خستگی مداوم شما به مداخله پزشکی نیاز دارد، تشخیص تغییرات قابل‌توجه در سطح انرژی شما است. به‌ویژه زمانی که این خستگی به‌مدت بیش از دو هفته توانایی شما را برای انجام دادن فعالیت‌های روزمره مانند مراقبت از خود یا خانواده، رفتن به محل کار یا ورزش تحت تاثیر قرار دهد.
کد خبر: ۳۰۶۴۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
از واضح‌ترین دلایل خستگی مداوم، خواب ناکافی یا بی‌کیفیت است. اگر شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابید یا مدام در طول شب از خواب بیدار می‌شوید، بدن شما فرصت کافی برای ترمیم و بازیابی انرژی نخواهد داشت. عادت‌های بد خواب مانند استفاده از موبایل قبل از خواب، مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و استرس می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند. برای بهبود کیفیت خواب، برنامه‌ی منظم خواب داشته باشید و محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
افرادی که نوشته‌ها و تصاویر زیادی را در شبکه‌های اجتماعی را به منظور نشان دادن ارتباطات گسترده اجتماعی خود یا تائید گرفتن از فالوورها انتشار می‌دهند، اغلب تنها هستند. آنها در درون خود احساس تهی بودن می‌کنند و در تلاش برای جبران کمبودها و احساس تنهایی، اغلب به دنبال جلب توجه دیگران هستند.
کد خبر: ۳۰۵۶۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
استراحت بعد از ساعات کاری باید در اولویت قرار گیرد زیرا جلسات مداوم، ضرب‌الاجل‌ها، روابط و تلاش برای برآورده کردن انتظارات همه در کنار هم انرژی را تخلیه می‌کنند. استراحت به ذهن شما اجازه می‌دهد تا خستگی در کند و از باری که در طول روز در خود انباشته، خلاص شود. در این مطلب به ۶ راه آسان برای استراحت پس از یک روز کاری سخت اشاره می‌کنیم.
کد خبر: ۳۰۴۷۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
سطوح پایین ویتامین D با خستگی، درد استخوان، ضعف عضلانی، اختلالات خلقی و زوال شناختی مرتبط است. غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از ماهی‌های چرب، محصولات لبنی غنی‌شده و زرده تخم مرغ. از جمله منابع این ویتامین برای گیاهخواران می‌توان به شیر‌ها و غلات غنی‌شده گیاهی و برخی از انواع قارچ اشاره کرد.
کد خبر: ۳۰۳۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۳
همه سردردها از خستگی و استرس نیست تقریبا ۲۰درصد دردهای میگرنی ناشی از مصرف برخی خوراکی‌هاست.
کد خبر: ۳۰۱۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۱
متخصصان می‌گویند نتایج مطالعه آنها به نظریه «تخلیه خود» مرتبط است - یک ایده بحث برانگیز در روانشناسی مبنی بر اینکه «قدرت اراده، منبع محدودی است که با تلاش مصرف می‌شود.»
کد خبر: ۳۰۰۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۳
احساس تنبلی یا خستگی در طول روز اغلب نتیجه انتخاب نامناسب سبک زندگی است و خوردن غذای اشتباه یکی از اشتباهات اصلی است. در اینجا ۷ غذای سالم برای بالا بردن انرژی و کمک به مبارزه با بی حالی آورده شده است.
کد خبر: ۲۹۹۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۶
دانشمندان مؤسسه تحقیقات گیاهی و غذایی نیوزیلند گفتند: «آنزیم‌های MAO-B مواد شیمیایی مهمی مانند دوپامین را در مغز تجزیه می‌کنند که نقش کلیدی در خلق و خو و عملکرد ذهنی دارد.»
کد خبر: ۲۹۹۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۲
وقتی کمتر از مقدار نیاز بدن‌تان می خوابید، بدهی یا کمبود خواب دارید. بدهی خواب به مرور زمان جمع می‌شود و می‌تواند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد. برای آشنایی با بدهی خواب، عواقب کم خوابی و راهکارهای جبران کم خوابی، این مطلب رابخوانید.
کد خبر: ۲۹۹۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۳۰
حفظ سطح انرژی در شرایط چالش‌برانگیز امروزه ممکن است دشوار باشد، اما پیروی از سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش احتمال بروز خستگی و افزایش سطح انرژی کمک کند، برای نمونه مصرف بعضی از مواد غذایی که سرشار از مواد مغذی است، می‌تواند به طور طبیعی با خستگی مقابله کند و انرژی لازم برای بدن را فراهم کند.
کد خبر: ۲۹۹۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۸
مقصر اصلی خستگی مزمن افراد عادت‌های اشتباه قبل از خوابیدن است. خوشبختانه راه حلی وجود دارد و با حذف ۶ عادت متداول قبل از خواب مانند چک کردن دائم تلفن همراه قبل از خواب و میان وعده‌های آخر شب می‌توان کیفیت خواب را بهبود ببخشید و روز پیش رو را با انرژی و آمادگی آغاز کرد.
کد خبر: ۲۹۹۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
گاهی اوقات، احساس خستگی نشانه‌ی ابتلا به یک بیماری یا مشکل سلامت روان است. بنابراین، اگر خواب‌آلودگی شما بیش از حد زیاد است و قادر به کنترل آن نیستید، با پزشک صحبت کنید تا علت بروز آن مشخص شود.
کد خبر: ۲۹۹۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
در این گزارش ۱۶ دلیلِ این که چرا بعضی از افراد با وجود این که فکر می‌کنند خواب شبانه خوبی دارند، اما در طول روز انرژی ندارند و احساس خستگی مفرط دارند را مطرح و بررسی می‌کنیم. همه این دلایل در گفتگو با دکتر احسان شایسته، پزشک عمومی بررسی و عنوان شده‌اند.
کد خبر: ۲۹۸۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹
آهن یک ماده ضروری برای بدن است که به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می‌کند، بنابراین مصرف غذاهای سرشار از آهن مانند اسفناج، توت فرنگی، انجیر، آجیل، دانه‌ها و کلم بروکلی ضروری است
کد خبر: ۲۹۷۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۹
دانستن اینکه چه زمانی به وقت بیشتری برای تنهایی نیاز دارید می تواند چالش برانگیز باشد. به گفته روانشناسان، هفت نشانه وجود دارد که نشان می دهد ممکن است زمان آن رسیده باشد که در زندگی خود جایی برای تنهایی باز کنید.
کد خبر: ۲۹۷۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۱
به عنوان مثال، کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به ضعف استخوان‌ها و شکستگی شود، در حالی که کمبود فولات می‌تواند کم خونی ایجاد کند که باعث خستگی و ضعف می‌شود (فولات در واقع شکل طبیعی ویتامین B۹ است.
کد خبر: ۲۹۶۶۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۳
