لیمو در هر فصلی پیدا می شود به ویژه در فصل تابستان که خورنش از اوجب واجبات است. چون حرارت و تب بدن را پایین می آورد و سیستم ایمنی را تقویت می کند و آرامش بخش است.
کد خبر: ۳۲۴۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۷
پیاده‌روی در هوای بسیار گرم، به‌ویژه در ساعات میانی روز، می‌تواند خطر کم‌آبی بدن، خستگی ناشی از گرما و حتی گرمازدگی را به همراه داشته باشد. متخصصان تاکید کردند که بسیاری از این خطرات با رعایت چند توصیه ساده قابل پیشگیری است و آگاهی از نشانه‌های اولیه بیماری‌های ناشی از گرما می‌تواند از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
کد خبر: ۳۲۴۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۷
آهن و ویتامین B۱۲ هر دو برای تولید و حفظ گلبول‌های قرمز سالم ضروری هستند. آهن در ساخت هموگلوبین نقش دارد؛ پروتئینی که اکسیژن را از ریه‌ها به بافت‌های بدن منتقل می‌کند. در مقابل، ویتامین B۱۲ به تولید گلبول‌های قرمز جدید کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند باعث تولید سلول‌های خونی غیرطبیعی و ناکارآمد شود.
کد خبر: ۳۲۳۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۳
دو میکروگرم؛ مقداری آن‌قدر ناچیز که حتی از یک ذره کوچک نمک خوراکی هم سبک‌تر است. با این حال، بدن یک فرد بالغ تقریباً به همین میزان ویتامین B۱۲ در روز نیاز دارد تا بتواند گلبول‌های قرمز خون را تولید کند، از سلامت اعصاب محافظت کند و در ساخت DNA نقش خود را ایفا کند.
کد خبر: ۳۲۳۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷
پژوهشگران بررسی کردند که چگونه انجام حرکات یوگا می‌تواند بر میزان خستگی مرتبط با سرطان در بیمارانی که تحت درمان فعال برای تومورهای جامد هستند، تاثیر بگذارد. در مجموع ۲۳ بیمار در این پژوهش ثبت‌نام و از این میان، ۹ نفر هر دو پرسش‌نامه پیش و پس از مداخله را تکمیل کردند.
کد خبر: ۳۲۲۵۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۹
بدن انسان به شدت تحت تأثیر تغییرات محیطی، به‌ویژه نور، دما و طول روز قرار دارد. یکی از مهم‌ترین سازوکارهای درگیر در این فرآیند، ریتم شبانه‌روزی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. با افزایش طول روز در بهار، بدن نیاز دارد خود را با شرایط جدید تطبیق دهد، فرآیندی که ممکن است چند هفته طول بکشد.
کد خبر: ۳۲۲۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۱
بهترین مواد غذایی ضد استرس و اضطراب برخلاف چیزی که شاید تصورش را می‌کنید، همان خوراکی‌هایی به حساب می‌آیند که ساده و در دسترس هستند.
کد خبر: ۳۲۲۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۰
حساس خستگیِ همیشگی، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. ممکن است هشت ساعت بخوابید، تغذیه‌تان به‌ظاهر مناسب باشد و کارتان هم زیاد سخت به نظر نرسد، اما همچنان انرژی کافی برای شروع یا ادامه روز نداشته باشید. در این گزارش دلایل ساده و در عین حال شایع خستگی مزمن را بررسی کنیم.
کد خبر: ۳۲۲۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
خستگی شدید در سه ماهه اول عمدتاً ناشی از افزایش شدید هورمون پروژسترون است. بدن در این ماه‌ها در حال تطبیق با تغییرات هورمونی جدید است که این موضوع باعث احساس خواب‌آلودگی و خستگی می‌شود.
کد خبر: ۳۲۱۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۴
دوران قاعدگی و روزهای قبل از آن (PMS) برای بسیاری از زنان با علائمی مثل دل‌درد، نفخ، خستگی، نوسانات خلقی و کاهش انرژی همراه است؛ وضعیتی که این سؤال را ایجاد می‌کند که آیا در این روزها باید فعالیت بدنی و ورزش را متوقف کرد یا می‌توان ادامه داد؟
کد خبر: ۳۲۱۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
علائم این کمبود که اغلب مبهم هستند با خستگی یا استرس روزانه همپوشانی دارند، به همین دلیل است که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. اما شناسایی زودهنگام آنها برای سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی در درازمدت بسیار مهم است.
کد خبر: ۳۲۱۷۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۸
خستگی و ضعف مداوم ناشی از کم‌خونی، گزگز یا بی‌حسی دست و پا به دلیل آسیب به اعصاب محیطی، اختلال در تمرکز، فراموشی و احساس گیجی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ است.
کد خبر: ۳۲۱۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد کمبود خواب شبانه ـ حتی یک شب ـ می‌تواند عملکرد شناختی، تمرکز، کنترل هیجانات و انرژی روز بعد را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. با این حال، چند اقدام ساده می‌تواند اثرات کم‌خوابی را در صبح تا حد زیادی خنثی کند که فرد تا شب بتواند امور روزانه خود را انجام دهد.
کد خبر: ۳۲۱۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۷
بسیاری از افراد این تجربه را دارند: روزی که کار فیزیکی خاصی انجام نداده‌اند، اما در پایان آن احساس خستگی شدید دارند. نه عضلات درد می‌کند، نه فعالیت سنگینی انجام شده، اما ذهن «خاموش» است.
کد خبر: ۳۲۱۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۵
بسیاری از افراد برای شروع روز به انرژی‌ای که کافئین موجود در قهوه به آنها می‌دهد، تکیه می‌کنند. قهوه در برخی موارد دارای فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی است، اما طرفداران این نوشیدنی بهتر است از نوشیدن قهوه با معده خالی خودداری کنند.
کد خبر: ۳۲۱۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
خستگی فصلی به این دلیل اتفاق می‌افتد که بدن شما بیش از آنچه تصور می‌کنید به نور و دما واکنش نشان می‌دهد. در طول زمستان، وقتی ساعات روز کوتاه‌تر است، ساعت داخلی بدن شما تنظیم می‌شود. شما در معرض نور طبیعی کمتری قرار می‌گیرید و این بر نحوه تنظیم چرخه خواب و بیداری مغز شما تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۳۲۰۲۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
اگرچه نوشیدنی های انرژی زا ابزاری در دسترس برای مقابله با خواب آلودگی به نظر می رسند، اما مکانیسم اثر آن ها بر پایه تحریک کاذب سیستم عصبی بنا شده است. محتوای بسیار بالای قند و کافئین در این نوشیدنی ها، اگرچه در لحظه باعث افزایش هوشیاری می شود، اما به سرعت منجر به افت ناگهانی قند خون و اختلال در گیرنده های آدنوزین می گردد.
کد خبر: ۳۲۰۲۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
اولین نقطه آسیب، سوخت‌وساز بدن است. هنگام نشستن طولانی، فعالیت آنزیم‌هایی که مسئول تجزیه چربی و تنظیم قند خون هستند کاهش می‌یابد.
کد خبر: ۳۱۹۵۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۳
اگر حوالی ظهر احساس افت انرژی می‌کنی، اولین واکنش معمولاً قهوه یا نوشیدنی کافئین‌دار است. اما روش‌های ساده‌تری هم وجود دارد که می‌توانند بدون ایجاد وابستگی یا افت انرژی بعدی، بدن و ذهنت را دوباره فعال کنند.
کد خبر: ۳۱۹۴۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
فعالیت شناختی طولانی مدت مغز برای پردازش اطلاعات و واکنش به موقعیت‌ها موجب بروز احساس خستگی و سنگینی می‌شود. با این حال، چندین راهکار وجود دارد که می‌توان از آنها برای کاهش خستگی و بهبود عملکرد کلی مغز استفاده کرد.
کد خبر: ۳۱۹۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۵
