مطالعهای جدید که در نشریه تخصصی «جروساینس» منتشر شد، نشان میدهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک میکند که شبها سریعتر به خواب بروند و خواب عمیقتری نیز داشته باشند.
کد خبر: ۳۰۷۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
در اینجا ۵ خوراکی و نوشیدنی که میتوانند به شما کمک کنند تا در خواب کالری بسوزانید، معرفی میشوند.
کد خبر: ۳۰۷۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
جهت رفع خواب آلودگی شما میتوانید با چند تکنیک ساده این مشکل را رفع کرده و از تصادفات احتمالی جلوگیری نمایید.
کد خبر: ۳۰۶۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
استراحت در فواصل منظم: پس از دو ساعت رانندگی، توقف کوتاه ۱۵ دقیقهای برای تجدید قوا ضروری است.
کد خبر: ۳۰۶۹۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
تعریق شبانه، ترشحات و از دست دادن سلول پوست و... میتوانند باعث تجمع باکتری در روبالشی شوند. یک بالش معمولی دارای 16 گونه متفاوت قارچ و میلیونها هاگ قارچ است و اگر روبالشتی ها را یک هفته نشوییم، تعداد باکتری های روی روبالشی نسبت به روی توالت فرنگی 17 هزار کلونی بیشتر است.
کد خبر: ۳۰۶۷۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
محققان ایتالیایی طی چهار سال گذشته مشغول مطالعه پدیده «یادآوری رؤیای صبحگاهی» بودهاند. آنان در پژوهش خود بررسی کردند که چگونه الگوهای خواب و ویژگیهای مرتبط با آن میتوانند بر توانایی افراد در یادآوری رؤیاهایشان تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۰۶۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
رژیم غذایی یکی از مهمترین و موثرترین عوامل در فرایند کاهش چربی شکم است. بدن ما برای سوزاندن چربیها نیاز به سوخت کافی از مواد مغذی دارد. رژیم غذایی نامناسب نهتنها باعث ذخیره چربیها در نواحی شکم میشود، بلکه ممکن است فرایند سوخت و ساز را کند کرده و روند کاهش وزن را متوقف کند؛ بنابراین، در کنار ورزش، تغییرات در رژیم غذایی نیز برای کوچککردن شکم بسیار ضروری است.
کد خبر: ۳۰۶۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
از واضحترین دلایل خستگی مداوم، خواب ناکافی یا بیکیفیت است. اگر شبها به اندازه کافی نمیخوابید یا مدام در طول شب از خواب بیدار میشوید، بدن شما فرصت کافی برای ترمیم و بازیابی انرژی نخواهد داشت. عادتهای بد خواب مانند استفاده از موبایل قبل از خواب، مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و استرس میتوانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند. برای بهبود کیفیت خواب، برنامهی منظم خواب داشته باشید و محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
برای پیمودن مسیر سفر کاهش وزن لزوما نیازی به رژیمهای سخت یا ساعات طاقتفرسا تمرینات بدنی در باشگاه نیست. در عوض، میتوان بر تغییرات عملی و سالم در شیوه زندگی تمرکز کرد که هر کسی میتواند اتخاذ کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
زوال عقل و آلزایمر طی سال های اخیر با رشد زیادی در بین جوامع مختلف مواجه شده اند اما متخصصین معتقدند: با اتخاذ برخی رویکردها می توان تا چهل درصد از احتمال بروز این مشکلات پیشگیری کرد. دکتر جودیت هایدبرینک، متخصص مغز و اعصاب دانشگاه میشیگان که یکی از رهبران هسته بالینی مرکز تحقیقات آلزایمر محسوب می شود، ۱۰ نکته را برای اصلاح این خطرات ارائه می دهند.
کد خبر: ۳۰۵۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
خواب خوب، سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده، حافظه و یادگیری را تقویت و به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند.
کد خبر: ۳۰۵۴۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
کد خبر: ۳۰۵۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۳
مصرف الکل، کافئین و مواد مخدر: کافئین و نیکوتین محرکهایی هستند که مصرف آنها، به ویژه در شب، میتواند باعث تپش قلب شود. همچنین، داروهای تفریحی مانند کوکائین و متآمفتامینها نیز ضربان قلب را افزایش میدهند (که به آن تاکیکاردی گفته میشود)، فشار خون را بالا میبرند و موجب اختلال در کانالهای سدیم، کلسیم و پتاسیم میشوند.
کد خبر: ۳۰۵۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۰
انتخاب بالش نقش مهمی در کیفیت خواب دارد، زیرا به طور مستقیم بر تراز ستون فقرات، راحتی و آرامش کلی تأثیر میگذارد. بالشی که حمایت مناسبی را فراهم کرده به حفظ انحنای طبیعی گردن کمک میکند، فشار وارده بر عضلات و رباطها را نیز کاهش میدهد. اگر بالش خیلی بلند یا خیلی پایین باشد، میتواند گردن را در موقعیتی غیرطبیعی قرار دهد و منجر به ناراحتی، گردن درد یا حتی سردرد تنشی شود.
کد خبر: ۳۰۵۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
«شالینی پاروتی»، پزشک متخصص خواب در بیمارستان سنت لوئیس در گفتوگو با شبکه خبری «سیانان» توضیح میدهد که در حالت ایدهآل، بهتر است که گوشیهای هوشمند خود را در اتاقی غیر از اتاق خواب بگذاریم.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
مغز ما به همان اندازه که یک عضو مهم محسوب میشود و مدیریت تمام ارگانهای بدن زیر نظر این عضو انجام میشود، به همان اندازه آسیبپذیر هم است. بهطوریکه مثلا یک وعده غذایی نامناسب یا یک خواب بیکیفیت شبانه میتواند عملکرد آن را مختل کند یا باعث شود کل روز احساس خستگی، بدخُلقی و عدم تمرکز داشته باشیم.
کد خبر: ۳۰۴۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۴
تغذیه و خواب دو رکن اصلی سلامت هستند و به طور شگفت انگیزی بر یکدیگر تأثیر میگذارند. آنچه میخوریم به طور مستقیم بر کیفیت و مدت زمان خواب ما تاثیر میگذارد. برخی غذاها مانند موز، بادام و شیر حاوی ترکیباتی هستند که به بدن سیگنال میدهند زمان خواب فرا رسیده است.
کد خبر: ۳۰۴۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
گریه کردن وقتی درد یا اضطراب را تجربه میکنیم طبیعی است. با این حال، عدهای میتوانند خود را کنترل کنند یا کمتر نیاز به گریه دارند. برخی افراد به محض کوچکترین تحریک بهطور غیرقابل کنترل گریه میکنند، حتی اگر بخواهند جلوی آن را بگیرند. این موضوع اغلب باعث میشود فکر کنید آیا از دیگران "ضعیفتر" هستید یا اساساً مشکلی دارید.
کد خبر: ۳۰۴۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
کارشناسان معتقدند دراز کشیدن طولانیمدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانهها را افزایش میدهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف میکنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است.
کد خبر: ۳۰۴۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۷
کبد بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی از جمله فیلتر کردن خون و پردازش مواد مغذی ضروری برای انرژی و رشد بدن و تولید صفرا برای کمک به هضم را انجام می دهد. بنابراین کبد از مهم ترین اندامها برای سلامتی کلی محسوب میشود و آسیب جدی به آن میتواند خطر مرگ را در پی داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۴۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۶
