آلودگی نوری یکی از معمولترین و رایجترین مسائلی است که امروزه کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه با آن مواجه هستند. آلودگی نوری میتواند به شکلهای مختلفی باشد: تجاوز نور: زمانی است که نور ناخواسته از یک ملک به ملکهای مجاور ساطع میشود.
کد خبر: ۲۹۷۷۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
رایجترین علت سرگیجه صبحگاهی کمآب بودن بدن است. کمبود مایعات روی عملکرد مغز اثر منفی میگذارد و احساس سرگیجه و سبکی سر به سراغتان میآید. بنابراین مراقب باشید که همیشه بهاندازه کافی آب مصرف کنید.
کد خبر: ۲۹۷۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
ملاتونین هورمونی است که بدن به طور طبیعی و به منظور تنظیم چرخه خواب، آن را تولید میکند. سطح ملاتونین عصرها در واکنش به تاریک شدن هوا افزایش مییابد. تولید ملاتونین به حفظ ریتم شبانهروزی بدن کمک میکند و به شما میگوید چه زمانی باید از خواب بیدار شوید و چه زمانی بخوابید.
کد خبر: ۲۹۷۶۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۷
نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، از نسلهای پیشین تاکنون به عنوان راهی برای ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب، متداول بوده است.
کد خبر: ۲۹۷۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۳
محققان در این مطالعه که به تازگی در نشست سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در لندن ارائه شده است دریافتند شرکتکنندگانی که آخر هفتهها بیشترین ساعات خواب را داشتند، ۲۰ درصد کمتر از افرادی که کمترین ساعات خواب را داشتند به بیماری قلبی مبتلا شدند.
کد خبر: ۲۹۷۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
کارشناسان هشدار دادهاند که این سوال ممکن است بیمار را وادار کند که اعتراف کند که یک رویداد یا مکالمه را به خاطر نمی آورد و باعث میشود او احساس ناراحتی، عصبانیت یا خجالت کند.
کد خبر: ۲۹۷۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۸
سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعهای که سال ۲۰۲۱ در مجله Nutrients منتشر شد، این روش میتواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.
کد خبر: ۲۹۷۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۳
گرسنگی معمولاً دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی که خوردهاید آغاز میشود. در واقع پس از این مدت است که شما علائم فیزیکی گرسنگی را احساس میکنید؛ دلتان ضعف رفته و انرژیتان کاهش مییابد. همچنین شاید کمی احساس بی حالی کنید و حتی عصبانی شوید.
کد خبر: ۲۹۶۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
خواب برای سلامت کلی بسیار مهم است و ضروری است که به اندازه کافی و مورد نیازتان بخوابید، نه فقط آنقدر که خودتان فکر میکنید لازم و کافی است. بیشتر بزرگ سالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند، اما تعیین میزان خواب نیازمند زمان است.
کد خبر: ۲۹۶۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۲
مطالعات نشان میدهد که شنا با درگیر کردن تعداد زیادی از عضلات بدن، باعث افزایش خونرسانی به مغز میشود و به بهبود عملکرد آن و جلوگیری از ابتلا به بیماریهایی نظیر آلزایمر کمک میکند.
کد خبر: ۲۹۶۴۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۸
مهمترین تاکید متخصصان ایجاد یک شرایط آرام برای داشتن خوابی مناسب است چون نبود آن میتواند آسیبهای جدید برای افراد داشته باشد، از جمله اثر منفی بر سلامت جسم، مغز، تمرکز و درست اندیشیدن، افزایش خطای کاری در افراد، افزایش چرت روزانه و احتمال بروز حادثه، بروز اختلالات ذهنی، افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر(GAD)، تشدید بیماریهای غیرواگیر از جمله پرفشاری خون و دیابت، افزایش تصادفات و بروز حوادث و...
کد خبر: ۲۹۶۲۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۴
در بسیاری از تحقیقات نیز این موضوع ثابت شده است که خواب زیاد میتواند سر منشا بسیاری از مشکلات جدی سلامتی باشد؛ مشکلاتی از قبیل دیابت، بیماریها و اختلالات قلبی و یا حتی در برخی موارد حادتر، افزایش ریسک مرگ.
کد خبر: ۲۹۶۱۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
گرگ مورای، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا، مینویسد: «من گاهی به شوخی میگویم تنها چیز خوب در مورد بیداری در ساعت ۳ صبح که اصلا عادت خوبی نیست، این است که مثال روشنی از بروز یک فاجعه را به دست ما میدهد.»
کد خبر: ۲۹۶۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۹
جای شب و روز برای کودکان و نوجوانان عوض شده است و با هر ترفندی تلاش میکنند تا خود را در دسته شبزندهدارها نگه دارند و درست زمانی که خورشید در آسمان جا خوش میکند، چشمانشان گرم خواب میشود.
کد خبر: ۲۹۵۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
دکتر دانیل پی اسلاتر، متخصص گوش و حلق و بینی و متخصص خروپف در این باره میگوید: خروپف میتواند مشکلات واقعی در ازدواج ایجاد کند.
کد خبر: ۲۹۵۶۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۱
گرمای شدید میتواند سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دهد و انجام برخی از فعالیتها نیز سختتر میشود. خوابیدن در هوای گرم هم با چالشهایی روبرو میشود با این حال میتوان با انجام برخی از راهکارهای کمک کننده خواب شبانه راحت تری داشت که در ادامه به برخی از آنها میپردازیم.
کد خبر: ۲۹۵۶۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۳۱
توصیه های فعلی فعالیت بدنی برای بزرگسالان 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع، رقصیدن، دوچرخه سواری، تنیس و ایروبیک و دو روز فعالیت تقویت کننده عضلات در هفته است.
کد خبر: ۲۹۵۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۳۰
بهترین راه برای مقابله با این نوع خواب آلودگی این است که شب به اندازه کافی بخوابید و در نتیجه باعث جلوگیری از خواب آلودگی می شود با این حال، اگر شما هنوز خواب آلوده هستید، می توانید چند تغییر سبک زندگی را برای افزایش کلی انرژی خود و همچنین استفاده از چند ترفند برای افزایش هشیاری ایجاد کنید.
کد خبر: ۲۹۵۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۶
تابستان یکی از شایع ترین زمان هایی است که خواب کودکان دستخوش تغییرات می شود. سال تحصیلی به پایان رسیده و کودکان نیازی به بیدار شدن صبح زود ندارد.
کد خبر: ۲۹۵۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۴
نشریه مدیکالنیوز نوشته که طبق دریافتهای جدید محققان افرادی که تا میانسالی از هشت عادت سالم پیروی کنند، این امکان را در آینده خواهند داشت تا به طور قابل ملاحظهای زندگی و آینده طولانیتری داشته باشند.
کد خبر: ۲۹۵۲۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۳
