خواب دیدن و رؤیا یا کابوس در خواب حقیقتی است که بسیاری از افراد از فهم ماهیت و چگونگی آن عاجزند. خواب های انسان می تواند در اخلاق و زندگی انسان تأثیر گذار باشد و می تواند حامل پیام یا بدون هیچ پیامی باشد.
کد خبر: ۳۰۰۳۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
برای بسیاری از افراد، نوشیدن قهوه در صبح بخشی مهم و جداییناپذیر از روتین روزانه آنهاست. اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که پس از نوشیدن اولین جرعه قهوه دقیقاً در بدن شما چه اتفاقی میافتد؟
کد خبر: ۳۰۰۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۴
محققان دانشگاه فلیندرز در استرالیای جنوبی، بیش از ۱۳ میلیون ساعت داده جمعآوری شده از حسگرهای نوری را که توسط ۸۹۰۰۰ نفر استفاده شده بود، تجزیه و تحلیل کردند.
کد خبر: ۳۰۰۲۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۳
اگر به طور مرتب با کمبود خواب دست و پنجه نرم میکنید، در این مطلب به چند غذای ساده و موثر اشاره کردهایم که میتوانند به شما کمک کنند تا خواب خوبی داشته باشید. استرس، احساس گرسنگی، بیماریهای زمینهای یا قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگر، همگی اینها را میتوان از عوامل موثر در اختلال خواب دانست .
کد خبر: ۲۹۹۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
آثار منفی تنهایی فقط به مشکلات جسمی و روحی در زمان بیداری محدود نمیشود. نتیجه تحقیقات جدید گروهی از دانشمندان آمریکایی نشان میدهد کابوسهای شبانه و تنهایی نیز به هم مرتبطند و این احساس حتی هنگام خواب نیز ما بر ما تاثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۹۹۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۷
بهنظر میرسد بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، حدود ۲ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. بهعنوان مثال، اگر فردی ساعت ۶ و نیم صبح از خواب برمیخیزد، این زمان بین نه و نیم تا یازده و نیم است. در واقع، نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب تاثیرات انرژیبخش این نوشیدنی را کاهش میدهد زیرا سطح هورمون استرس؛ کورتیزول، در این زمان بالاترین مقدار است.
کد خبر: ۲۹۹۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
وقتی کمتر از مقدار نیاز بدنتان می خوابید، بدهی یا کمبود خواب دارید. بدهی خواب به مرور زمان جمع میشود و میتواند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد. برای آشنایی با بدهی خواب، عواقب کم خوابی و راهکارهای جبران کم خوابی، این مطلب رابخوانید.
کد خبر: ۲۹۹۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۳۰
وقتی صحبت از رژیمهای غذایی مفید برای خواب میشود، چیزی تحت عنوان بهترین و قطعیترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راههای خوبی برای شروع هستند. همچنین مهم است که مصرف درشتمغذیهای را در اولویت قرار دهید:
کد خبر: ۲۹۹۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۸
مقصر اصلی خستگی مزمن افراد عادتهای اشتباه قبل از خوابیدن است. خوشبختانه راه حلی وجود دارد و با حذف ۶ عادت متداول قبل از خواب مانند چک کردن دائم تلفن همراه قبل از خواب و میان وعدههای آخر شب میتوان کیفیت خواب را بهبود ببخشید و روز پیش رو را با انرژی و آمادگی آغاز کرد.
کد خبر: ۲۹۹۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
گاهی اوقات، احساس خستگی نشانهی ابتلا به یک بیماری یا مشکل سلامت روان است. بنابراین، اگر خوابآلودگی شما بیش از حد زیاد است و قادر به کنترل آن نیستید، با پزشک صحبت کنید تا علت بروز آن مشخص شود.
کد خبر: ۲۹۹۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
در این روش که به «مدل خروسخوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده میشود. این به شما امکان میدهد با ریتم طبیعی شبانهروزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوختوساز، هضم و ترشح هورمونها تاثیر میگذارد، در ساعات روز به اوج میرسد و عصرها کند میشود.
کد خبر: ۲۹۸۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۵
از سالهای خیلی دور محرکی با نام کافئین بین انسانها نام و جایگاه خود را پیدا کرد به طوری که مردم چین قرنها قبل از میلاد مسیح از نوعی چای که حاوی کافئین بود استفاده میکردند.
کد خبر: ۲۹۸۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
نتایج بررسی این پژوهشگران که در ژورنال BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که در فواصلی در طول دوره نشستن طولانیمدت تمرینات کوتاهمدت مقاومتی در برابر وزن بدن انجام داده بودند، تقریباً ۳۰ دقیقه بیشتر از افرادی که کمتحرک بودند، خوابیدهاند.
کد خبر: ۲۹۸۸۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
ورزش فواید زیادی برای سلامت مغز، بهبود شناخت، خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی دارد. چندین مطالعه جدید تاثیر عمیق ورزش را بر سیستمهای بیولوژیکی مختلف نشان دادهاند و توانایی آن را در بهبود سلامت و مبارزه با بیماریها بیشتر توضیح دادهاند.
کد خبر: ۲۹۸۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۱
تحقیقات بسیار زیادی در این زمینه صورت گرفته است و به صورت تقریبی، اغلب آنها نتایج مشابهی را گزارش دادهاند. نتایج این تحقیقات گسترده در حوزه خواب، نشان دادهاند که خواب زیاد میتواند یکی از نشانههای افسردگیهای شدید و درمان نشده باشد.
کد خبر: ۲۹۸۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
در این گزارش ۱۶ دلیلِ این که چرا بعضی از افراد با وجود این که فکر میکنند خواب شبانه خوبی دارند، اما در طول روز انرژی ندارند و احساس خستگی مفرط دارند را مطرح و بررسی میکنیم. همه این دلایل در گفتگو با دکتر احسان شایسته، پزشک عمومی بررسی و عنوان شدهاند.
کد خبر: ۲۹۸۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹
بسیاری از افراد در سنین مختلف از بیخوابی در طول شب، تاخیر طولانی در به خواب رفتن، خواب کمعمق و با کیفیت پایین، بیدار شدن مکرر در نیمهشب بدون دلیلی ظاهری و مشکل داشتن در دوبارهخوابیدن شکایت دارند.
کد خبر: ۲۹۸۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹
میزان خواب مورد نیاز کودک تا ۱۲ سال، ۹ ساعت است و نوجوان تا ۱۸ سال هم باید ۸ ساعت خواب مفید داشته باشند.
کد خبر: ۲۹۸۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۱
توصیه میشود که افراد بین ۲۶ تا ۶۴ ساله باید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی داشته باشند تا سلامتی خود را حفظ کنند، و خواب زیاد یا کمتر از این مقدار میتواند پیامدهای منفی جدی بر سلامت آنها داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۸۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
تغذیه مناسب شامل مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای کمچرب (مانند مرغ، ماهی و حبوبات) و چربیهای سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون) است. این مواد غذایی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.
کد خبر: ۲۹۸۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۵
