دکتر حبیبالله خزایی با اشاره به اینکه شرایط استرسزا از جمله جنگ میتواند منجر به بروز اختلال در خواب افراد خصوصا بیخوابی شود، گفت: این بیخوابی چنانچه کوتاه مدت باشد، معمولا پس از برطرف شامل عامل استرسزا خود به خود برطرف خواهد شد.
کد خبر: ۳۱۰۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴
اگر این تجربه تکراری و آزاردهنده برایتان آشناست، وقت آن رسیده کمی دقیقتر به سبک زندگی، کیفیت خواب و وضعیت سلامت خود نگاه کنید. در ادامه این مطلب از همشهری آنلاین با دلایل شایع، نکات کاربردی و راهکارهایی آشنا خواهید شد که میتوانند به شما کمک کنند روزتان را بدون سردرد و با انرژی بیشتر شروع کنید. آمادهاید ریشه این مشکل را پیدا کنیم؟
کد خبر: ۳۱۰۶۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۷
تمامی انسانها در طول روز با مشکلات و اتفاقات دلهره آوری متفاوتی مقابله میکنند، که منجر به استرس و اضطراب در آنها میشود. مصرف دمنوش آرامبخش طبق نظر دکتر طب سنتی آنلاین یکی از روشهایی است که در کاهش استرس موثر است.
کد خبر: ۳۱۰۵۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
علت بیحوصلگی تنها به احساس خستگی جسمی محدود نمیشود و میتواند نشانهای از مشکلات بزرگتر روانی، عاطفی یا فیزیکی باشد.
کد خبر: ۳۱۰۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
محققان در پژوهش بزرگی دریافتند صرفنظر از تمایلات طبیعی افراد برای دیر یا زود خوابیدن (کرونوتایپ)، دیر به رختخواب رفتن با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مرتبط است. محققان توصیه میکنند حتی افراد شببیدار یا بهاصطلاح «جغد» نیز برای حفظ سلامت روان خود، بهتر است پیش از ساعت یک بامداد بخوابند.
کد خبر: ۳۱۰۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
به پشت خوابیدن در رتبه دوم قرار دارد و به دلیل پخش شدن یکنواخت وزن در سراسر بدن فشار را از روی ستون فقرات، مفاصل و عضلات برمیدارد و سبب میشود که جریان خون مداوم و یکنواخت باشد. خوابیدن روی شکم هم نامناسبترین وضعیت خواب است و به گردن و ستون فقرات فشار میآورد، باعث اختلال در تنفس میشود و فشردگی عصبها را به همراه دارد.
کد خبر: ۳۱۰۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
همه ما به دنبال راهی برای بهبود زندگی خود هستیم. گاهی اوقات، این جستجو ما را به سمت تغییرات بزرگ و چالشبرانگیز سوق میدهد؛ رژیمهای غذایی سخت، برنامههای ورزشی طاقتفرسا، یا تصمیمات شغلی پرمخاطره. اما شاید باورتان نشود کلید تحول واقعی، نه در اقدامات بزرگ، بلکه در عادت های کوچک و روزمره است.
کد خبر: ۳۰۹۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامینهای بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمیشود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانهروز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.
کد خبر: ۳۰۹۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
تحقیقات نشان میدهد که بیش از ۸۰ درصد از افراد، تلفن همراه خود را در اتاق خواب نگه میدارند. اما آیا میدانستید که همین عادت ساده میتواند تاثیرات مخربی بر کیفیت خواب شما داشته باشد؟ شاید در نگاه اول، تاثیر امواج تلفن همراه بر خواب غیرقابل تشخیص باشد. اما این تاثیر، آرام و تدریجی، میتواند به مرور زمان منجر به اختلالات خواب و مشکلات جدیتری شود. در این مقاله، قصد داریم این تهدید پنهان را بررسی کرده و راهکارهایی برای محافظت از خواب خود ارائه دهیم.
کد خبر: ۳۰۹۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۳
اگر هر روز صبح با حالتی خسته و بیانرژی از خواب بیدار میشوید، شاید تنها به یک راهکار ساده برای شروع روزتان نیاز داشته باشید؛ نور طبیعی! به تازگی پژوهشی در ژاپن نشان داده که تنها ۲۰ دقیقه در معرض نور طبیعی قبل از صبح بیدار شدن، میتواند خوابآلودگی صبحگاهی را به شکل محسوسی کاهش دهد.
کد خبر: ۳۰۹۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که روزتان چطور با یک حرکت ساده میتواند از نظر گوارش شروع بهتری داشته باشد؟ شاید برای شما هم پیش آمده که صبحها با احساس سنگینی در شکم از خواب بیدار شوید یا دفع به راحتی انجام نشود.
کد خبر: ۳۰۸۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
تختخوابتان صدای ناهنجاری دارد؟ در این مقاله با دلایل اصلی صدا دادن تختخواب و روشهای ساده و مؤثر برای برطرف کردن آن آشنا میشوید. مطالعهای کاربردی برای افزایش آرامش و کیفیت خواب شما.
کد خبر: ۳۰۸۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
خواب خوب، همان گنج نادری است که با بالا رفتن سن، دست یافتن به آن سختتر میشود. برای بسیاری از سالمندان، شبزندهداری، بیدار شدنهای مکرر یا صبحخیزی اجباری بخشی از واقعیت روزمره شده است.
کد خبر: ۳۰۸۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
اغلب ما ممکن است در طول شب خواب های بد و ترسناکی ببینیم که ما را نگران کنند و از اتفاقات آتی تعبیر خواب خود به شدت بترسیم.اما بهتر است بدانید دعاها و ذکرهایی برای رفع و باطل کردن خوابهای بد وجود دارد.
کد خبر: ۳۰۸۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۰
بر اساس روایات و همچنین با توجه به ارتباط نسبی که بدن برزخی با بدن مادی که در زیر خاک پنهان است، دارد.
کد خبر: ۳۰۸۷۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۸
مشکلات و اختلالات در خوابیدن شاید به این دلیل باشد که کارهایی را انجام میدهید که هرگز نباید قبل از خواب انجام دهید. اجازه ندهید عادات بد روزمره شما را از به دست آوردن استراحتی که شایسته آن هستید باز دارد. به ویژه آنکه به گفته متخصصان ۸ ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت جسمانی ضروری است.
کد خبر: ۳۰۸۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
مطابق با یافتههای منتشرشده در نشریه Nature Communications، پژوهشگران با بررسی الگوهای ورزشی، خواب و فعالیت قلبی ۱۴٬۶۸۹ نفر طی یک بازه زمانی یکساله، دریافتهاند که انجام تمرینات ورزشی در فاصله چهار ساعت پیش از خواب با تأخیر در به خواب رفتن، کاهش مدت خواب، افت کیفیت خواب، افزایش ضربان قلب شبانه در حالت استراحت و کاهش تنوع ضربان قلب مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۸۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
داشتن یک برنامه خواب منظم یکی از مهمترین فاکتورها برای افزایش کیفیت خواب است. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شده و به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
کد خبر: ۳۰۷۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۶
در یک مطالعه اخیر، محققان تاثیر خواب کم و پر خوابی منظم را بر مغز انسان بررسی کردند و دریافتند که در حالی که کم خوابی مداوم با افسردگی و کوچک شدن مغز در مناطق احساسی مرتبط است، خواب زیاد منظم اما ممکن است یک علامت هشدار اولیه از زوال شناختی، آلزایمر یا حتی اسکیزوفرنی باشد.
کد خبر: ۳۰۷۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
کمخوابی به دلیل تأثیر آن بر هورمونهای گرسنگی و سیری، اشتها را افزایش میدهد و در طولانی مدت سبب چاقی و افزایش وزن میشود. در مقابل، خواب کافی به جلوگیری از افزایش کالری دریافتی و اشتها کمک کند که ادامه این روند میتواند در مدیریت وزن مؤثر باشد.
کد خبر: ۳۰۷۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
