از روزنامه ایندیپندنت؛ تغییر منجر به تغییرات دیگر می‌شود. یا به عبارت بهتر؛ اگر می‌خواهید در سلامت خود تغییراتی ایجاد کنید، باید دست به ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود بزنید. این حقیقت ناخوشایندی است که چیزهای زیادی درباره اصول خواب، رژیم غذایی و ورزش می‌تواند توضیح دهد.
کد خبر: ۳۱۴۴۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۸
سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان می‌آید، می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کم‌آبی بدن شایع‌ترند و گاهی زنگ خطری برای بیماری‌های جدی‌تر محسوب می‌شوند.
کد خبر: ۳۱۴۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
بیش از ۷۰ درصد بزرگسالان روزانه قهوه یا نوشیدنی کافئین‌دار مصرف می‌کنند. اما کنار گذاشتن این عادت، تغییرات جالبی در بدن ایجاد می‌کند؛ بعضی مثبت و بعضی هم نه‌چندان خوشایند.
کد خبر: ۳۱۳۹۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۶
آیا با شروع فصل پاییز احساس می‌کنید انرژی‌تان کاهش یافته و تمایل بیشتری به خواب دارید؟ خواب‌آلودگی در پاییز یکی از مشکلات شایع بین افراد است؛ به‌ویژه در روزهایی که هوا زودتر تاریک می‌شود و دمای هوا کاهش می‌یابد.
کد خبر: ۳۱۳۷۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
آیا با شروع فصل پاییز احساس می‌کنید انرژی‌تان کاهش یافته و تمایل بیشتری به خواب دارید؟ خواب‌آلودگی در پاییز یکی از مشکلات شایع بین افراد است؛ به‌ویژه در روزهایی که هوا زودتر تاریک می‌شود و دمای هوا کاهش می‌یابد.
کد خبر: ۳۱۳۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۰
بررسی‌ها نشان داده‌اند که بازدیدهای مکرر از رسانه‌های اجتماعی و سرمایه‌گذاری عاطفی، پیش‌بینی‌کننده‌های قوی‌تری برای خواب بد نسبت به کل زمان استفاده از صفحه نمایش هستند.
کد خبر: ۳۱۳۴۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
علائم بالینی، مقادیر آزمایشگاهی و تست‌های screening یا غربالگری از جمله راه‌های تشخیص دیابت هستند. در خصوص تست‌های آزمایشگاهی اگر میزان قند خون ناشتا بیشتر و مساوی ۱۲۶ و هموگلوبین a1c بیشتر و مساوی ۶.۵ باشد تشخیص دیابت مطرح می‌گردد. همچنین اگر میزان قند خون دو ساعته پس از مصرف ۷۵ گرم گلوکز خوراکی بیش از ۲۰۰ باشد باز هم تشخیص ما دیابت خواهد بود.
کد خبر: ۳۱۳۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۳
مکمل‌های ملاتونین ممکن است به برخی شرایط مانند اختلال تأخیر در فاز خواب و بیداری، برخی اختلالات خواب در کودکان، اضطراب قبل و بعد از عمل جراحی و حتی جت‌لگ کمک کند.
کد خبر: ۳۱۳۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
کد خبر: ۳۱۲۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۱
مطالعه‌ای جدید از نوع فراتحلیل نشان می‌دهد که یوگای پرشدت به مدت کمتر از ۳۰ دقیقه، دو بار در هفته، ممکن است مؤثرترین نوع ورزش برای بهبود کیفیت خواب باشد. با‌این حال، پژوهشگران هشدار می‌دهند که پیش از ارائه توصیه‌های قطعی، به انجام مطالعات بیشتری نیاز است.
کد خبر: ۳۱۲۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۱
در به‌خواب‌رفتن مشکل دارید؟ ادامه‌ی این مطلب را بخوانید تا با خوراکی‌هایی آشنا شوید که به‌طور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند و می‌توانند خواب شما را بهبود بخشیده و به خواب رفتنتان را آسان‌تر کنند.
کد خبر: ۳۱۲۵۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
دکتر «اِسرا تسالی»، مدیر مرکز خواب دانشگاه شیکاگو، در یک بیانیه خبری گفت: «اصلاحات غذایی می‌تواند یک رویکرد جدید، طبیعی و مقرون به صرفه برای دستیابی به خواب بهتر باشد.»
کد خبر: ۳۱۱۶۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۵
متخصصان معتقدند حتی یک شب خواب ناکافی به هر دلیلی از جمله گریه نوزاد یا پرواززدگی (jetlag)، می‌تواند بر سلامت جسم و روان تاثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۱۱۳۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
بیدار شدن از خواب با نفخ شکم اصلا حس خوبی نیست؛ به خاطر همین شما باید بدانید که چه کار هایی باعث ایجاد این حس ناخوشایند و یا مشکلات دیگری مانند اسهال، یبوست، سندروم روده بی قرار و آلرژی غذایی می شوند که در نتیجه آن ها نفخ به وجود می آید.
کد خبر: ۳۱۰۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴
دکتر حبیب‌الله خزایی با اشاره به اینکه شرایط استرس‌زا از جمله جنگ می‌تواند منجر به بروز اختلال در خواب افراد خصوصا بی‌خوابی شود، گفت: این بی‌خوابی چنانچه کوتاه مدت باشد، معمولا پس از برطرف شامل عامل استرس‌زا خود به خود برطرف خواهد شد.
کد خبر: ۳۱۰۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴
اگر این تجربه تکراری و آزاردهنده برایتان آشناست، وقت آن رسیده کمی دقیق‌تر به سبک زندگی، کیفیت خواب و وضعیت سلامت خود نگاه کنید. در ادامه این مطلب از همشهری آنلاین با دلایل شایع، نکات کاربردی و راهکارهایی آشنا خواهید شد که می‌توانند به شما کمک کنند روزتان را بدون سردرد و با انرژی بیشتر شروع کنید. آماده‌اید ریشه این مشکل را پیدا کنیم؟
کد خبر: ۳۱۰۶۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۷
تمامی انسان‌ها در طول روز با مشکلات و اتفاقات دلهره آوری متفاوتی مقابله می‌کنند، که منجر به استرس و اضطراب در آن‌ها می‌شود. مصرف دمنوش آرامبخش طبق نظر دکتر طب سنتی آنلاین یکی از روش‌هایی است که در کاهش استرس موثر است.
کد خبر: ۳۱۰۵۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
علت بی‌حوصلگی تنها به احساس خستگی جسمی محدود نمی‌شود و می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات بزرگتر روانی، عاطفی یا فیزیکی باشد.
کد خبر: ۳۱۰۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
محققان در پژوهش بزرگی دریافتند صرف‌نظر از تمایلات طبیعی افراد برای دیر یا زود خوابیدن (کرونوتایپ)، دیر به رختخواب رفتن با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مرتبط است. محققان توصیه می‌کنند حتی افراد شب‌بیدار یا به‌اصطلاح «جغد» نیز برای حفظ سلامت روان خود، بهتر است پیش از ساعت یک بامداد بخوابند.
کد خبر: ۳۱۰۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
به پشت خوابیدن در رتبه دوم قرار دارد و به دلیل پخش شدن یکنواخت وزن در سراسر بدن فشار را از روی ستون فقرات، مفاصل و عضلات برمی‌دارد و سبب می‌شود که جریان خون مداوم و یکنواخت باشد. خوابیدن روی شکم هم نامناسب‌ترین وضعیت خواب است و به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد، باعث اختلال در تنفس می‌شود و فشردگی عصب‌ها را به همراه دارد.
کد خبر: ۳۱۰۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
