نور آبی، چه از خورشید یا نمایشگر یک لپ تاپ، در مهار تولید ملاتونین بسیار موثر است، از این رو، کیفیت و کمیت خواب را کاهش می دهد.خواب یکی از ستون های سلامت مطلوب است. با این وجود، مردم بسیار کمتر از گذشته می خوابند و کیفیت خواب افراد نیز کاهش یافته است.
کد خبر: ۲۲۸۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۶
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب روشی سنتی است که برای کسب آرامش، تسکین اضطراب، و تسهیل به خواب رفتن استفاده می شود.خواب ناکافی با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است. در حقیقت، این به عنوان یک موضوع سلامت عمومی جهانی شناخته می شود.
کد خبر: ۲۲۸۱۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۶
توصیه به زنان باردار:
به زنان باردار در بریتانیا توصیه شده است که در سه ماه آخر حاملگی به پهلو بخوابند تا از مرگ جنین در رحم پیشگیری شود.
کد خبر: ۲۲۷۸۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۱
دانه‌های خشک گل لادن خواص ملینی دارد. در واقع این دانه‌ها عمل دفع را راحت‌تر میکند.
کد خبر: ۲۲۷۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۱
اگر از مشکل افسردگی و ضعف اعصاب رنج می‌برید، خواب خوبی ندارید و حتی بی‌حوصله و بی‌طاقت هستید می‌توانید، ترکیب مساوی از عرقیات، بادرنجبویه، نسترن، گل‌گاو زبان یا بهارنارنج را ۲ ساعت قبل از خواب بنوشید.
کد خبر: ۲۲۷۲۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۸
آیا نمی‌توانید بخوابید؟ آیا بعد از بیدار شدن احساس می‌کنید خواب باکیفیتی نداشته اید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید، افراد زیادی هستند که این مشکل را دارند. خبر خوب این که چیز‌هایی مانند ژنراتور‌های نویز سفید می‌توانند در این شرایط به شما کمک کنند.
کد خبر: ۲۲۷۲۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۷
برای خواب راحت بدن شما باید به اندازه کافی ملاتونین ترشح کند.
کد خبر: ۲۲۷۱۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۷
تحقیق جدید نشان می دهد؛
تحقیق جدید نشان می دهد صبحانه خوردن و پرهیز از خوردن غذا در اواخر شب بهترین شیوه چربی سوزی و کاهش وزن است.
کد خبر: ۲۲۶۲۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۸
پژوهشگران "دانشگاه کُپنهاگ" (University of Copenhagen) در مطالعه اخیرشان اظهار کرده‌اند تغییرات ژنتیکی در یک "کانال آب پاک کننده مغز" (brain-cleansing water channel) بر خواب انسان تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۲۲۶۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۷
دین بی نظیر ما برای نا آرامی در خواب راهی اندیشیده است و با دستورالعمل‌هایی ساده و کم هزینه و بدون عوارض دنیایی آرامش را به ما ارزانی میدارد.
کد خبر: ۲۲۵۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۵
طرز صحیح خوابیدن برای دیسک گردن، به کاهش درد کمک زیادی میکند و عموما توصیه می‌شود به پشت یا به طرفین بخوابید.
کد خبر: ۲۲۵۸۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۵
دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب بیدار شوید، در گزارش زیر به بررسی برخی از این دلایل می‌پردازیم.
کد خبر: ۲۲۵۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۳
اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکرده اید به شما پیشنهاد میکنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده نمایید.
کد خبر: ۲۲۵۵۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۱
تنگی نفس در خواب، عوامل مختلفی دارد از جمله چاقی، نارسایی قلبی، پانیک اتک و .... درمان آن نیز بسته به هر عامل تفاوت میکند.
کد خبر: ۲۲۵۳۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۰
کاربران اندروید به تازگی آپدیت جدیدی از گوگل دریافت کرده اند که به آنها کمک می کند موبایل را به رختخوابشان نبرند.
کد خبر: ۲۲۵۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۹
در این مطلب بهترین شیوه‌های علمی را که کارشناسان بهداشت خواب برای سریع به خواب رفتن پیشنهاد دادند، مرور میکنیم.
کد خبر: ۲۲۵۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۹
شاید یکی از سخت‌ترین کار‌ها برای کودکان خوابیدن است. والدین وقت زیادی را برای خواباندن کودکان شان به ویژه در سال‌های اول زندگی شان می‌گذارند.
کد خبر: ۲۲۵۰۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
بسیاری از ما خواب راحت و آرامی نداریم و این مسئله میتواند دلایل جسمی و روحی متفاوتی داشته باشد، اما در اکثر موارد ریشه نا آرامی در خواب عوامل روحی است که خوابیدن این نعمت بزرگ را به کام ما تلخ میکند دین بی نظیر ما برای این هم راهی اندیشیده است و با دستورالعمل‌هایی ساده و کم هزینه و بدون عوارض دنیایی از آرامش را به ما ارزانی میدارد.
کد خبر: ۲۲۴۹۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۷
آیا بین شما کسی هست که برایش اتفاق نیفتاده باشد شب قبل از یک امتحان مهم، یک سخنرانی، یک مسابقه یا اتفاقات مهم از این قبیل نتواند بخوابد؟ در چنین شرایطی هرچقدر بیشتر تلاش کنیم که ریلکس کرده و خوابمان ببرد، سخت‌تر می‌شود. و هرچقدر بیشتر نگران باشیم که از وقت خواب باارزشمان از دست می‌دهیم، دست یافتن به این خواب برایمان یک رویا می‌شود.
کد خبر: ۲۲۴۱۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که این روز‌ها بی‌خواب شده اید خواندن این مطلب را از دست ندهید.
کد خبر: ۲۲۳۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۸
