جنبههای مختلف زندگیتان را بررسی کنید تا ببینید چگونه میتوانید برای بهبود سلامت روانی، احساسی و فیزیکیتان اقدام کنید. امید داریم این هفت دلیلِ احساسِ خستگی و سنگینی بتواند در پیشبرد شما در مسیر سلامتی کمکرسان باشد.
کد خبر: ۲۶۸۲۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۰۸
مطالعات آزمایشگاه خواب نشان میدهد که خوابیدن با چراغ روشن به سلامت قلب آسیب میرساند.
کد خبر: ۲۶۷۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۵
شواهد فزاینده نشان میدهد خواب نقش مهمی در مدیریت وزن دارد.یکی از رازهای موفقیت هرچه بیشتر در زمینه کاهش وزن، خواب خوب شبانه است.تحقیقات جدید نشان میدهد که یک ساعت خواب اضافی در هر شب می تواند به افراد کم خواب که اضافه وزن دارند کمک کند تا ۲۷۰ کالری بیشتر در روز بدون حتی تلاش بیشتر، بسوزانند.
کد خبر: ۲۶۷۸۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۱
دکتر فاطمه نجاتبخش، متخصص طبسنتی از علل ابتلا به بختک یا فلجخواب گفته و راهکارهایی برای درمان آن ارائه کرده است.
کد خبر: ۲۶۷۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۱
خروپف یا خرخر شبانه مشکل شایعی است اما چطور ایجاد میشود؟دکتر مهتاب ربانی اناری، متخصص گوش و حلق و بینی، در یادداشتی نوشت: «خروپف یا خرخر شبانه مشکل شایعی است اما چطور ایجاد میشود؟
کد خبر: ۲۶۷۰۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۳
خستگی و بی حالی بدن میتواند ناشی از طیف گستردهای از عوامل باشد. خستگی و بی حالی گرچه به خودی خود یک بیماری محسوب نمیشود؛ اما میتواند نشان دهنده شرایط نامساعد بدن باشد.
کد خبر: ۲۶۷۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۳
تخمه کدو، منبع خوبی از پروتئین گیاهی و سایر مواد مغذی است که می تواند به عنوان آنتی اکسیدان به محافظت از بدن در برابر برخی از بیماری ها کمک کند.
کد خبر: ۲۶۶۹۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۱
هیلی پرلوس، روانشناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب ، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده که به شما کمک میکند آرام شده و سریع به خواب بروید. پرلوس توصیه میکند تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی تمرین شود.
کد خبر: ۲۶۶۹۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۱
قطعاً میدانید که پوزیشن هنگام خواب تا حد زیادی در کیفیت خواب تان مؤثر است. بعضی از افراد نمی دانند که چگونه باید موقعیت مناسبی را هنگام خواب برای بدن شان در نظر بگیرند؛ اما جالب است بدانید که این قضیه در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر هم تاثیر بسیار زیادی دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت در این مورد توضیح مفصل خواهیم داد.
کد خبر: ۲۶۶۸۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۳۰
خوابیدن به پهلو از نظر فیزیولوژیکی بهتر است و باید در هنگام خواب ترجیح داده شود، زیرا در این حالت روند دفع محصولات متابولیک با سرعت بیشتری انجام میشود و اصولاً میتوانید به پهلوی چپ و راست بخوابید.
کد خبر: ۲۶۶۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۴
خواب های ما به چند دسته ترسناک، تلخ و شیرین تقسیم می شوند، خواب های ترسناک حس ناخوشایندی به انسان می دهند، ولی میتوانید از تعبیر این کابوس ها جلوگیری کنید.
کد خبر: ۲۶۶۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۸
برای نوزادان و کودکان خردسال طبیعی است که انگشت یا شست را در دهان خود فرو کنند تا آرام شوند و به خواب بروند. حتی در هفته 30 دوران بارداری نیز جنین می تواند شروع به مکیدن انگشت شست در رحم مادر کند.
کد خبر: ۲۶۶۳۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۶
بسیاری از ما به خوبی آگاه هستیم که عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند.
کد خبر: ۲۶۶۳۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۴
آلارم گوشی شما هر روز صبح باعث می شود از خواب زیبای شبانه بیدار شوید. علائم خواب از چشمان شما پیداست اما مجبورید که خود را برای روزی که در پیش دارید ، آماده کنید. دقیقا اینجاست که متوجه مزه های بد در دهان خود می شوید. انگار که لایه ای از کیک روی زبان شما باقی مانده است و همچنین بوی آن شما را آزار می دهد...
کد خبر: ۲۶۶۱۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۱
زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان میاید، قطعات مختلفی از پازل وجود خواهد داشت که باید در کنار یکدیگر قرار گیرد. چند مورد از این قطعات بزرگ رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و خواب است. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که از موضوع خواب به سادگی عبور میکنند، ممکن است با مشکلات متعددی مواجه شوید.
کد خبر: ۲۶۵۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۰۵
در بیشتر مواقع بهبود شرایط خواب برای کسی که دچار مشکل شده با رعایت بهداشت خواب صورت می پذیرد اما گاهی هم این مشکلات به قدری مزمن می شوند که افراد نیاز به پزشک پیدا می کنند.
کد خبر: ۲۶۵۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۰۲
پرویز پرستویی بازیگر پیشکسوت این بار به کنار اتوبوس خواب ها رفته و به آنها خدمات ریانی کرده است.
کد خبر: ۲۶۵۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۸
بیدار شدن از خواب با گردن درد اصلاً اتفاق خوشایندی نیست و هیچ کس دوست ندارد که روز خود را با گردن درد شروع کند. زیرا این اتفاق باعث می شود حوصله خود را از دست بدهیم و انجام ساده ترین حرکات مثل چرخش سر برای ما دردناک باشد.
کد خبر: ۲۶۵۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۶
در هیچ منبع علمی حذف وعده شام توصیه نشده، بلکه توصیه به خوردن شام به فاصله ۲ تا ۳ ساعت قبل از ساعت خواب شده است.
کد خبر: ۲۶۵۲۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۱
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شبها خوب نمیخوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت میکنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۶۵۲۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۰
