نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا، روی زنان نشان میدهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن میافتد؛ تنها پس از ۶ هفته خواب کوتاه، سلولهایی که رگهای خونی ما را پوشاندهاند، تحت تاثیر اکسیدانهای مخرب قرار خواهند گرفت.
کد خبر: ۲۸۴۱۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۷
خیلی وقتها اطرافیان ما نیاز به کمک دارند، ولی نمایش خوشحالی باعث میشود که ما گمان کنیم آنها هیچ احتیاجی به مداخله ما ندارند؟
کد خبر: ۲۸۴۱۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۶
برخی از افراد همیشه با مشکل بی خوابی های شبانه روبرو هستند و ساعات طولانی در تختخواب به سر می برند، اما نمی توانند بخوابند و احساس آرامش نمی کنند. ما در این مقاله قصد داریم به معرفی برخی از دمنوش های خواب آور بپردازیم، دمنوش هایی که می توانند خواب همراه با آرامشی را برای افراد مختلف به ارمغان بیاورند.
کد خبر: ۲۸۳۸۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۰
کابوس واقعی همهی ما زمانی است که در خواب دچار پارالسیس یا بهاصطلاح بختک میشویم. دو مشخصه اصلی بختک، عدم توانایی در حرکت دادن بدن و حس حضور یک موجود غیرواقعی در داخل اتاق است. این حالت اصلاً شبیه رؤیا نیست و برعکس بسیار واقعی به نظر میرسد.مطالعات نشان داده که این حالت در اثر فعال شدن بیش از حد بخش آمیگدالای مغز اتفاق میافتد. آمیگدالا قسمتی از مغز است که کنترل حس ترس، وحشت و اضطراب را بر عهده دارد.
کد خبر: ۲۸۳۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۸
بیخوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل سادهتری هستند که شما را بیخواب میکنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک میکند.
کد خبر: ۲۸۳۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۸
اضطراب و بی خوابی یکی از مهمترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد قبل از خواب از آن رنج میبرند. بی خوابی ممکن است نتیجه یک مشکل سیستمیک یا یک مشکل روانی باشد. طبق تحقیقات جدید نکاتی وجود دارد که رعایت آن ها شما را از بی خوابی و اضطراب قبل از خواب محافظت میکند.
کد خبر: ۲۸۳۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۳
ریزش آب دهان در خواب به علت سست شدن عضلات اتفاق میافتد. ریزش آب دهان باعث خجالت زدگی فرد میگردد، اما آنقدر مشکل نگران کنندهای نیست.
کد خبر: ۲۸۳۱۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۳
با بازگشایی مدارس، به موقع خوابیدن و زود بیدار شدن کودکان برای رفتن به مدرسه به یکی از چالشهای اصلی والدین تبدیل میشود. خواب با کیفیت یکی از موثرترین عوامل در سلامت جسمی و روانی کودکان است. اغلب کودکان به همان اندازه که از رفتن به رختخواب خودداری میکنند و دیر به خواب میروند، به سختی از خواب بیدار میشوند.
کد خبر: ۲۸۲۷۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲
بسیاری از ما یک وضعیت خوابیدن داریم که مورد علاقه مان است؛ به عبارت دیگر، اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم.
کد خبر: ۲۸۲۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۱
پژوهشهای پیشین نشان داده که خواب افراد سالخورده اغلب ناکافی، ناآرام و آشفته است و یافتههای پژوهش کنونی که در نشریه دانش کل محیطزیست منتشر شده است، بر تاثیر احتمالی بحران تغییرات اقلیمی بر کیفیت خواب سالخوردگان، بهویژه افرادی با وضعیت اجتماعی-اقتصادی ضعیفتر، نیز تاکید میکند.
کد خبر: ۲۸۲۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۴
بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای بسیاری از افراد، واقعاً آزار دهنده است و طبق طب سنتی چینی، این زمان با عملکرد پنج اندام داخلی بدن مرتبط است. اگرچه این نظریه قدیمی از نظر علمی تایید نمیشود، اما بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماریها مرتبط است.
کد خبر: ۲۸۲۴۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۳
هر شب هر فرد روی کره زمین، هنگام خواب وارد یک وضعیت بیهوشی و اغما و بیحرکتی خاصی میشود. در حالی که تصور بر این است که اندام بدن هم مانند ما به خواب میروند و استراحت میکنند، اما اینگونه نیست و اندام ما همچنان در طول شب در حال کار برای بازیابی و تقویت ایمنی خود برای آغاز فعالیت در یک روز جدید هستند. اما واقعا زمانی که ما به خواب میرویم چه اتفاقی میافتد؟ در این مطلب به اسرار ناگفته بدن در زمان خواب پرداختهایم.
کد خبر: ۲۸۲۲۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۷
در اغلب موارد، افرادی هستند که حتی بیش از حد معمول (۹ ساعت یا بیشتر در شبانهروز) میخوابند، اما همچنان احساس خستگی و خوابآلودگی در آنها وجود دارد و برطرف نمیشود. به گفته کارشناسان، یکی از علائم رایج پرخوابی این است که هر چه بیشتر بخوابید، احساس بدتری خواهید داشت و خستگی و میل شدید به خواب در شما افزایش خواهد یافت.
کد خبر: ۲۸۲۱۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۴
شامی که میخورید مواد مغذی لازم را تأمین میکند تا بدنتان وقتی در خواب هستید عملکرد خوبی داشته باشد. یک شام سالم و سبُک به خوابی راحت و عمیق نیز کمک میکند. ضمناً در بیشتر مواقع شام مثل یک فعالیت گروهی و خانوادگی است که فرصت تعامل با دیگر اعضای خانواده یا دوستان را به شما میدهد.
کد خبر: ۲۸۱۹۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۰
در واقع، خواب فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوانسازی سیستمهای بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچهای و عصبی شدت میگیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول میشود.
کد خبر: ۲۸۱۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۹
«نشانگان زیبای خفته» همانطور که نامش برمیآید، با دورههای طولانی خوابآلودگی شدید و غیرقابلکنترل در مبتلایان به آن همراه است.
کد خبر: ۲۸۱۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۶
بی خوابی به دلایل مختلف مثل مصرف برخی داروها، بیماریهای جسمی و روانی، کمبود برخی ویتامین ها، نگرانی و استرس، هیجان اتفاقات روز بعد و... میتواند سراغ هرکسی بیاید، اما برای بعضیها عمومیت بیشتری دارد که عمدتاً هم ناشی از عادتهای اشتباه خودشان است.
کد خبر: ۲۸۱۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۴
بهداشت خواب، همراه با رژیم غذایی و ورزش بسیار مهم است و هیچوقت برای ایجاد تغییراتی برای کاهش خطر دیر نیست.
کد خبر: ۲۸۰۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۵
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که خواب کوتاه یا به اصطلاح چرت روزانه برای مغز انسان مفید است و به تاخیر در روند پیری کمک میکند.
کد خبر: ۲۸۰۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۳۱
برای بسیاری از افراد، زمان خواب صرفا زمانی است که بتوانند بخوابند. با این حال با استناد به یافته های علمی، همه ما باید از زمانی ایده آل برای خوابیدن به خاطر سلامت قلب خود پیروی کنیم. طبق مطالعه ای جدید در بریتانیا که از طریق مجله قلب اروپایی قابل دسترسی است، اگر قصد محافظت تمام و کمال از قلب خود را داریم باید هر شب بین ساعت 10 تا 11 به رختخواب برویم.
کد خبر: ۲۸۰۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۳۱
