یکی از مهمترین توصیههای متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیتهای فیزیکی از گلیکوژن ذخیره شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده میکند.
کد خبر: ۲۸۲۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۸
تغذیه و ورزش مکمل یکدیگر هستند؛ بنابراین اگر از تمرینات ورزشی کاهش وزن استفاده میکنید، پیشنهاد میکنیم معجونهای لاغری را فراموش نکنید! معجونهای مختلفی وجود دارند که شامل ترکیبات چربی سوز هستند و میتوانند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهند.
کد خبر: ۲۸۲۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۷
اگرچه مطالعات نشان داده است که با دویدن، راحتتر و سریعتر میتوانید وزن کم کنید، ولی معنایش این نیست که پیادهروی به هیچ دردی نخورد. بااینوجود بعضیها عادت دارند که روزانه سه، چهار کیلومتر پیادهروی کنند، اما ترازو هیچ تغییری در وزنشان نشان نمیدهد.
کد خبر: ۲۸۲۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۴
تغذیه حین ورزش همیشه الزامی نیست. اکثر افراد بدون خوردن مواد غذایی در طول تمرین بهترین عملکرد را خواهند داشت زیرا به دلیل کاهش جریان خون در اندام ها، عمل هضم به خوبی انجام نمی شود و می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در افراد شود.
کد خبر: ۲۸۲۱۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۲
شامی که میخورید مواد مغذی لازم را تأمین میکند تا بدنتان وقتی در خواب هستید عملکرد خوبی داشته باشد. یک شام سالم و سبُک به خوابی راحت و عمیق نیز کمک میکند. ضمناً در بیشتر مواقع شام مثل یک فعالیت گروهی و خانوادگی است که فرصت تعامل با دیگر اعضای خانواده یا دوستان را به شما میدهد.
کد خبر: ۲۸۱۹۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۰
انواع ورزشهای کششی، ورزشهای تعادلی، ورزشهای هوازی، ورزشهای قدرتی، ورزشهای ترکیبی، ورزشهای آبی و ورزشهای کششی برای بیماران مبتلا به ام اس مناسب و قابل توصیه است.
کد خبر: ۲۸۱۹۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
افرادی که دارای سطح تناسب اندام بالا بودند، کاهش قابل توجهی در خطر ابتلا به سرطانهای دستگاه گوارش داشتند. به گزارش ان بی سی نیوز، این مطالعه که در مجله بریتش ژورنال آف اسپورتز مدیسین(British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، نشان داد که مردان با سطح بالایی از آمادگی «قلبی تنفسی» در سنین جوانی در معرض خطر کمتری برای ابتلا به ۹ نوع سرطان از جمله سر و گردن، ریهها، کلیهها و دستگاه گوارش قرار دارند.
کد خبر: ۲۸۱۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
ورزش فواید زیادی مانند مدیریت وزن، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت روان دارد با این حال، یک باور رایج نیز وجود دارد که میگوید: ورزش ممکن است شرایط پوستی مانند آکنه یا روزاسه (آکنه بزرگسالی) را تشدید کند.
کد خبر: ۲۸۱۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۵
دمای بدن انسان در حالت معمول 37 درجه است،لذا زمانی که دمای بدن از این مقدار بالاتر رود،بدن احساس نا امنی کرده و از خود واکنش نشان میدهد.برای درک بهتر این موضوع علت عرق نکردن در ورزش . و ارتباط تعریق زیاد با کاهش وزن
کد خبر: ۲۸۱۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۵
تصور کنید که ورزش سنگین کردهاید، عضلاتتان کمی خسته است اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد، از خواب بیدار میشوید و میبینید پشت شانهتان گرفته است. وقتی عضلات شانهتان را میمالید، انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس میکنید که منقبض میشود و درد خفیفی دارد.
کد خبر: ۲۸۱۵۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۹
فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری نیز دریافت می کنید، یعنی در آن تعداد کالری دریافتی از طریق غذا و نوشیدنی کمتر از تعداد کالری هایی است که می سوزانید و سپس شروع به کاهش وزن می کنید.
کد خبر: ۲۸۱۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۸
به افرادی که بیش از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه در طول روز ورزش میکنند، توصیه میشود که حتما یک میانوعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند تا بتوانند تمرینات قدرتی و استقامتی را با انرژی بیشتری انجام دهند.
کد خبر: ۲۸۱۴۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۷
در واقع، این مطالعه نتیجه گرفت که تمرینات قدرتی، از جمله وزنهبرداری، به ویژه برای افرادی که علائم افسردگی شدیدتری دارند، موثر است. همچنین اهمیتی نداشت که افراد ورزشکار بودند یا خیر و هیچ ارتباطی بین داشتن عضلات بیشتر و احساس بهتر وجود نداشت؛ نکته اصلی فقط انجام تمرین بود.
کد خبر: ۲۸۱۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۶
گرما، کمآبی بدن، تغییرات آبوهوا و تغییرات فشار بارومتریک از اصلیترین عواملی هستند که طی تابستان میتوانند منجر به سردرد شوند؛ اما بعضی از فاکتورها در سبک زندگی نیز در این مسئله دخالت دارند، مثلاً خوردن یک سری از غذاها میتواند احتمال سردرد را افزایش دهد.
کد خبر: ۲۸۱۰۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۳
دکتر دانیل اوستندورف، محقق این تحقیق گفت: این مطالعه به این سوال دشوار میپردازد که چرا بسیاری از مردم برای کاهش وزن در یک دوره طولانی تلاش میکنند.
کد خبر: ۲۸۰۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۷
شبکه خبری اسکای درباره توجه عجیب عربستان سعودی به فوتبال و خرید شماری از بزرگترین ستارههای دنیای فوتبال از قبیل کریستانو رونالدو و کریم بنزما و نیز سرمایهگذاریهای باورنکردنی در این حیطه؛ این پرسش را مطرح کرده که این کشور از قبل این رویکرد امیدوار به کسب چه دستآوردهایی است- و البته بعد از حصول به این هدف چه اتفاقی خواهد افتاد و عربستان چه اقدامات دیگری را در دستور کار خود قرار خواهد داد؟
کد خبر: ۲۸۰۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۵
دکتر «پل کریسپ»، سرپرست تیم تحقیق، میگوید: «شواهد جدید نشان داده است که مصرف مُسکنهای قوی تأثیر کمی بر کیفیت زندگی، کاهش درد یا ناراحتی روانی افراد دارد یا هیچ فایدهای ندارد.»
کد خبر: ۲۸۰۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۷
راههای آرامش بخش را پیدا کنید. یاد بگیرید که چطور فکر کنید یا از تمرینهای تمدد اعصاب استفاده کنید. موسیقی آرام بخش گوش کنید. دوش بگیرید. هر آنچه که به آرامش شما کمک میکند انجام دهید! شاید پیش خود فکر کنید اگر این روشها اثر داشت به خواندن این مقاله نمیپرداختیم؛ پس در ادامه هم راه ما باشید.
کد خبر: ۲۷۹۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۵
یکی از رایجترین سوالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سوال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد، اما یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد.
کد خبر: ۲۷۹۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۴
داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب، انجام منظم تمرینات ورزشی و داشتن خواب به مقدار کافی بهترین و ایدهآلترین روش طبیعی برای داشتن سطح مقبولی از انرژی است. اما مسئله اینجاست که با مشکلاتی که در دنیای ماشینی امروز وجود دارد، همیشه امکانپذیر نیست که رعایت همه موارد ذکر شده به سهولت صورت پذیرد.
کد خبر: ۲۷۹۵۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۷
