دکتر «پل کریسپ»، سرپرست تیم تحقیق، میگوید: «شواهد جدید نشان داده است که مصرف مُسکنهای قوی تأثیر کمی بر کیفیت زندگی، کاهش درد یا ناراحتی روانی افراد دارد یا هیچ فایدهای ندارد.»
کد خبر: ۲۸۰۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۷
راههای آرامش بخش را پیدا کنید. یاد بگیرید که چطور فکر کنید یا از تمرینهای تمدد اعصاب استفاده کنید. موسیقی آرام بخش گوش کنید. دوش بگیرید. هر آنچه که به آرامش شما کمک میکند انجام دهید! شاید پیش خود فکر کنید اگر این روشها اثر داشت به خواندن این مقاله نمیپرداختیم؛ پس در ادامه هم راه ما باشید.
کد خبر: ۲۷۹۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۵
یکی از رایجترین سوالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سوال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد، اما یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد.
کد خبر: ۲۷۹۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۴
داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب، انجام منظم تمرینات ورزشی و داشتن خواب به مقدار کافی بهترین و ایدهآلترین روش طبیعی برای داشتن سطح مقبولی از انرژی است. اما مسئله اینجاست که با مشکلاتی که در دنیای ماشینی امروز وجود دارد، همیشه امکانپذیر نیست که رعایت همه موارد ذکر شده به سهولت صورت پذیرد.
کد خبر: ۲۷۹۵۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۷
فعال بودن و داشتن یک اندام متناسب بسیار حس خوبی دارد، اما گاهی اوقات ترجیح میدهیم که روی تخت دراز بکشیم، تلویزیون تماشا کنیم و پیتزا بخوریم. ممکن است گاهی نتوانیم به علت خستگی یا به علت نداشتن پول کافی تحرک بالایی داشته باشیم؛ به طور منظم ورزش کنیم و یا هر روز صبح به کلاس ورزش مورد علاقه مان برویم.
کد خبر: ۲۷۹۰۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۹
کاهش چربیهای دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخابهای غذایی هوشمند میتواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد.
کد خبر: ۲۷۸۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۶
برای داشتن یک سبک زندگی سالم و خوب در وهله نخست شما باید یک برنامه مناسب با سبک زندگی خودتان تنظیم کنید. زندگی سالم فراتر از ورزش کردنهای بی برنامه و گاه و بیگاه و…است وابعاد گسترده تری از زندگی افراد را شامل میشود.
کد خبر: ۲۷۸۳۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۱
ذخایر گلیکوژن عضلات سوختی که بدن برای انجام تمرینات ورزشی از آن استفاده می کند. بدن ابتدا از گلیکوژن ذخیره شده استفاده می کند، اما اگر در طول تمرین، ذخایر گلیکوژن تخلیه شود، انرژی مورد نیاز از طریق قندهای موجود در کبد و خون تامین می شود.
کد خبر: ۲۷۷۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۶
انجام حرکتهای کششی میتواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیتهای روزمرهتان باشد. این حرکتهای کششی شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مایعات، خون و مواد مغذی در بدن کمک میکند.
کد خبر: ۲۷۷۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۰۳
برای اینکه هنگام نشستن بر روی صندلی دچار کمردرد نشوید از یک پتوی کوچک یا ملحفه نازک برای پشت خود یک محافظ درست کنید. از تجارب خود استفاده نمایید و یکی از این وسیله ها را بالای پشتتان و در میان قفسه سینه تان قرار دهید.
کد خبر: ۲۷۷۲۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۰۲
کد خبر: ۲۷۷۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۰۲
طبق مطالعات انجام شده، تقریبا دو سوم مردان در سن ۳۵ سالگی ریزش مو را تجربه می کنند. طیف وسیعی از درمان ها از جمله درمان های دارویی و آرایشی در دسترس است تا این افراد بتوانند فولیکول های موی خود را برای رشد بیشتر تحریک کنند که البته ورزش و تغذیه هم نقش مهمی در کاهش ریزش موی آن ها دارد.
کد خبر: ۲۷۷۱۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۳۰
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پزشکان به طور سنتی درمان آرتروز را با داروهای ضد التهاب و مسکنها همراه میکنند. این در حالی است که به دلیل عوارض جانبی برخی از این داروها، راهکارهای غیر دارویی برای کاهش درد مفاصل و بهبود این عارضه پیشنهاد شده است:
کد خبر: ۲۷۷۱۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۳۰
یکی از راه های تقویت زانو این است که بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید، زانوی خود را هرچه محکم تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و همزمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. پس از آن زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید و سپس آن را کاملا شل کرده و بهتر است سه بار در روز هر بار ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
کد خبر: ۲۷۶۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۸
پوستر ورزشی حرکات اصلاحی برای گودی کمر(لوردوزیس) در جهت اصلاح و پیشگیری ناهنجاری های اسکلتی و قامتی
کد خبر: ۲۷۶۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۸
کسانی که در برخی از انواع ورزشهای شدید مانند تنیس رقابتی، آهسته دویدن یا ایروبیک شرکت میکنند، نسبت به آنهایی که فعالیتهای متوسطی مانند تنیس دوستانه، کارهای خانه یا شنا انجام میدهند، بیشتر عمر میکنند.
کد خبر: ۲۷۵۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۶
قطعا فشارهای فیزیکی نقش بسزایی در این موضوع دارند؛ نشستن طولانی روی صندلی محل کار یا اتومبیل خصوصا اگر صندلی هم نامناسب باشد، خم و راست شدن مکرر بهویژه برای بلند کردن اجسام سنگین، خوابیدن به شکم در طول شب، اضافه وزن و کم تحرکی را میتوان به عنوان مثال هایی از این فشارها ذکر کرد.
کد خبر: ۲۷۵۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۹
رئیس گروه مراکز مشاوره غیر دولتی سازمان بهزیستی با تأکید بر لزوم ارائه مشاوره روانشناسی با توجه به آسیبهای نوپدید گفت: در حال تدوین آئیننامههای راهاندازی مراکز مشاوره اعتیاد رفتاری و روانشناسی ورزش هستیم.
کد خبر: ۲۷۴۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۲
زنانی که در اواخر صبح بیشترین تحرک را داشتند، ۳۵ درصد کمتر در معرض خطر سکته مغزی قرار داشتند.
کد خبر: ۲۷۴۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۶
از بین بردن غبغب این روزها حسابی در بورس است. برای همه ما داشتن چهره زیبا و متناسب اهمیت زیادی دارد. غبغب موجب می شود تا چهره فرد ناموزون به نظر برسد و شکل طبیعی صورت در ناحیه فک و چانه مشخص نباشد.
کد خبر: ۲۷۴۶۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۱
