مایتا در مورد ورزش بعدازظهر میگوید: تمرین ورزشی بعدازظهر مثل کاهنده استرس پس از یک روز طولانی عمل میکند. علاوه بر این، بهنظر میرسد که دمای بدن و انعطاف عضلات در اواخر بعدازظهر به اوج میرسد. بنابراین، زمان خوبی برای تمرینهای بدنی شدیدتر است.
کد خبر: ۲۸۹۶۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۵
اگر کنجکاوید بدانید چگونه افرادی که تا به حال پا به باشگاه ورزشی نگذاشتهاند، خوشاندام هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. احتمالا با پیدا کردن یک روال جدید که کاملاً متناسب با سبک زندگی شما باشد، بتوانید به هدف خود برسید.
کد خبر: ۲۸۹۶۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۵
کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیتهای حرکتی و بهبود انعطافپذیری ارائه کردهاند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است.
کد خبر: ۲۸۹۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۳
طبق بررسی شواهد، این فعالیتها میتوانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند.سازمان جهانی بهداشت تخمین میزند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه میشود، دستورالعملهای درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راههای تجویز آن برای افسردگی متفاوت است.
کد خبر: ۲۸۹۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۳۰
پاسخ به این سوال دشوار و پیچیده است. اما بنابر گزارش نیویورک تایمز، پژوهشی که اخیرا در نشریه انگلیسی طب ورزش (Sports Medicine) منتشر شده است، نگاهی دارد به اینکه فعالیت جسمی منظم چه تاثیری روی خطر ابتلا به سرطان پروستات دارد.
کد خبر: ۲۸۹۲۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۵
فرانس۲۴ نوشت: دوازده نفر از نمازگزاران و امام با ریشهای بلند و بهدقت کوتاه شده، راست میایستند و پاهایشان را روی فرش ضخیم فیروزهای مسجد عبدالحمید خان حرکت میدهند. سپس زانوهای خود را بالا میآورند، شانهها را میچرخانند و در جای خود پرش میکنند، قهقهههای خاموش و نگاههای خجالت زده هم در این میان رد و بدل میکنند. آنها به مدت ۱۵ دقیقه حرکات مربیان را دنبال می کنند و نسبت به سال های متمادی ورزش بیشتری می کنند.
کد خبر: ۲۸۹۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۴
ورزش اگر به درستی انجام شود میتواند یک داروی معجزه آسای واقعی باشد. با این وجود، اگر توصیههای اشتباه را دنبال کنید به راحتی میتوانید خود را در معرض آسیب قرار دهید.
کد خبر: ۲۸۸۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود.
کد خبر: ۲۸۸۹۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
برای مثال، اگر دراز و نشست انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته میشود را رعایت نکنید میتواند باعث بروز کمردرد شود.
کد خبر: ۲۸۸۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
ورزشکاران حرفهای تمایل به انجام تمرینات سخت و طولانی مدت دارند تا بتوانند به اهداف خود برسند هرچند امکان رسیدن به موفقیت در ورزشکاران بدون انجام تمرینات سخت و طاقتفرسا بسیار بعید است ولی این شدت بالای تمرینی درصورتی که بدون ریکاوری مناسب باشد، میتواند برای ورزشکاران مخاطرات زیادی ایجاد کند؛ در این اینفوگرافیک راهکارهای درست ورزش کردن را مشاهده میکنید.
کد خبر: ۲۸۸۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۱
کبد چرب یکی از عوامل اصلی ابتلا به نارسایی پیشرفته کبد (سیروز) و عوارض آن به شمار میرود و زندگی بیتحرک امروزی همراه با افزایش دریافت کالری از عوامل موثر ابتلا و شیوع افزاینده کبد چرب و چاقی هستند، همچنین از علل مهم دیگر ابتلا به کبد چرب مصرف الکل است.
کد خبر: ۲۸۸۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۱
اگر فشار خون بالا دارید، احتمالاً پزشکتان به شما هم پیشنهاد داده که فعالیت و تحرک بیشتری داشته باشید.در واقع ورزش باعث تقویت استخوانها و بهبود تعادل بدن میشود. ماهیچهها و مفاصل شما را در حال حرکت نگه میدارد که همه اینها میتواند باعث سلامت بیشتر ما شود.
کد خبر: ۲۸۸۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۰
داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، «سامانتا هلر»، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک در این باره میگوید: این ماده معدنی برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی، مورد نیاز است. بنابراین هنگامی که سطوح آن حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد.
کد خبر: ۲۸۸۵۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۹
در ذهن بسیاری از خانمها ورزش فقط به عنوان گزینهای برای لاغری و تناسب اندام تعریف شده و تا زمانی که نیازی به کاهش وزن نداشته باشند، سراغی از آن نمیگیرند. در حالی که ورزش نه تنها برای لاغری بلکه در بهبود عملکرد تمام اعضای بدن مؤثر است. در این گزارش برخی از فواید ورزش کردن در سلامت جسمانی و روانی بانوان را بررسی خواهیم کرد.
کد خبر: ۲۸۸۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۸
عنصر کروم با بهبود حساسیت به انسولین و کنترل متابولیسم گلوکز بر میزان قند خون و کاهش جذب چربی تأثیر معناداری میگذارد و این اثرات باعث افزایش بهرهوری در فرآیند کاهش وزن میشوند و فرآیند چربیسوزی را تقویت میکنند.
کد خبر: ۲۸۸۴۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۷
احتمالا شنیدهاید که باید صبحانه را خودتان بخورید، ناهار را با دوستتان و شام را هم با دشمنتان. خیلیها بر این باورند که حجم وعدههای غذایی تأثیر زیادی روی کاهش و مدیریت وزن میگذارد. ولی نکتهی مهمی که وجود دارد اندازهی وعدههای غذایی نیست؛ در عوض، اینکه دقیقا چه نوع غذاهایی بخورید بسیار مهمتر است.
کد خبر: ۲۸۷۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۱
سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری که میخورید منجر به کاهش وزن میشود. وقتی بیشتر از کالری که خوردهاید میسوزانید، بدنتان مجبور میشود سراغ ذخایر چربیاش برود. بسته به اهداف کاهش وزنتان، سوزاندن کالری بیشتر میتواند راه مؤثری برای رسیدن به هدفتان باشد.
کد خبر: ۲۸۷۵۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۶
رژیم غذایی به عنوان پایه ای برای شکل دادن به بدن شما و دستیابی به اهداف تناسب اندام عمل می کند. این بر وزن، توده عضلانی و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد و نقش بسیار مهمی نسبت به ورزش در تعیین اندام شما دارد.
کد خبر: ۲۸۷۴۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۴
بر اساس گزارش اداره سلامت و ایمنی استرس در حال حاضر یکی از شایعترین علل مرخصی استعلاجی طولانی مدت در محل کار است و همراه با اضطراب و افسردگی ناشی از کار بیش از ۱۷ میلیون روز کاری از دست رفته در بریتانیا در فاصله سالهای ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۲ میلادی را شامل میشود یا به عبارت دیگر ۵۱ درصد از کل موارد بیماریهای ناشی از کار در بریتانیا در همان سال.
کد خبر: ۲۸۶۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۸
در این نشست اعضای فدراسیون ورزش های همبستگی کشورهای اسلامی پس از بحث و بررسی های لازم شهر ریاض عربستان را به عنوان میزبان ششمین دوره این بازیها در سال 2025 انتخاب کردند و مصوب شد تا انتخابات فدراسیون همبستگی کشورهای اسلامی نیز همزمان با این بازیها برگزار شود.
کد خبر: ۲۸۵۸۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
