تقویت ریهها خصوصاً با بالارفتن سن اهمیت زیادی دارد، زیرا ظرفیت ریهها بهتدریج کم میشود. تنفس سطحی به ریهها اجازه نمیدهد با تمام ظرفیت خود باز شوند. بهمرورزمان، تنفستان کمتر مؤثر شده و ممکن است اکسیژن کافی به بدنتان نرسد.
کد خبر: ۲۸۵۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
آیتالله خامنهای صبح امروز در دیدار صمیمانه مدالآوران بازیهای آسیایی و پاراآسیایی هانگژو و جمع دیگری از قهرمانان، ورزشکاران، پیشکسوتان و فعالان عرصههای ورزشی، جلسه امروز را بسیار شیرین دانستند و با قدردانی از عزم و اراده و سختکوشی مدالآوران گفتند: همچنین از آن بانوی محترمی که با حجاب کامل پرچمدار کاروان ایران در بازیهای آسیایی شد و آن بانوی ورزشکاری که هنگام اهدای مدال حاضر نشد با مرد نامحرم دست بدهد و نیز آن بانویی که با کودک خود روی سکوی مدالآوری رفت و با حرکت نمادین خود، احترام به خانواده و مادر را در دنیا برجسته کرد، صمیمانه تشکر میکنم.
کد خبر: ۲۸۵۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
دمبل و کشهای مقاومتی، هردو ابزارهای محبوبی در دنیای بدنسازی هستند که برای تمرینات قدرتی و مقاومتی استفاده میشوند و بااینکه از نظر ظاهر و همچنین مکانیک متفاوت هستند، شباهتهایی نیز دارند. در این قسمت شباهتهای این دو وسیله ورزشی را میگوییم.
کد خبر: ۲۸۵۳۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
بسیاری از ما با اینکه دغدغه اضافه وزن و چاقی داریم و حتی گاهی هم با رژیمهای دست و پا شکستهای که از این و آن شنیدهایم، تغییر عادت غذایی را کلید زدهایم اما هر بار به در بسته برخورد کردهایم، به طوری که نهتنها لاغر نشدیم بلکه گاهی هم عوارض یک رژیم غلط ما را درگیر خود کرده است.
کد خبر: ۲۸۵۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
احتمالا برای شما هم پیش آمده که با داشتن حدی از فعالیت بدنی، دچار خستگی شوید؛ اما اگر این احساس زودتر از حد به سراغ شما میآید احتمالا لازم باشد مواردی را در شیوه زندگی خود اصلاح کنید.
کد خبر: ۲۸۵۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۰
استپ وزن یعنی در مسیر رژیم لاغری تا یک حدی وزن خوبی کم می کنیم اما از یک وزنی به بعد گویا رژیم کاهش وزن هیچ تاثیری ندارد و وزنتان از عددی پایین تر نمی آید. بنابراین دانستن علت استپ وزن از نظر بیولوژیکی و فیزیولوژیکی می تواند کمک بزرگی به این افراد کند.
کد خبر: ۲۸۵۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۷
متأسفانه کاهش موضعی وزن یکی از افسانههای کاهش وزن است و هدف قرار دادن محل از دست دادن چربی به سادگی امکان پذیر نیست. اما چرا؟
کد خبر: ۲۸۴۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۴
برای کاهش خطر مرگ ناشی از بیتحرکی، توصیه میشود که هر روز حداقل ۲۲ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید انجام داده شود.
کد خبر: ۲۸۴۸۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۳
مریم دلشاد طهرانی در خصوص راههای کاهش وزن اظهار کرد: اگر رژیم غذایی سالم دارید و ورزش میکنید اما خواب شما کافی نیست یا بیکیفیت است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خواب خود را اصلاح کنید؛ زیرا حتی اگر وزن کم کنید، عضله از دست میدهید، بدنتان خسیس میشود و چربیها را برای خود نگه میدارد.
کد خبر: ۲۸۴۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۶
چرخش لگن به سمت جلو فاکتور مهمی در به وجود آمدن گودی کمر می باشد. با افزایش گودی کمر فشار وارده به تمام نواحی ستون مهره ها افزایش می یابد و باعث ایجاد کمر درد می شود.
کد خبر: ۲۸۴۴۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۳
وزیر آموزش و پرورش با بیان اینکه مدرسه را جایی کردیم تا همه ورزش کنند، گفت: پنجشنبهها و جمعهها مدارس را باز میکنیم تا پدران و پسران و نیز مادران و دختران به مدارس بروند و ورزش کنند.
کد خبر: ۲۸۴۲۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۳۰
برخی از انسانها هنگام دویدن برای گوش دادن به موسیقی از هدفون استفاده میکنند و از این کار لذت میبرند، اما این کار ممکن خطراتی به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۲۸۳۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۷
دکتر شهرزاد محمدیان متخصص تغذیه ورزشی تاکید کرد: ««بهترین مواد غذایی که میتوانیم به صورت طبیعی برای جلوگیری از اشتها و برای اینکه جذب قند و چربی در بدنمان کند شود مصرف کنیم فیبر غذاها است که میتواند به صورت سبزی در سالاد باشد یا به صورت سبوس برنج و سبوس گندم و جو باشد که میتواند خیلی کمک کند و بهترین مکمل خانگی برای کاهش وزن است.»
کد خبر: ۲۸۳۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۶
مقابله با علائم افسردگی ممکن است یک نبرد مادامالعمر باشد و یادگیری راههای کنترل آن بخش مهمی از این نبرد است. وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم میکنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما میتواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد.
کد خبر: ۲۸۳۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۵
جامعترین تحقیقات در مورد سلامت روان نشان میدهند که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی ممکن است با افزایش فعالیت بدنی درمان شوند و طبق تحقیقات آنها، ورزش از نظر درمانی ۱.۵ برابر بیشتر از توصیههای پزشکی و دارو موثر است.
کد خبر: ۲۸۳۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۲
کورن فلکس در واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک تغذیه سالم و سیر کننده و مقوی است. برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامین های لازم برای بدن است.
کد خبر: ۲۸۳۴۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰
معمولا به افرادی که میخواهند وزن کم کنند گفته میشود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل سادهتری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار میتواند در کاهش وزن افراد موثر باشد.محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیدهاند که کمتر نشستن و انجام فعالیتهایی به سبکی قدم زدن در محل کار میتواند به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۲۸۳۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۵
تمرینات قدرتی فقط برای بدنسازان نیست، بلکه یک استراتژی موثر برای زنانی است که به دنبال کاهش وزن و تغییر اندام خود هستند. در ادامه پنج مورد از بهترین تمرینات قدرتی را برای کاهش وزن زنان مرور می کنیم. فراموش نکنید در حالی که کاردیو در هر برنامه کاهش وزنی جای خود را دارد، تمرینات قدرتی با افزایش متابولیسم، بدن شما را تقویت می کند. این کار کالری ها را در طول تمرین سوزانده و اثر آن را تا مدت ها حفظ می کند.
کد خبر: ۲۸۲۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۷
محققان می گویند؛
طبق یک مطالعه جدید، درمانهای مبتنی بر هورمونی که هنگام ورزش در افراد تولید می شود، ممکن است راهکار بعدی در درمان بیماری آلزایمر باشد.
کد خبر: ۲۸۲۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲
گزارش محققان انگلیسی؛
هفت عامل سبک زندگی سالم توسط محققان به عنوان کاهش دهنده خطر افسردگی شناسایی شده است.
کد خبر: ۲۸۲۷۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲
