گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود.
کد خبر: ۲۸۸۹۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
برای مثال، اگر دراز و نشست انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته میشود را رعایت نکنید میتواند باعث بروز کمردرد شود.
کد خبر: ۲۸۸۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
ورزشکاران حرفهای تمایل به انجام تمرینات سخت و طولانی مدت دارند تا بتوانند به اهداف خود برسند هرچند امکان رسیدن به موفقیت در ورزشکاران بدون انجام تمرینات سخت و طاقتفرسا بسیار بعید است ولی این شدت بالای تمرینی درصورتی که بدون ریکاوری مناسب باشد، میتواند برای ورزشکاران مخاطرات زیادی ایجاد کند؛ در این اینفوگرافیک راهکارهای درست ورزش کردن را مشاهده میکنید.
کد خبر: ۲۸۸۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۱
کبد چرب یکی از عوامل اصلی ابتلا به نارسایی پیشرفته کبد (سیروز) و عوارض آن به شمار میرود و زندگی بیتحرک امروزی همراه با افزایش دریافت کالری از عوامل موثر ابتلا و شیوع افزاینده کبد چرب و چاقی هستند، همچنین از علل مهم دیگر ابتلا به کبد چرب مصرف الکل است.
کد خبر: ۲۸۸۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۱
اگر فشار خون بالا دارید، احتمالاً پزشکتان به شما هم پیشنهاد داده که فعالیت و تحرک بیشتری داشته باشید.در واقع ورزش باعث تقویت استخوانها و بهبود تعادل بدن میشود. ماهیچهها و مفاصل شما را در حال حرکت نگه میدارد که همه اینها میتواند باعث سلامت بیشتر ما شود.
کد خبر: ۲۸۸۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۰
داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، «سامانتا هلر»، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک در این باره میگوید: این ماده معدنی برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی، مورد نیاز است. بنابراین هنگامی که سطوح آن حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد.
کد خبر: ۲۸۸۵۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۹
در ذهن بسیاری از خانمها ورزش فقط به عنوان گزینهای برای لاغری و تناسب اندام تعریف شده و تا زمانی که نیازی به کاهش وزن نداشته باشند، سراغی از آن نمیگیرند. در حالی که ورزش نه تنها برای لاغری بلکه در بهبود عملکرد تمام اعضای بدن مؤثر است. در این گزارش برخی از فواید ورزش کردن در سلامت جسمانی و روانی بانوان را بررسی خواهیم کرد.
کد خبر: ۲۸۸۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۸
عنصر کروم با بهبود حساسیت به انسولین و کنترل متابولیسم گلوکز بر میزان قند خون و کاهش جذب چربی تأثیر معناداری میگذارد و این اثرات باعث افزایش بهرهوری در فرآیند کاهش وزن میشوند و فرآیند چربیسوزی را تقویت میکنند.
کد خبر: ۲۸۸۴۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۷
احتمالا شنیدهاید که باید صبحانه را خودتان بخورید، ناهار را با دوستتان و شام را هم با دشمنتان. خیلیها بر این باورند که حجم وعدههای غذایی تأثیر زیادی روی کاهش و مدیریت وزن میگذارد. ولی نکتهی مهمی که وجود دارد اندازهی وعدههای غذایی نیست؛ در عوض، اینکه دقیقا چه نوع غذاهایی بخورید بسیار مهمتر است.
کد خبر: ۲۸۷۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۱
سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری که میخورید منجر به کاهش وزن میشود. وقتی بیشتر از کالری که خوردهاید میسوزانید، بدنتان مجبور میشود سراغ ذخایر چربیاش برود. بسته به اهداف کاهش وزنتان، سوزاندن کالری بیشتر میتواند راه مؤثری برای رسیدن به هدفتان باشد.
کد خبر: ۲۸۷۵۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۶
رژیم غذایی به عنوان پایه ای برای شکل دادن به بدن شما و دستیابی به اهداف تناسب اندام عمل می کند. این بر وزن، توده عضلانی و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد و نقش بسیار مهمی نسبت به ورزش در تعیین اندام شما دارد.
کد خبر: ۲۸۷۴۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۴
بر اساس گزارش اداره سلامت و ایمنی استرس در حال حاضر یکی از شایعترین علل مرخصی استعلاجی طولانی مدت در محل کار است و همراه با اضطراب و افسردگی ناشی از کار بیش از ۱۷ میلیون روز کاری از دست رفته در بریتانیا در فاصله سالهای ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۲ میلادی را شامل میشود یا به عبارت دیگر ۵۱ درصد از کل موارد بیماریهای ناشی از کار در بریتانیا در همان سال.
کد خبر: ۲۸۶۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۸
در این نشست اعضای فدراسیون ورزش های همبستگی کشورهای اسلامی پس از بحث و بررسی های لازم شهر ریاض عربستان را به عنوان میزبان ششمین دوره این بازیها در سال 2025 انتخاب کردند و مصوب شد تا انتخابات فدراسیون همبستگی کشورهای اسلامی نیز همزمان با این بازیها برگزار شود.
کد خبر: ۲۸۵۸۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
تقویت ریهها خصوصاً با بالارفتن سن اهمیت زیادی دارد، زیرا ظرفیت ریهها بهتدریج کم میشود. تنفس سطحی به ریهها اجازه نمیدهد با تمام ظرفیت خود باز شوند. بهمرورزمان، تنفستان کمتر مؤثر شده و ممکن است اکسیژن کافی به بدنتان نرسد.
کد خبر: ۲۸۵۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
آیتالله خامنهای صبح امروز در دیدار صمیمانه مدالآوران بازیهای آسیایی و پاراآسیایی هانگژو و جمع دیگری از قهرمانان، ورزشکاران، پیشکسوتان و فعالان عرصههای ورزشی، جلسه امروز را بسیار شیرین دانستند و با قدردانی از عزم و اراده و سختکوشی مدالآوران گفتند: همچنین از آن بانوی محترمی که با حجاب کامل پرچمدار کاروان ایران در بازیهای آسیایی شد و آن بانوی ورزشکاری که هنگام اهدای مدال حاضر نشد با مرد نامحرم دست بدهد و نیز آن بانویی که با کودک خود روی سکوی مدالآوری رفت و با حرکت نمادین خود، احترام به خانواده و مادر را در دنیا برجسته کرد، صمیمانه تشکر میکنم.
کد خبر: ۲۸۵۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
دمبل و کشهای مقاومتی، هردو ابزارهای محبوبی در دنیای بدنسازی هستند که برای تمرینات قدرتی و مقاومتی استفاده میشوند و بااینکه از نظر ظاهر و همچنین مکانیک متفاوت هستند، شباهتهایی نیز دارند. در این قسمت شباهتهای این دو وسیله ورزشی را میگوییم.
کد خبر: ۲۸۵۳۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
بسیاری از ما با اینکه دغدغه اضافه وزن و چاقی داریم و حتی گاهی هم با رژیمهای دست و پا شکستهای که از این و آن شنیدهایم، تغییر عادت غذایی را کلید زدهایم اما هر بار به در بسته برخورد کردهایم، به طوری که نهتنها لاغر نشدیم بلکه گاهی هم عوارض یک رژیم غلط ما را درگیر خود کرده است.
کد خبر: ۲۸۵۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
احتمالا برای شما هم پیش آمده که با داشتن حدی از فعالیت بدنی، دچار خستگی شوید؛ اما اگر این احساس زودتر از حد به سراغ شما میآید احتمالا لازم باشد مواردی را در شیوه زندگی خود اصلاح کنید.
کد خبر: ۲۸۵۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۰
استپ وزن یعنی در مسیر رژیم لاغری تا یک حدی وزن خوبی کم می کنیم اما از یک وزنی به بعد گویا رژیم کاهش وزن هیچ تاثیری ندارد و وزنتان از عددی پایین تر نمی آید. بنابراین دانستن علت استپ وزن از نظر بیولوژیکی و فیزیولوژیکی می تواند کمک بزرگی به این افراد کند.
کد خبر: ۲۸۵۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۷
متأسفانه کاهش موضعی وزن یکی از افسانههای کاهش وزن است و هدف قرار دادن محل از دست دادن چربی به سادگی امکان پذیر نیست. اما چرا؟
کد خبر: ۲۸۴۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۴
