روزه گرفتن، اثرات مثبتی بر سلامتی دارد و باعث بهبود متابولیسم، تنظیم فشار خون، کاهش چربی خون، کاهش قند خون و بهبود گردش خون میشود. بنابراین نمیشود گفت روزه گرفتن مانع ورزش است. فقط لازم است که یک سری نکات را بدانیم و رعایت کنیم. مثلا شدت ورزش به خصوص ورزشهای سنگین باید در زمان روزهداری کم شود و برنامه غذایی باید درست و اصولی باشد.
کد خبر: ۳۰۶۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
رژیم غذایی یکی از مهمترین و موثرترین عوامل در فرایند کاهش چربی شکم است. بدن ما برای سوزاندن چربیها نیاز به سوخت کافی از مواد مغذی دارد. رژیم غذایی نامناسب نهتنها باعث ذخیره چربیها در نواحی شکم میشود، بلکه ممکن است فرایند سوخت و ساز را کند کرده و روند کاهش وزن را متوقف کند؛ بنابراین، در کنار ورزش، تغییرات در رژیم غذایی نیز برای کوچککردن شکم بسیار ضروری است.
کد خبر: ۳۰۶۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
از واضحترین دلایل خستگی مداوم، خواب ناکافی یا بیکیفیت است. اگر شبها به اندازه کافی نمیخوابید یا مدام در طول شب از خواب بیدار میشوید، بدن شما فرصت کافی برای ترمیم و بازیابی انرژی نخواهد داشت. عادتهای بد خواب مانند استفاده از موبایل قبل از خواب، مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و استرس میتوانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند. برای بهبود کیفیت خواب، برنامهی منظم خواب داشته باشید و محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
برای پیمودن مسیر سفر کاهش وزن لزوما نیازی به رژیمهای سخت یا ساعات طاقتفرسا تمرینات بدنی در باشگاه نیست. در عوض، میتوان بر تغییرات عملی و سالم در شیوه زندگی تمرکز کرد که هر کسی میتواند اتخاذ کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
شیرینکنندههای مصنوعی مانند ساکارین و آسپارتام در بسیاری از نوشیدنیها و محصولات غذایی بهکار میروند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف زیاد این مواد میتواند به مغز آسیب برساند و احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر را افزایش دهد. بهتر است برای کاهش شیرینی در غذاها از مواد طبیعی مانند عسل یا شربت افرا استفاده کنید.
کد خبر: ۳۰۵۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
قانونگذاران فرانسوی باید لایحه تبعیضآمیز را که پوشیدن لباسها و نمادهای مذهبی در طول مسابقات در تمام ورزشهای فرانسه را ممنوع میکند، رد کنند.
کد خبر: ۳۰۵۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
اگر هنوز در دوران جوانی هستید یا وارد مرحله پیری زندگیتان شدهاید با پیروی از سبک زندگی سالم و ورزش در حدی که بدنتان پاسخ میدهد میتوانید سلامت جسم و روانتان را حفظ کنید و از دوران پیریتان هم لذت ببرید.
کد خبر: ۳۰۵۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
یکی از مهمترین مزایای تی آر ایکس، افزایش سوخت و ساز بدن است. تمرینات این ورزش با به چالش کشیدن عضلات، متابولیسم بدن را افزایش میدهد و به سوزاندن کالری و چربی کمک میکند. این افزایش سوخت و ساز به ویژه در کاهش تجمع چربی در سلولهای کبدی مؤثر است و عملکرد کلی کبد را بهبود میبخشد.
کد خبر: ۳۰۵۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
رژیم کتوژنیک در کوتاهمدت ممکن است، تأثیرات مثبتی داشته باشد، اما در بلندمدت میتواند عوارضی ایجاد کند. در مورد روزهداری متناوب، اگر محدود به دو روز در هفته باشد، میتواند بهصورت طولانیمدت استفاده شود. اما مهم است که افراد در طول این رژیمها از مواد مغذی مورد نیاز بدن غافل نشوند.
کد خبر: ۳۰۵۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
یک ورزشکار ممکن است به REDs دچار شود اگر به طور مداوم کالری کافی برای تأمین نیازهای انرژی بدن خود دریافت نکند. مصرف کالری کم (مصرف کالری کمتر از نیاز بدن) طی مدت زمان طولانی منجر به کاهش دسترسی به انرژی میشود.
کد خبر: ۳۰۵۵۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۵
شواهد کافی حاکی از آن است که خوردن یک رژیم غذایی پرفیبر و پروتئین کلید اصلی کاهش وزن است. در این اینفوگرافیک به چند نکته اساسی برای دستیابی به وزنی ایدهال بدون ورزش اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۵۴۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
کیفیت زندگی شما ممکن است تحت تاثیر ضعف، درد ساق پا یا کاهش قدرت عضلانی باشد. ممکن است ضعف در یک یا هر دو پا را تجربه کنید یا این میتواند بخشی از یک احساس ضعف گسترده در سراسر بدن شما باشد.
کد خبر: ۳۰۵۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
تحقیقات نشان میدهد که ورزش منظم میتواند مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش دهد. سبک زندگی فعال بدنی در اواخر عمر با افزایش سن مرتبط است و فعالیت بدنی میتواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را در سالهای بعد افزایش دهد.
کد خبر: ۳۰۵۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۶
بر اساس مطالعهای جدید که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، بیماران سرطانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، تا ۴۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان قرار میگیرند.
کد خبر: ۳۰۵۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۶
رضا شجیع روز دوشنبه در همایش یک روزه «طبیعت و تن» در مشهد افزود: پیشگیری باید در همه محورها مورد توجه قرار گیرد، چرا که اگر پیشگیری بر درمان مقدم شمرده نشود، ما شاهد ورشکستگی حوزه درمان خواهیم بود.
کد خبر: ۳۰۵۰۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۶
تحقیقات نشان میدهد نشستن طولانیمدت برای سلامتی مضر است.
کد خبر: ۳۰۵۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۵
واقعا تا به حال به این سؤال فکر کردهاید؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن میرسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی میتواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است.
کد خبر: ۳۰۴۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۴
شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز میکند، اما محققان دریافتهاند که ورزشهای شدید مانند تمرینهای «تناوبیتنشی» که اصطلاحا هیت (HIIT /High-intensity interval training) نامیده میشوند، واقعا میتوانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.
کد خبر: ۳۰۴۹۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۳
برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیتها را در برنامه ورزشیتان بگنجانید.
کد خبر: ۳۰۴۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
دکتر ریحانه ذوقی در مورد تاثیر ورزش بر بیماران دیابتی گفت: بیماران دیابتی میتوانند با شروع پیادهروی متناوب به مدت ۳۰ دقیقه در روز و فعالیت هوازی سه بار در هفته، بهتدریج شدت و مدت ورزش را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۰۴۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
