استرس یکی از چالشهای شایع زندگی مدرن است که میتواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد. در این میان، ورزش بهعنوان راهکاری مؤثر برای کاهش استرس شناخته شده است. اما بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت از آن غافلند یا به آن اهمیت نمیدهند.
کد خبر: ۳۰۷۷۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۶
ویتامین E نوعی ویتامین محلول در چربی با عملکرد آنتیاکسیدانی است و احتمال میرود در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سرطانهای خاص، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی مؤثر باشد. ویتامینهای محلول در چربی، چنانچه بیش از حد مصرف شوند، در چربیهای بدن انباشتهشده و به مسمومیت منجر خواهند شد.
کد خبر: ۳۰۷۷۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
احساس فشار در سر میتواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. در بیشتر موارد، این مشکل خطرناک نیست و ناشی از سردردهای تنشی یا مشکلات سینوسی است. اما در موارد نادر، ممکن است نشاندهنده شرایط جدی مانند تومور مغزی یا آنوریسم باشد.
کد خبر: ۳۰۷۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
در جریان این تحقیق، محققان اسکن مغز ۱۹.۹۶۴ زن و ۱۷.۶۰۷ مرد از بریتانیا را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند افرادی که دارای فرزند بودند در مقایسه با افرادی که فرزند کمتر داشتند یا بچه نداشتند، در سنین بالاتر با کاهش شناختی کندتری مواجه بودند.
کد خبر: ۳۰۷۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
زردچوبه گیاهی است که به ادویهای تبدیل شده که در آشپزی هندی، جنوب شرق آسیا و خاورمیانه استفاده میشود. بخشی از خانواده زنجبیل است و در مناطق گرمسیری در سراسر جهان رشد میکند. احتمالاً بیشتر به عنوان یک عنصر در پودر کاری شناخته شده است.
کد خبر: ۳۰۷۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
کارآمد و سریع نگه داشتن ذهنمان به اندازه حفظ آمادگی جسمانی حیاتی است. درست مانند اینکه ورزش بدن را تقویت میکند، برخی تمرینات مغز میتواند عملکرد مغز، رشد حافظه، تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را بهبود بخشد.
کد خبر: ۳۰۷۴۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۶
در یک مطالعه اخیر، محققان تاثیر خواب کم و پر خوابی منظم را بر مغز انسان بررسی کردند و دریافتند که در حالی که کم خوابی مداوم با افسردگی و کوچک شدن مغز در مناطق احساسی مرتبط است، خواب زیاد منظم اما ممکن است یک علامت هشدار اولیه از زوال شناختی، آلزایمر یا حتی اسکیزوفرنی باشد.
کد خبر: ۳۰۷۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
طبق مطالعهای در سال ۲۰۱۳، مه مغزی اغلب بهعنوان حالتی از کندی ذهن، مشکل در تمرکز، احساس گیجی، فراموشی یا نوعی ابهام در فرآیندهای فکری توصیف میشود. در ادامه، بررسی میکنیم که چگونه چرت زدن آگاهانه میتواند راهحلی برای این مشکل رایج باشد.
کد خبر: ۳۰۷۱۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
مدیکال نیوز در مورد دو عامل مهم در پیشگیری از افسردگی نوشت: چندین فاکتور سبک زندگی قابل تغییر وجود دارد از جمله رژیم غذایی و فعالیت بدنی سطوح منبع مورد اعتماد که می تواند بر خطر افسردگی افراد تأثیر بگذارد و شواهدی مبنی بر اینکه کدام عوامل ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارند و چگونه ادامه می یابد.
کد خبر: ۳۰۷۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
با افزودن غذاهای دریایی به بشقاب خود، میتوانیم با استرس مبارزه کنیم. ماهیهای چرب گزینههای مناسبی هستند. گفته میشود ماهی سالمون برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. سالمون حاوی برخی مواد مغذی مانند ویتامین د، اسیدهای چرب امگا ۳، شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است. این مواد مغذی در تنظیم انتقال دهندههای عصبی دوپامین و سروتونین نقش دارند. به همین خاطر خواص آرام بخش دارند.
کد خبر: ۳۰۶۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
تعداد افراد چاق در دهههای اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است و مشکلات قابل توجهی را برای خود آنها، سیستمهای مراقبتهای بهداشتی و کسانی که آنها را درمان میکنند، ایجاد میکند.
کد خبر: ۳۰۶۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۸
نیکوتین، زمانی که به سرعت به مغز می رسد، بسیار اعتیادآور است. هم سیگار و هم سیگار الکترونیکی نیکوتین را از این طریق به مغز میرسانند.
کد خبر: ۳۰۶۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
برخلاف چای سبز و چای سیاه که فرآیند اکسیداسیون بیشتری را طی میکنند، چای سفید در ابتداییترین و طبیعیترین حالت خود برداشت و خشک میشود، که همین امر باعث حفظ مواد مغذی و ترکیبات آنتیاکسیدانی آن میشود.
کد خبر: ۳۰۶۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۱
تحقیقات نشان میدهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین میتواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. محققان دریافتند افرادی که روزانه ۵۵۰ میلی گرم منیزیم میخورند، در ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوانتر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت میکنند.
کد خبر: ۳۰۶۲۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۹
اختلالات اضطرابی یکی از شایعترین مشکلات سلامت روان در جهان هستند که حدود ۴ درصد از جمعیت جهانی را تحت تاثیر قرار میدهند. این بیماریها معمولاً با استفاده از داروهای مختلف، تغییرات در شیوه زندگی و گفتار درمانی درمان میشوند. اما نکته مهم این است که همه افراد به درمانهای موجود پاسخ نمیدهند و تنها ۶۰ تا ۸۵ درصد از افرادی که برای اضطراب درمان میشوند، به درمانهای فعلی جواب میدهند.
کد خبر: ۳۰۶۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
محققان ایتالیایی طی چهار سال گذشته مشغول مطالعه پدیده «یادآوری رؤیای صبحگاهی» بودهاند. آنان در پژوهش خود بررسی کردند که چگونه الگوهای خواب و ویژگیهای مرتبط با آن میتوانند بر توانایی افراد در یادآوری رؤیاهایشان تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۰۶۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
محققان دانشگاه ریدینگ دریافتند که خوردن ۵۰ گرم گردو در مقایسه با خوردن یک صبحانه بدون این خشکبار منجر به زمان واکنش سریعتر در طول روز و عملکرد بهتر حافظه در اواخر روز میشود.
کد خبر: ۳۰۶۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
مطالعات نشان داده اند که آلودگی هوا میتواند تاثیرات مختلفی روی تشدید و یا حتی ایجاد میگرن داشته باشد. به طور کلی، آلودگی هوا با افزایش التهاب در بدن و تحریک سیستم عصبی، میتواند باعث بروز سردردهای میگرنی شود. ذرات معلق و آلایندههای شیمیایی موجود در هوا، مانند دی اکسید نیتروژن و ازون، میتوانند عصب سهقلو را که در بروز میگرن نقش دارد، تحریک کنند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
شیرینکنندههای مصنوعی مانند ساکارین و آسپارتام در بسیاری از نوشیدنیها و محصولات غذایی بهکار میروند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف زیاد این مواد میتواند به مغز آسیب برساند و احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر را افزایش دهد. بهتر است برای کاهش شیرینی در غذاها از مواد طبیعی مانند عسل یا شربت افرا استفاده کنید.
کد خبر: ۳۰۵۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
زوال عقل و آلزایمر طی سال های اخیر با رشد زیادی در بین جوامع مختلف مواجه شده اند اما متخصصین معتقدند: با اتخاذ برخی رویکردها می توان تا چهل درصد از احتمال بروز این مشکلات پیشگیری کرد. دکتر جودیت هایدبرینک، متخصص مغز و اعصاب دانشگاه میشیگان که یکی از رهبران هسته بالینی مرکز تحقیقات آلزایمر محسوب می شود، ۱۰ نکته را برای اصلاح این خطرات ارائه می دهند.
کد خبر: ۳۰۵۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
