زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی است. پس از ساعت ها ورزش در باشگاه و نظارت بر رژیم غذایی برای چندین ماه، همچنان در تحقق هدف از بین بردن چربی سرسخت شکم خود ناموفق بوده اید؟ احساس ناامیدی شما قابل درک است، اما نباید تلاش های خود را متوقف کنید.
کد خبر: ۲۳۸۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۸
ریشه کاسنی کمی شبیه چوب است و به دلیل ترکیب فیبری که در آن وجود دارد، در روده کوچک هضم نمی شود بلکه به همان فرم اولیه باقی مانده و به روده بزرگ وارد می شود.
کد خبر: ۲۳۷۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۱
خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در پیشگیری از افزایش سریع و ناگهانی قند خون پس از وعده غذایی کمک کند. صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. هیچ فردی نباید وعده غذایی صبحانه را جا بیندازد و این مساله به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که نیازمند توجه به سطوح قند خون و پایدار نگه داشتن آن هستند، اهمیت دارد.
کد خبر: ۲۳۷۵۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۱
اسفناج سرشار از فیبر است، از این رو به گوارش بهتر و حرکات روده مناسب کمک میکند. همچنین، اسفناج حاوی پروتئین، آهن، پتاسیم، ویتامینهای C، A، E، بتاکاروتن و فولات است.
کد خبر: ۲۳۷۱۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۵
باورش سخت است، اما از هر ۴ نفر در ایالات متحده ۱ نفر در اثر بیماری قلبی جان خود را از دست میدهد.
کد خبر: ۲۳۶۵۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۹
بسیاری از ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال افزایش وزن یا حجیم کردن عضلات بدن هستند معمولا از پودرهای پروتئینی به عنوان مکمل غذایی استفاده می کنند.
کد خبر: ۲۳۶۳۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۷
یبوست یکی از بیماریهای رایج در میان مردم است که میتواند عوارض زیادی برای بدن داشته باشد.
کد خبر: ۲۳۶۲۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۶
لاغری مسئلهی قابل بحثی است که ذهن خیلیهارا به خود مشغول کرده است. برخی میوهها هستند که ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کنند.
کد خبر: ۲۳۵۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۱۴
رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراکی و حاوی چربی پایین به تسکین علائم نوعی بیماری رودهای موسوم به "کولیت زخمی" کمک میکند.
کد خبر: ۲۳۲۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۳
وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد میکند که در این گزارش راهکارهایی موثر برای کنترل آن ارائه شده است.
کد خبر: ۲۳۰۴۸۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۳۱
در این مطلب با ارزش غذایی موز آشنا خواهید شد.
کد خبر: ۲۲۹۶۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۲
توصیههایی از متخصصان قلب و عروق:
نگران سلامتی قلبتان هستید؟ متخصصان قلب و عروق کانادا استراتژیهای روزمره خودشان برای اینکه قلب مانند یک ساعت دقیق کار کند را به اشتراک گذاشتهاند. آنها را برایتان آوردهایم...
کد خبر: ۲۲۷۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۳
گریپ فروت فیبر بسیار بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی مفید است که در برابر بیماریهایی همچون سرطان، بیماری قلبی و تشکیل تومور از بدن مراقبت میکند.
کد خبر: ۲۲۵۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۳
از اسیدهای چرب امگا 3 تا B کمپلکس، مکمل ها می توانند به زنان کمک کنند تا بهتر بخوابند، فشار کمتر و احساس خوبی داشته باشند.
کد خبر: ۲۲۵۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۱
روی یکی از مواد مغذی بسیار توصیه شده برای پشتیبانی از فعالیت سلول های ایمنی و تولید پادتن ها علیه پاتوژن ها (عوامل بیماریزا)، از جمله ویروس ها است.
کد خبر: ۲۲۵۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۱
فیبر محلول آب را به روده انسان می کشد که به نرم شدن مدفوع و پشتیبانی از حرکات منظم روده کمک می کند.فیبر غذایی کربوهیدراتی در گیاهان است که بدن انسان نمی تواند آن را گوارش کند. اگرچه فیبر محلول ماده ای ضروری برای سلامت روده و سلامت کلی انسان است، افراد بسیاری به میزان کافی آن را مصرف نمی کنند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه فیبر غذایی برای مردان و زنان به ترتیب برابر با 25 و 38 گرم است.
کد خبر: ۲۲۴۶۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۴
مطالعات اخیر محققان نشان میدهد رژیم غذایی پرفیبر احتمال بروز سرطان سینه را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
کد خبر: ۲۲۲۷۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۱۹
جذب مناسب فیبر برای حفظ سلامت انسان ضروری است. در شرایطی که برخی آن را نادیده می گیرند، این ماده مغذی نقش مهمی در پیشگیری از یبوست، کنترل کلسترول، و استفاده مناسب از قندها ایفا می کند.سطوح بالای قند خون زمانی رخ می دهد که بدن نمی تواند به طور موثر قند موجود در جریان خون را به سلول ها انتقال دهد. در صورت عدم رسیدگی و درمان به موقع، این شرایط می تواند فرد را با خطر ابتلا به دیابت مواجه کند. رژیم های غذایی سرشار از فیبر یکی از گزینه های طبیعی است که می توانید برای تنظیم سطوح قند خون خود مد نظر قرار دهید.
کد خبر: ۲۱۹۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۲۷
شاید با غذاهای پروبیوتیک و فواید سلامت آنها برای روده آشنا باشید اما پریبیوتیک ها نیز به همان اندازه اهمیت دارند.چه به واسطه مصرف باکتری های مفید در قالب مکمل ها یا مصرف یک کاسه ماست، احتمالا چیزهایی درباره پروبیوتیک ها، ارگانیسم های کوچکی موجود در غذاهای تخمیر شده، شنیده اید. اما آیا می دانستید که پروبیوتیک ها نیز برای ادامه زندگی خود به غذا نیاز دارند؟
کد خبر: ۲۱۹۰۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۱۹
علی رغم ادعاهای بسیاری از وب سایتها، زمانی تحت عنوان “بهترین زمان برای خوردن میوه” وجود ندارد و زمان خوردن میوه کاملا به خود شخص بستگی دارد. به گفته این افراد، افرادی که دارای اهداف کاهش وزن و یا مبتلا به دیابت هستند میتوانند برای خوردن میوه از زمان بندی خاصی استفاده کنند.
کد خبر: ۲۱۶۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۸
