تعداد کالری سوزانده شده در حین راه رفتن به سرعت، وزن و زمان لازم برای پیادهروی بستگی دارد. به عنوان مثال، یک فرد ۷۰ کیلوگرمی که با سرعت متوسط حدود ۵ کیلومتر در ساعت راه می رود، تقریبا ۲۴۰ کالری در ساعت می سوزاند. با سرعت تند ۶.۵ کیلومتر در ساعت، همان فرد میتواند حدود ۳۰۰ کالری در ساعت بسوزاند.
کد خبر: ۳۰۴۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
علل تجمع چربی شکمی فراتر از پرخوری ساده است. عواملی مانند استعداد ژنتیکی برای ذخیره چربی، نوسانات هورمونی و رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، همگی در ایجاد چربی سرسخت شکم نقش دارند.
کد خبر: ۳۰۴۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۱
بهترین رژیم غذایی برای کنترل وزن، رژیمی است که بتوان آن را در طولانیمدت حفظ کرد. پزشکان و سایر ارائهدهندگان مراقبتهای بهداشتی باید قبل از انتخاب راهبرد رژیم غذایی بهینه با بیماران مشورت کنند زیرا کاهش وزن موفق و حفظ آن به انتخابها، ترجیحات و پایبندی طولانیمدت بیمار به برنامه غذایی بستگی دارد.
کد خبر: ۳۰۳۲۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۱
آجیل از مهمترین خوراکیهای شب یلدا به شمار میرود. گرچه چربی موجود در آجیل از نوع مفید و غیراشباع است، اما کالری بالایی دارد؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافهوزن، مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد.
کد خبر: ۳۰۲۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۸
میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت هستند. در ادامه میوه های سالم و پر کالری که می توانند به افزایش وزن تان کمک کنند را ارائه می دهیم.
کد خبر: ۳۰۲۱۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۰
فرشاد مومنی، اقتصاددان گفت: در گزارشی که مرکز پژوهشهای منتشر کرده با استناد به داده های رسمی اعلام شده است که بیش از ۵۰ درصد جمعیت ایران، نمی توانند روزانه ۲۱۰۰ کالری به بدن برسانند.
کد خبر: ۳۰۱۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۲
ویتامینها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی میشود؟ کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می شود؟
کد خبر: ۳۰۱۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۶
یکی از سردرگمیهای دنیای رژیم غذایی شکلات تلخ است، شکلاتی که برخی توصیه میکنند حتی در دورههای رژیم هم میتوان آن را مصرف کرد، در مقابل گروهی هم هستند که معتقدند کالری این شکلات فرقی با سایر شکلاتها ندارد.
کد خبر: ۳۰۱۲۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۴
فندق یکی از مغزیجات پرطرفدار در آجیل به اشکال مختلف خام، بو داده و آسیاب شده است که بیشتر افراد از طعم بینظیر آن در شکلات صبحانه لذت میبرند. این ترکیب خوشمزه و بهیادماندنی دارای مواد مغذی، ویتامینهای متعدد و منبعی غنی از چربیهای غیراشباع است و میتواند امگا ۶ و امگا ۹ موردنیاز بدن را تامین کند؛ علاوهبراین مصرف مقادیر مناسبی از آن در رژیم غذایی اثرات مثبتی را هم برای سلامت کلیه و کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریهای قلبی-عروقی به همراه خواهد داشت.
کد خبر: ۳۰۱۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۳
این میوههای خوشمزه سرشار از مواد مغذی و کالری کمی هستند که آنها را به گزینه مناسبی برای یک رژیم تناسب اندام تبدیل میکند. اینها همچنین حاوی قندهای طبیعی هستند که به تدریج آزاد میشوند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه میدارند. این میتواند به کاهش احساس گرسنگی ناگهانی و جلوگیری از پرخوری کمک کند. با این حال، خوردن آگاهانه توصیه میشود، زیرا مصرف بیش از حد میتواند عوارض جانبی نیز داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۰۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۵
وزن کشی های مکرر می تواند منجر به وسواس ناسالم نسبت به عدد روی ترازو شده و باعث استرس و اضطراب غیر ضروری می شود. مطالعه ای که توسط سایک سنترال انجام شد نشان داد که وزن کردن بیش از حد خود می تواند تأثیر منفی بر روح و روان داشته و منجر به اختلال در عادات غذایی شود.
کد خبر: ۲۹۸۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۷
گر به هر دلیلی نمیتوانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راههای زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد. در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته باشید تا مسیر پیشرو را بدون خستگی طی کنید.
کد خبر: ۲۹۷۸۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۱
فست فودها از جمله غذاهای محبوب برای کودکان هستند، این نوع غذاها به دلیل شکل و مواد افزودنی که به آن اضافه میشوند، حتی برای افراد بزرگسال هم بسیار وسوسهانگیز است چه برسد به کودکان که درکی از مضرات آن ندارند.
کد خبر: ۲۹۷۲۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۷
احساس سیری و رضایت از حجم غذای مصرفی، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است.
کد خبر: ۲۹۷۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۵
با وجود آنکه بیشتر مردم خیار را در خانواده سبزیجات و صیفیجات جای میدهند، این ماده غذایی نوعی میوه بهشمار میرود؛ میوهای بسیار مغذی و آبدار.این میوه منبع خوبی برای تامین آب بدن است و از آنجا که کالری، چربی، کلسترول و سدیم کمی دارد، برای بدن بسیار مفید است.
کد خبر: ۲۹۶۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۰
علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات میتواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن کمک کند. همچنین برخی از سبزیجات حاوی آنتیاکسیدانهای خاصی هستند که به طور ویژه به کاهش وزن کمک میکنند.در ادامه، به معرفی سبزیجاتی که به کاهش وزن سالم کمک میکنند، اشاره میشود.
کد خبر: ۲۹۶۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید ;i انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین می کند.درک چگونگی گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی و اینکه چگونه این غذا می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد، برای انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری است.
کد خبر: ۲۹۶۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۲
تحقیقات قبلی در ایالات متحده و ژاپن نیز نشان داده بود خطر مرگ در کسانی که قهوه مینوشند، کمتر است اما از وجود چنین ارتباطی در اروپا، جایی که عادات نوشیدن قهوه مردم کشورهای مختلف، تفاوت دارد، اطلاعات چندانی در دست نیست.
کد خبر: ۲۹۴۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۳
سبک زندگی مدرن، به ویژه مصرف کالری زیاد و عدم فعالیت بدنی، به افزایش شیوع بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) که یک مشکل بهداشتی مهم در سراسر جهان است کمک میکند، با این حال، تغییرات سبک زندگی نه تنها بر والدین بلکه بر فرزندان آنها نیز تاثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۹۳۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۲
زمان بسیار ارزشمند است، به خصوص وقتی صحبت از ورزش باشد. به همین دلیل ضروری است که هنگام ورزش هر دقیقه را در نظر بگیرید. با رویکرد صحیح، می توانید تعداد قابل توجهی کالری را تنها در ۳۰ دقیقه سوزانده و از درون احساس انرژی و درخشندگی داشته باشید.
کد خبر: ۲۹۲۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۵
