بسیاری افراد دوست دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند اما به دلیل مشغله‌های مختلف و نداشتن وقت در ورزش تنبلی می‌کنند. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به ساده‌ترین روش، ورزش را در برنامه خود قرار دهید.
کد خبر: ۲۵۰۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۹
حرکات کششی به افزایش جریان خون به عضلات کمک می کنند. خونی که به عضلات می رسد مواد مغذی و اکسیژن را در اختیار آنها قرار داده و محصولات جانبی زائد را از بافت عضله خارج می کند. حرکات کششی با ایجاد کشش در عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و دامنه حرکت مفاصل را هدف قرار می دهند. این حرکات می توانند به بهبود پایداری و تعادل نیز کمک کنند. در نتیجه، حرکات کششی بدون در نظر گرفتن سن یا سطح آمادگی جسمانی فرد، بخش مهمی از هر برنامه ورزشی یا توانبخشی محسوب می شود.
کد خبر: ۲۴۹۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۱
نتایج بررسی جدید محققان دانشگاه ساسکاچوان کانادا نشان می‌دهد، حرکات کششی در کاهش فشارخون موثرتر از پیاده‌روی هستند.
کد خبر: ۲۴۸۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۷
دندان قروچه عارضه‌ای است که در طولانی مدت میتواند منجر به درد‌های مفصل فک، گوش درد و شکستن دندان‌ها شود، اما با استفاده از برخی روش‌های ساده می‌توان آن را درمان کرد.
کد خبر: ۲۴۷۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۸
انجام برخی از فعالیت‌ها بعد از ورزش کردن به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر به وزن دلخواهتان برسید.
کد خبر: ۲۴۷۳۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۷
احساس درد در قسمت جلوی زانو ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد. تعیین محل درد و هر علائم دیگر ممکن است به تشخیص دلیل زمینه ای کمک کند. درد در قسمت فوقانی یا جلوی زانو دلایل مختلفی دارد. محل دقیق درد ممکن است نشانگر مساله ای زمینه ای باشد.
کد خبر: ۲۴۶۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۱
یک متخصص فیزیوتراپی دلایلی گوناگون را در بروز سرگیجه گردنی موثر دانست که یکی از آنها به ساختار اسکلتی-عضلانی بدن مربوط می‌شود.
کد خبر: ۲۴۶۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۳۰
متخصصان انگلیسی ۴ راهکار موثر را برای مدیریت و مقابله با اضطراب و نگرانی پیشنهاد کردند.
کد خبر: ۲۴۵۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۱
محققان قرصی ابداع کرده‌اند که با مصرف آن می‌توان خر و پف به هنگام خواب را متوقف کرد.
کد خبر: ۲۴۲۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
جوش شیرین یا همان سدیم بی کربنات ماده ای است که فواید و کاربردهای فراوانی دارد و برخی از افراد از آن به عنوان مکمل ورزشی برای بهبود حجم عضلات استفاده می کنند.
کد خبر: ۲۴۲۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۰
یک فیزیوتراپ درباره عوارض هولناک استفاده خودسرانه از آمپول‌های شل کننده برای رفع گرفتگی عضلات هشدار داد.
کد خبر: ۲۴۲۳۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۷
بدون شک مهم‌ترین جزء و بالاترین درصد را در یک نوشیدنی ورزشی دارا می‌باشد. در واقعآب علاوه بر بازسازی ذخایر آب از دست رفته، بستری مناسب را جهت افزودن سایر ترکیبات، نظیر کربوهیدرات و املاح مهیا می‌نماید.
کد خبر: ۲۴۲۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۶
خم کردن سر و نگاه به پایین برای استفاده از گوشی همراه یا تبلت معادل وزن حداقل 4 تا 5 برابر وزن سر نیرو به مهره های گردن وارد می کند.
کد خبر: ۲۴۲۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۳
افرادی که عادت به ورزش کردن ندارند، هنگام شروع ورزش دچار تنگی نفس یا سخت نفس کشیدن می شوند و سرعت تنفس آن ها به نوع ورزش آن ها بستگی دارد.
کد خبر: ۲۴۰۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۵
یک روش فوق‌العاده ارتشی وجود دارد که گفته می‌شود تنها در دو دقیقه به هر کسی کمک می‌کند تا به خواب برود.
کد خبر: ۲۴۰۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
مطالعه محققان استرالیایی نشان می دهد؛
مطالعات نشان می دهد تنها لبخند زدن می تواند با فریب دادن ذهن باعث ایجاد حس مثبت اندیشی بیشتری شود.
کد خبر: ۲۳۸۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۳
بسیاری از افراد دارای چاقی شکمی هستند و هرکاری انجام می‌دهند نمی‌توانند لاغر شوند.
کد خبر: ۲۳۷۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۵
والدین همیشه ذوق فراوانی برای مشاهده راه رفتن کودکشان دارند و روش های زیادی را برای این کار امتحان می کنند اما در این گزارش راهکارهایی استاندارد را معرفی می کنیم.
کد خبر: ۲۳۷۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۲
عصبانیت و عدم کنترل میتواند پیامدهای جبران نا پذیری داشته باشد. ما در این بخش به شما آموزش میدهیم که چگونه بتوانید بر خشم خود کنترل پیدا کنید.
کد خبر: ۲۳۶۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۷
برای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید.
کد خبر: ۲۲۹۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۵
