نان و برنج هر دو از منابع اصلی کربوهیدراتها هستند و برای تامین انرژی بدن مفیدند اما به این شرط که تعادل در مصرف آنها برقرار باشد و زیادهروی نکنیم. مثلا خیلی از افراد در وعدههایی غذایی همراه برنج، نان هم میخورند و زیاد هم میخورند! خیلی از آنها میگویند ما بدون نان سیر نمیشویم. درحالیکه این حرف میتواند تنها یک عادت روانی و ذهنی باشد و نیاز به اصلاح داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۶۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۶
تحقیقات جدید نشان می دهد که ترکیب موجود در جوانه کلم بروکلی ممکن است در درمان پیش دیابت موثر باشد.
کد خبر: ۳۰۶۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۶
سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دیابت نوع ۱ شایعترین نوع دیابت در کودکان است و بیشتر به عوامل ژنتیکی مرتبط است، در حالی که دیابت نوع ۲ که معمولاً ناشی از چاقی و سبک زندگی نامناسب است، در سنین پایینتر نیز مشاهده میشود. دیابت نوع ۱ به دلیل نقص در تولید انسولین در بدن ایجاد میشود و معمولاً در سنین کودکی یا نوجوانی شروع میشود.
کد خبر: ۳۰۵۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
در حالی که آبمیوهها سرشار از قندهای طبیعی هستند، نبود فیبر در آنها باعث میشود قند موجود در آنها سریعتر وارد جریان خون شود و در طولانیمدت خطر افزایش وزن، مقاومت به انسولین و افزایش قند خون را افزایش دهد. علاوه بر این، آبمیوهها به دلیل بافت رقیقشان سریعتر نوشیده میشوند که میتواند منجر به مصرف بیش از حد قند شود.
کد خبر: ۳۰۵۹۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
برای اکثر افراد، کاهش وزن ممکن است، اما آن ها معمولاً با چربی شکمی مقاوم دست و پنجه نرم میکنند. اما حذف قند میتواند راه درستی برای پیشرفت واقعی در برنامه کاهش وزن باشد. دکتر ستی توضیح میدهد:
کد خبر: ۳۰۵۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
به گفتۀ دکتر لیانا ون، کارشناس سلامت و پزشک اورژانس و استادیار دانشگاه جورج واشنگتن، قهوه حاوی مواد شیمیایی است که گمان میرود خواص آنتیاکسیدانی و ضد التهابی دارند و احتمالاً با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای متعددی از جمله بیماریهای قلبی، دیابت، برخی سرطانها و حتی زوال عقل مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۵۷۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
برای اکثر افراد سالم، ردیابی منظم قند خون ضروری نیست. با این حال، برخی افراد مانند افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند، سبک زندگی کمتحرک دارند یا نگرانیهای متابولیکی دارند، ممکن است از نظارت دورهای قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات بالقوه بهرهمند شوند.
کد خبر: ۳۰۵۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
خیلی از افراد مبتلا به دیابت به خصوص سالمندان که معمولا سواد سلامت کمتری نسبت به جوانان دارند، گمان میکنند چون قرص کنترل دیابت مصرف میکنند، میتوانند هر چیزی که دلشان خواست، بخورند و هر طور تمایل دارند، رفتار کنند.
کد خبر: ۳۰۵۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
از حال رفتن ناگهانی یا سنکوپ میتواند دلایل متعددی داشته باشد که برخی بیخطر و گذرا هستند و برخی نیز به مشکلات جدی سلامت مربوط میشوند. این وضعیت معمولاً به دلیل کاهش ناگهانی جریان خون به مغز رخ میدهد و ممکن است با علائمی مانند سرگیجه، تاری دید، ضعف و تعریق همراه باشد.
کد خبر: ۳۰۵۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیکی که سرشار از قند فراوان است میتواند باعث افزایش دور کمر شما شود.
کد خبر: ۳۰۵۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
وقتی صحبت از پروتئین میشود، برخی آجیلها بیشتر از بقیه میدرخشند. در واقع، برخی از مغزها به اندازه تخم مرغ غنی از پروتئین هستند. از آنجا که تخم مرغ یکی از بهترین غذاهای پرپروتئین است که میتوانید بخورید (۶ گرم پروتئین)، ما اغلب از آن به عنوان یک نقطه مرجع برای یافتن چگونگی ترکیب سایر غذاها استفاده میکنیم.
کد خبر: ۳۰۴۷۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیتها را در برنامه ورزشیتان بگنجانید.
کد خبر: ۳۰۴۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
خیلی از افراد در خانه دستگاه تست قند خون دارند که میتوانند با آن قند خون ناشتا و قند خون بعد از صبحانه خود را اندازه بگیرند و اطمینان پیدا کنند که میزان قند خونشان مناسب است یا نه. این دستگاه هم برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است و هم برای افراد غیردیابتی.
کد خبر: ۳۰۴۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
یک مطالعه نشان داده است که آب گازدار میتواند به کاهش سطح قند خون و سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک کند و احتمالا حبابهای آن کلید این فواید باشند؛ زیرا نشان داده شده است که جذب و استفاده از قند خون را افزایش میدهند.
کد خبر: ۳۰۴۶۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
دکتر «الیزابت توماس»، استاد پزشکی «کلرادو» در این باره گفت: زمانی که زنان صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف میکنند، دچار «مقاومت انسولین» میشوند.
کد خبر: ۳۰۴۵۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۶
چاقی از عوامل اصلی خطر در ابتلا به دیابت نوع ۲ است و کاهش وزن میتواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. بنابراین، انتخاب مواد غذایی مناسب نه تنها برای کنترل قند خون، بلکه برای پیشگیری از پیشرفت بیماری نیز اهمیت دارد.
کد خبر: ۳۰۳۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۸
کشک منبع غنی کلسیم، فسفر و مواد معدنی ضروری برای حفظ تراکم استخوانها و تقویت سلامت دندانها است، سازمان جهانی بهداشت نیز اعلام کرده است مواد معدنی زیادی در کشک وجود دارد که نقش مهمی در تقویت استخوانها و دندانها دارد و خطر بروز پوکی استخوان را کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۰۲۰۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتئینها، چربیهای سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کردهاید، البته انجام دادن بعضی از اقدامات اشتباه میتواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد،
کد خبر: ۳۰۱۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
شناخت علائم مصرف بیش از حد شکر برای حفظ رفاه کلی زندگی بسیار مهم است. شکر فقط در خوراکیهایی مانند آب نبات و نوشابه یافت نمیشود. بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی قندهای پنهان هستند که اغلب تحت نامهای مختلف پنهان میشوند.
کد خبر: ۳۰۱۸۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
سردردها به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم میشوند. سردردهای اولیه در اثر تنش یا کمخوابی ایجاد میشوند. سردردهای ثانویه جدیترند و معمولاً بر اثر یک بیماری زمینهای (مانند فشار خون بالا، عفونت، ترک اعتیاد یا سکته) ایجاد میشوند.
کد خبر: ۳۰۱۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
