واقعاً کمتر چیزی به بدی بیخوابی است، زیرا بیخوابی مقابله با هر مشکل دیگری در زندگی را سختتر میکند. بیخوابی تا حدی مضر است که اضطراب در مورد بیخوابی اغلب به بیخوابی شدیدتر ختم میشود و این وضعیت به یک چرخه پایان ناپذیر تبدیل میشوند.
کد خبر: ۳۰۵۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۳
خوب است بدانید که شما تنها نیستید! خیلی ها با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. برای بسیاری از مردم، سریع به خواب رفتن به صورت هدفی دست نیافتنی به نظر می رسد، به خصوص پس از یک روز طولانی یا وقتی که استرس دارند.
کد خبر: ۳۰۳۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۸
الگوهای خواب ما توسط ریتمهای بیولوژیکی پیچیدهای کنترل میشود که در طول شب به صورت چرخهای عمل میکنند. این چرخهها که به چرخههای خواب معروف هستند، معمولاً بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول میکشند و شامل مراحل مختلف خواب، از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب آرای اِم (حرکت سریع چشم) میشوند.
کد خبر: ۳۰۳۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
اگر شما هم از بیخوابی یا خواب بیکیفیت رنج میبرید و به دنبال راهی طبیعی برای رسیدن به آرامش هستید، طبیعت پاسخ شما را در قالب دمنوشهای گیاهی شگفتانگیز داده است. با ما همراه باشید تا با این اکسیرهای خوابآور آشنا شوید.
کد خبر: ۳۰۲۹۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
جای شب و روز برای کودکان و نوجوانان عوض شده است و با هر ترفندی تلاش میکنند تا خود را در دسته شبزندهدارها نگه دارند و درست زمانی که خورشید در آسمان جا خوش میکند، چشمانشان گرم خواب میشود.
کد خبر: ۲۹۵۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
در واقع، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که میتواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذاهای رایج وجود دارد که میتوانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذاها آشنا شوید.
کد خبر: ۲۹۵۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
علائم بیخوابی شامل مشکل در به خواب رفتن، از خواب پریدن در طول شب، صبح خیلی زود بیدار شدن، احساس خواب آلودگی در طول روز، اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری، مشکلات حافظه و تمرکز است.
کد خبر: ۲۹۴۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
کمبود خواب میتواند بر ریتم شبانهروزی بدن تأثیر بگذارد و با مختل کردن عملکردهای داخلی، از جمله ایجاد نوسان در هورمونهای گرسنگی و تحریک به پرخوری، سبب افزایش وزن شود.
کد خبر: ۲۹۳۴۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
بیخوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی میتوانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینهای و مصرف برخی داروها تحت نظر پزشک میتواند در رفع و درمان بیخوابی مؤثر باشد.
کد خبر: ۲۹۲۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۶
در بین انواع اختلالات خواب، “اختلال بیخوابی” شایعترین است که زنان ۴۰ درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا میشوند. یک شب کمخوابی باعث خواب آلودگی در طول روز، مشکل در حافظه و تمرکز و اختلال در عملکرد، تحصیل یا کار میشود. اگر کمبود خواب مزمن و ادامهدار شود خطر تصادف، بیماری و حتی مرگ را افزایش میدهد.
کد خبر: ۲۹۲۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۸
اگر نیمه شب از خواب بیدار میشوید و عرق میکنید، این وضعیت میتواند نشانهای از چیزی باشد که در درون شما در حال اتفاق افتادن است. الکساندرا زاتارین، متخصص خواب در این باره ، میگوید: عوامل زیادی مانند هورمونها، داروها، اینکه در چه زمانی از سال هستیم و سن و سال میتوانند در ایجاد تعریق شبانه نقش داشته باشند.
کد خبر: ۲۹۲۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۶
ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان دادهاند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بیخوابی مزمن را بهبود بخشد اما بهطور کامل مشخص نیست که تا چه اندازه جنسیت، سن، وزن (شاخص توده بدن)، آمادگی جسمانی کلی، سلامت عمومی و نوع ورزش در این ارتباط نقش دارند.
کد خبر: ۲۹۱۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بیخوابی درگیر بودهاند.
کد خبر: ۲۸۸۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۸
همه خیلی خوب میدانید که کمبود خواب نه تنها شما را بیرمق میکند، بلکه میتواند تاثیرات فیزیکی مضری بر بدن داشته باشد.
کد خبر: ۲۸۷۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۶
ممکن است راههای مختلفی از جمله تمرینات تنفسی، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، رفتن به رختخواب در اتاق خواب تاریک و ساکت، حفظ الگوی خواب منظم یا کاهش مصرف کافئین را امتحان کرده باشید اما پس از گذشت سه تا چهار هفته از پیشرفتی که به نظر می رسد داشتهاید، بی خوابی شما برمی گردد.
کد خبر: ۲۸۴۷۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۰
نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا، روی زنان نشان میدهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن میافتد؛ تنها پس از ۶ هفته خواب کوتاه، سلولهایی که رگهای خونی ما را پوشاندهاند، تحت تاثیر اکسیدانهای مخرب قرار خواهند گرفت.
کد خبر: ۲۸۴۱۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۷
برخی از افراد همیشه با مشکل بی خوابی های شبانه روبرو هستند و ساعات طولانی در تختخواب به سر می برند، اما نمی توانند بخوابند و احساس آرامش نمی کنند. ما در این مقاله قصد داریم به معرفی برخی از دمنوش های خواب آور بپردازیم، دمنوش هایی که می توانند خواب همراه با آرامشی را برای افراد مختلف به ارمغان بیاورند.
کد خبر: ۲۸۳۸۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۰
بیخوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل سادهتری هستند که شما را بیخواب میکنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک میکند.
کد خبر: ۲۸۳۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۸
اضطراب و بی خوابی یکی از مهمترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد قبل از خواب از آن رنج میبرند. بی خوابی ممکن است نتیجه یک مشکل سیستمیک یا یک مشکل روانی باشد. طبق تحقیقات جدید نکاتی وجود دارد که رعایت آن ها شما را از بی خوابی و اضطراب قبل از خواب محافظت میکند.
کد خبر: ۲۸۳۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۳
در زمانی که به هر دلیل دجار اضطراب یا نگرانی و دلشوره می شوید ، ذکر و دعای مجرب رفع دلشوره و استرس و اضطراب ذیل را چهارده مرتبه قرائت کنید. دلشوره و اضطراب برطرف میشود. در اثنای ذکر توجه قلبی داشته باشد. مجرب است.
کد خبر: ۲۷۸۵۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۹
