محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعهای دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از میزان معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند.
کد خبر: ۳۲۵۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
در فرهنگ اسلامی، دعا و ذکر جایگاه ویژه ای در ایجاد آرامش قلبی دارد. بسیاری از مسلمانان هنگام بی خوابی، نگرانی یا ترس های شبانه به خواندن آیاتی از قرآن کریم و دعاهای نقل شده از بزرگان دینی روی می آورند.
کد خبر: ۳۲۴۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۱
سردردهای صبحگاهی میلیاردها نفر را تحت تأثیر قرار میدهند و ممکن است نشان دهنده مشکلات اساسی در سلامت باشند. علتهای شایع آن شامل آپنه خواب، میگرن، بیخوابی، دندان قروچه و اختلالات خلقی است.
کد خبر: ۳۲۴۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
شایعترین علائم، دشواری در شروع خواب مانند گذشت بیش از ۲۰ دقیقه تا خواب رفتن، بیدار شدنهای مکرر شبانه یا بیدارشدن زودتر از موعد مثلاً ساعت ۴ صبح است که این وضعیت منجر به خستگی روزانه و کاهش تمرکز میشود.
کد خبر: ۳۲۴۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
خواب شبانه خوب بخش ضروری زندگی هر کس است اما گاهی اوقات بهدلایلی نمیتوانیم بهاندازه کافی بخوابیم.
کد خبر: ۳۲۳۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
بیخوابی، پیشتر با زوال عقل مرتبط دانسته شده بود اما هنوز روشن نیست آیا عادات بد خواب به بروز این بیماری کمک میکنند یا خود بیخوابی از علائم اولیه آن است. در این مطالعه، متخصصان رابطه میان ویژگیهای خواب و «سن زیستی مغز» را بررسی کردند.
کد خبر: ۳۲۲۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
مشکل خواب بسیاری از سالمندان در شرایط جنگ تشدید نیز شده است؛ صداهای رعبآور جنگندهها، انفجارهای مهیب و اخبار منفی باعث استرس در همه افراد مخصوصا سالمندان و کودکان میشود و کیفیت خوابشان را بدتر از زمان قبل از جنگ میکند.
کد خبر: ۳۲۰۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
التهاب مزمن زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه میدهد. متخصصان اخیرا تاثیر خواب بر سلولهای ایمنی بدن را بررسی کردند.
کد خبر: ۳۲۰۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
بیخوابی شبانه که نوعی اختلال خواب شناخته میشود، مشکلی است که بسیاری از افراد از آن رنج میبرند و باعث میشود صبحها دچار کرختی و بیحوصلگی شوند و در طول روز با خوابآلودگی دست و پنجه نرم کنند.
کد خبر: ۳۱۹۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
وقتی صحبت از «بهداشت» به میان میآید، اغلب ذهن ما به سمت کارهایی مانند دوش گرفتن روزانه، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن یا پوشیدن لباسهای تمیز میرود. با این حال، «بهداشت خواب» مفهومی متفاوت از نظافت و آراستگی روزمره دارد.
کد خبر: ۳۱۸۹۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۵
کد خبر: ۳۱۸۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۸
غزاله اسلامیان، با اشاره به اینکه کافئین به عنوان مادهای محبوب و نوشیدنی بیخوابی شناخته میشود، اظهار کرد: پس از نوشیدن قهوه یا نوشیدنیهای انرژی زا، کافئین در عرض حدود ۱۵ تا ۴۵ دقیقه جذب و وارد مغز میشود.
کد خبر: ۳۱۷۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۳
وقتی زنگ ساعت شما بعد از یک شب بیخوابی به صدا در میآید، با وجود خستگی، بلافاصله احساس گیجی خواهید کرد. بدن شما سعی میکند با آزاد کردن هورمونهای بیداری، این کمبود را جبران کند که میتواند باعث کمی گیجی شود.
کد خبر: ۳۱۶۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۵
بر پایه گزارشهای معتبر پزشکی، روشهای آرامسازی و تمرینهای تنفسی، همراه با تجسم صحنههای آرامبخش، از جمله عادات مؤثری هستند که به خواب سریعتر کمک میکنند.
کد خبر: ۳۱۶۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
خواب ناکافی همچنین با بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی، چاقی و بیماری کلیوی مرتبط دانسته شده است.
کد خبر: ۳۱۶۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۹
خواب فقط استراحت نیست، بلکه یک فرآیند بیولوژیکی حیاتی است. خواب ذهن را تیز، افکار را شفاف و واکنشها را سریع نگه میدارد، اما در دنیای پرسرعت امروز کمخوابی رایج شده است؛ حتی با این که بدن به اندازه اکسیژن به آن نیاز دارد.
کد خبر: ۳۱۶۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۰
یک متخصص تغذیه هشدار میدهد که برخی خوراکیها و نوشیدنیهای رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، میتوانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بیخوابی و خستگی صبحگاهی شوند.
کد خبر: ۳۱۵۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
بیخوابی، پیشتر با زوال عقل مرتبط دانسته شده بود اما هنوز روشن نیست آیا عادات بد خواب به بروز این بیماری کمک میکنند یا خود بیخوابی از علائم اولیه آن است. در این مطالعه، متخصصان رابطه میان ویژگیهای خواب و «سن زیستی مغز» را بررسی کردند.
کد خبر: ۳۱۴۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
سبک تغذیه بر جنبههای مختلف سلامت تاثیر دارد و از همین رو کمبود بعضی ریزمغذیها میتواند زمینهساز مشکلات متعددی شود.
کد خبر: ۳۰۸۸۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
داشتن یک برنامه خواب منظم یکی از مهمترین فاکتورها برای افزایش کیفیت خواب است. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شده و به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
کد خبر: ۳۰۷۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۶
