احساسات سرکوب‌شده از بین نمی‌روند، بلکه به شکل دیگری بروز پیدا می‌کنند.
بیشتر زوج‌ها بر سر کارهای خانه بحث می‌کنند. اما پژوهشگران می‌گویند مشکل اصلی جای دیگری است. مشکل، آن بخشی از کار است که دیده نمی‌شود: فکر کردن، برنامه‌ریزی کردن، به یاد آوردن و پیگیری کردن. این همان چیزی است که در ادبیات علمی به آن بار ذهنی می‌گویند.
محققان معتقدند آموزش مغز و توصیه‌هایی در مورد رژیم غذایی و ورزش مزایای قابل توجهی برای کاهش اختلال شناختی دارند. این مطالعه، داده‌های مربوط به ۱۱۵۶۳ نفر را که در مطب‌های پزشکان عمومی در انگلستان، اسکاتلند و ولز ثبت نام کرده بودند، بررسی کرد.
در این مقاله با دیدی علمی و عملی به سراغ عادت های بد می رویم. یاد می گیریم چطور آن ها را بشناسیم، ریشه شان را درک کنیم و با استفاده از تکنیک های قابل اجرا، آن ها را قدم به قدم کنار بگذاریم. اگر همیشه با این سؤال درگیر بودید که «چطور عادت های بد را ترک کنیم؟»، این راهنمای جامع، پاسخی کامل و قابل اجرا برایتان خواهد بود.
تغییرات روزمره در زندگی مدرن، فضایی از عدم قطعیت فراگیر را بر زندگی حاکم کرده است. در شرایطی که کنترل رویداد‌های کلان بیرونی از دایره توانایی انسان خارج است، علم روانشناسی پنجره متفاوتی را می‌گشاید: شاید نتوانیم جهان بیرون را تغییر دهیم، اما کنترل افکار و نحوه پاسخ‌دهی به ناملایمات همواره در اختیار ماست.
داشتن نگرش مثبت نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که تمرین منظم ذهن‌آگاهی و احتمالا پرورش خوش‌بینی و سپاسگذاری می‌تواند تأثیری مثبت بر فشار خون شما داشته باشد.
در روزهایی که حجم اخبار نگران‌کننده افزایش پیدا می‌کند، احساس اضطراب، نگرانی و بی‌قراری واکنشی طبیعی است؛ اما تداوم این شرایط می‌تواند بر سلامت روان، کیفیت خواب و عملکرد روزمره افراد تأثیر بگذارد.
احتمال تعامل مستقیم، برقراری تماس چشمی و واکنش‌های متقابل میان اعضای خانواده در صورت خاموش بودن تلویزیون بیشتر است. در چنین فضایی، گفت‌وگوها ماهیتی دوسویه و مشارکتی پیدا می‌کنند چرا که در گفت‌وگوهای خانوادگی تماشای تلویزیون توجه را به منبعی بیرونی معطوف می‌کند.
علاقه واقعی را نمی‌توان با یک نشانه قطعی تشخیص داد؛ آنچه تصویر روشن‌تری به ما می‌دهد، هماهنگی میان حرف‌ها و رفتارهای فرد در طول زمان است.
برای مقابله با اضطراب اول باید دلایل آن را شناخت و سپس با آن مقابله کرد که در این مطلب به برخی از دلایل احتمالی و راه‌های مقابله با آن اشاره شده است.
