واقعاً کمتر چیزی به بدی بی‌خوابی است، زیرا بی‌خوابی مقابله با هر مشکل دیگری در زندگی را سخت‌تر می‌کند. بی‌خوابی تا حدی مضر است که اضطراب در مورد بی‌خوابی اغلب به بی‌خوابی شدیدتر ختم می‌شود و این وضعیت به یک چرخه پایان ناپذیر تبدیل می‌شوند.

طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، سلامت روان حالتی از رفاه است که در آن هر فردی توانایی‌های بالقوه خود را درک می‌کند، می‌تواند با استرس‌های معمول زندگی کنار آمده، کار مولد و ثمربخش داشته و برای جامعه خود مفید باشد.

وقتی یک رابطه‌ی عاطفی عمیق به پایان می‌رسد، سیستم عصبی ما دچار اختلال می‌شود و ما احساس تنهایی، طرد شدن و رهاشدگی می‌کنیم. در دوران باستان این احساسات می‌توانستند حکم مرگ داشته باشند.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که شاید در درک مسائل سریع‌تر از دیگران باشید؟ شاید خودتان متوجه نشوید، اما ذهن تیز و هوشیار شما می‌تواند در موقعیت‌های مختلفی - از نحوه حل مشکلات گرفته تا واکنش‌های شما در گفتگوها خود را نشان دهد.

نشخوار فکری علائم مختلفی دارد اما برای شناسایی این مسئله باید به چند ویژگی رفتاری بیشتر توجه کرد. در واقع اگر این ۳ ویژگی را دارید، باید احتمال درگیر شدن با نشخوار فکری را در ذهنتان روشن کنید.

تیک‌ها حرکات یا صداهای ناگهانی و غیرارادی هستند که به دلیل ماهیت تکراری خود می‌توانند غافلگیر کننده باشند. اما دلیل بروز آنها چیست و وقتی تیک‌ها ظاهر می‌شوند در مغز ما چه اتفاقی می‌افتد؟

قرار دادن کره بادام زمینی در لایه لایه سیب‌های برش داده شده ترکیبی از یک میان وعده محبوب ایجاد می‌کند که نه تنها خوشمزه است، بلکه در صورت مصرف متعادل، فواید سلامتی مختلفی نیز دارد. بیایید نگاهی دقیق‌تر به ارزش غذایی و مزایای سلامتی جفت کردن این دو غذا بیندازیم.

تعطیلات زمانی است که احساسات شما و درخواست هایتان به اوج می‌رسد و در نتیجه ممکن است به دلیل برآورده نشدن آن‌ها دچار استرس و افسردگی شوید. افرادی که بیماری پیش زمینه ذهنی دارند، بیش از بقیه در معرض افسردگی تعطیلات هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که 64 درصد از مردمی که بیماری پیش زمینه‌ای ذهنی دارند، در تعطیلات وضعیت بدتری پیدا می‌کنند.

یکی از دلایل اصلی افزایش استرس اجتماعی در ایران، کمبود حمایت‌های اجتماعی است. بسیاری از افراد احساس می‌کنند که در مواجهه با مشکلات، از حمایت کافی خانواده، دوستان یا جامعه برخوردار نیستند. این کمبود حمایت می‌تواند احساس تنهایی و ناامنی را تشدید کند.

وسایل ضروری خود را در دسترس نگه دارید: قانون ۲۰ ثانیه برای آسان کردن شروع کارها همراه با کاهش اصطکاک است. ابزارهای مهم مانند لپ تاپ، نوت بوک یا برنامه ریز خود را در دسترس قرار دهید تا کمتر از ۲۰ ثانیه به آن‌ها دسترسی داشته باشید.