شیعه نیوز | روزنامه ایندیپندنت درباره یک سری تغییرات کوچک در سبک زندگی افراد مختلف نوشته که به ادعای دانشمندان خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و میتوانند ۱۰ سال به عمر هر کس اضافه کنند! در این مطلب که بر اساس پیشنهادهای پروفسور امانوئل استاماتاکیس و دکتر نیکلاس کومل محققان برجسته فعالیت بدنی تنظیم شده؛ این موضوعات مورد تاکید قرار گرفتهاند که با ایجاد تغییراتی در سطح خواب، رژیم غذایی و فعالیت خود میتوانید سلامت قلب خود را بهبود بخشیده و عمر طولانیتری داشته باشید.
به گزارش «شیعه نیوز»، از روزنامه ایندیپندنت؛ تغییر منجر به تغییرات دیگر میشود. یا به عبارت بهتر؛ اگر میخواهید در سلامت خود تغییراتی ایجاد کنید، باید دست به ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود بزنید. این حقیقت ناخوشایندی است که چیزهای زیادی درباره اصول خواب، رژیم غذایی و ورزش میتواند توضیح دهد.
وجه ناراحتکننده قضیه آنجاست که احتمالاً دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک نفر به یک سبک و شیوه خاص زندگی میکند؛ و برای همین هم ایجاد تغییرات مداوم و طولانیمدت در زمینه سبک زندگی تلاش قابل توجهی میطلبد. اما این تغییرات طولانیمدت سبک زندگی چقدر باید چشمگیر باشند تا نتایج قابل توجهی به بار آورند؟
طبق آخرین تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته، پاسخ این پرسش آن قدری هم که فکر میکنید چشمگیر نیست. در واقع اگرچه ژنتیک و شرایط فردی نقش مهمی در زمینه طول عمر افراد دارند، ولی با این حال بر اساس مطالعات اخیر مصرف نیموعده اضافی سبزیجات، ۹۶ ثانیه ورزش و ۱۵ دقیقه خواب در روز میتواند سلامت شما را بهبود قابل توجهی بخشیده و حتی طول عمر شما را افزایش دهد.