فقر کلسیم باعث میشود که شما درصد بالاتری از چربیها را در بدن ذخیره کنید.کلسیم نقش عمدهای در سوزاندن چربیهای بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم میتوانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود.
کد خبر: ۲۶۴۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۳
مصرف غذاهای گیاهی سالم خطر ابتلا به کووید و شدت آن را کاهش میدهد. این اثر محافظتی در برابر کووید به خصوص برای افراد ساکن در مناطق محروم بیشتر است.
کد خبر: ۲۶۴۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۲
چاقی یک عامل خطر مهم برای ابتلاء به دیابت بارداری است و تعداد زیادی از زنان باردار اضافه وزن داشته یا چاق هستند. عادات غذایی هم بر چاقی و هم بر شروع دیابت بارداری تأثیر دارد.
کد خبر: ۲۶۴۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۲
سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی میشود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماریها کمک میکند.
کد خبر: ۲۶۴۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۹
آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است. بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن ، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد.
کد خبر: ۲۶۴۷۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۹
یکی از سبزیجات بسیار مفید و مغذی برای بدن، شلغم می باشد، شلغم معمولا به رنگ سفید و بنفش می باشد و دارای عطر و طعم فوق العاده است که غذا را بسیار خوشمزه و لذیذ می کند. در بسیاری از کشورها مانند برزیل، انگلستان، ایران، امریکا، نروژ و …. در رژیم غذایی خود شلغم را جای می دهند. شلغم هم به صورت خام و هم به صورت پخته مورد استفاده قرار می گیرد.
کد خبر: ۲۶۴۷۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۷
رژیم مدیترانه ای یک رژیم کاهش وزن و لاغری نیست و بیشتر یک سبک تغذیه صحیح است که برخی مواد غذایی در آن استفاده نمی شود، اما با رعایت میزان کالری دریافتی اگر این رژیم را دنبال کنید قطعا به نتیجه دلخواه خود که داشتن تناسب اندام است نیز خواهید رسید. در این پست یک نمونه رژیم غذایی مدیترانه ای آورده شده است.
کد خبر: ۲۶۴۶۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۶
نان و غلات جزو مواد غذایی مصرفی اصلی و رایج مردم کشور قلمداد می شوند که بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند. بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود برنج را حذف کرده و گمان می کنند نان بهتر از برنج است و بهتر می تواند ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کند اما آیا این باور حقیقت دارد و نان بهتر از برنج است؟
کد خبر: ۲۶۴۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۱
باریک شدن رگ های قلب معمولاً به خاطر تجمع پلاک های اطراف دیواره رگ اتفاق می افتد که یک مشکل رایج است و منجر به بیماری قلبی می شود. همچنین می تواند عاملی برای مشکلات جدی در بدن از جمله حمله قلبی، سکته و یا حتی مرگ باشد. عوامل خطر معمولاً شامل سبک زندگی بی تحرک و رژیم غذایی غلط است که باعث افزایش لیپید، سطح کلسترول بالا و فشار خون می شود.
کد خبر: ۲۶۴۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۳۰
آیا شما قصد دارید ورزش پاورلیفتینگ را شروع کنید؟ یا یک ورزشکار هستید و به دنبال افزایش توانمندی خودتان هستید؟ به عنوان یک پاورلیفتر، نسبت به یک فرد معمولی نیاز به تغذیه بسیار متفاوتی دارید.
کد خبر: ۲۶۴۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۹
کنترل دیابت ممکن است دشوار باشد؛ خواه بدن به انسولین مقاوم باشد یا اینکه انسولین کافی تولید نکند اما هدف کلی بازگرداندن سلامتی است.
کد خبر: ۲۶۴۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۸
چه مقدار دارچین در رژیم غذایی روزانه شما وجود دارد؟ اگر به آرتریت روماتوئید (RA)، نوعی بیماری التهابی مزمن مفاصل مبتلا هستید، پاشیدن مقداری دارچین در نوشیدنی صبحگاهیتان ممکن است کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
کد خبر: ۲۶۴۲۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۷
هیچ کس نیست که از غذا خوردن بدش بیاید، مخصوصاً اگر غذای مورد علاقه را جلوی مان بگذارند و قرار باشد آن را بخوریم. احتمالاً گاهی اوقات فراموش می کنیم که نباید زیاده روی کنیم. در این قسمت قصد داریم به شما توضیح دهیم که اگر در مصرف غذایی زیاده روی کردید، بعد از آن دقیقاً باید چه کار کنید؟
کد خبر: ۲۶۴۲۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۷
نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود.
کد خبر: ۲۶۳۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۸
بسیاری از افراد از خواص و فواید ویتامین سی اطلاع دارند در حالی که نکات بسیار مهم دیگری در مورد ویتامین سی وجود دارد که ممکن است از آن بی خبر باشند. ویتامین c در اکثر غذاها وجود دارد و اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، می توانید تا حد زیادی از این ویتامین را وارد بدن خود کنید.
کد خبر: ۲۶۳۹۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۷
آسم یکی از علل اصلی بستری شدن کودکان در بیمارستان و مراجعه به اورژانس است. طبق دادههای مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تخمین زده میشود که از هر ۱۲ کودک یک نفر از بیماری تنفسی یا آسم رنج میبرند. شواهد نشان میدهد که یک رژیم غذایی سالم میتواند درمانی بالقوه برای آسم دوران کودکی باشد.
کد خبر: ۲۶۳۸۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
ریزش مو به دلایل مختلفی رخ میدهد اما پزشکان به تازگی اعلام کردهاند که مصرف برخی مواد غذایی خطر نازک شدن موها و در نتیجه ریزش آنها را تشدید میکند. ریزش مو هم در زنان و هم در مردان رخ میدهد و معمولا دلایل مختلفی دارد که از وراثت گرفته تا سبک زندگی را شامل میشود.
کد خبر: ۲۶۳۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۵
مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است. خوردن مواد غذایی سالم برای تغذیه و رشد جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیار کمک میکند. حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم و ضروری است.
کد خبر: ۲۶۳۷۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۵
شماری از غذاها وجود دارد که طبق اعلام متخصصان تغذیه به کاهش چربیهای احشایی در بدن شما کمک میکند. متخصصان حوزه سلامت میگویند چربی احشایی (نوعی از چربی بدن که در حفره شکمی ذخیره میشود) برای سلامتی بسیار خطرناک است.
کد خبر: ۲۶۳۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۰
«همه چیز را باید حساب و کتاب کرده و هزینهها را کنترل کرد، همه ما در طول ماه حتما برای خورد و خوراکمان هزینههایی داریم که حتما برای خیلی از ما تامین آن سخت شده است. بهتر نیست اگر مشکلی در حوزه بدن و سلامت داریم یکسری را با همین خورد و خوراک رفع و رجوع کنیم، در این شرایط از هزینههای اضافی هم جلوگیری میکنیم، بنابراین رژیمهای غلط را کنار بگذار و یک بار برای همیشه یک هزینه مشخص و معقول برای یک رژیم درست بکن، رژیمی که هزینههای جانبی نخواهد و برای ورزش تجهیزات و رفت و آمد اضافه هم نخواهد و تعادل عمومی بدن برات مهم باشه تا کمتر مریض بشی».
کد خبر: ۲۶۳۵۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۰
