در شرایط اضطرابآور، مهمترین اقدام "حفظ آرامش" است. چند دقیقه استراحت در محیطی آرام ، تنفس های آرام و عمیق، و فاصله گرفتن از عوامل تنشزا میتواند به کاهش ضربان قلب و آرام شدن بدن کمک کند.
کد خبر: ۳۲۲۶۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
استرس در افزایش فشار خون نقش بسیار اساسی دارد. حتی افرادی که فشار خونشان تحت کنترل بوده، ممکن است در شرایط استرسزا دیگر کنترل کافی روی فشار خونشان نداشته باشند. به این معنی که آن دوز دارویی که تا الان مصرف میکردند، دیگر جواب ندهد. از طرف دیگر، کسانی که فشارشان کنترلشده نباشد، در شرایط استرسزا فشارشان بالاتر میرود.
کد خبر: ۳۲۲۴۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
واکنشهای بیوشیمیایی بدن به استرس، از اسپاسمهای مرگبار تا فلجی تارهای صوتی، میتواند کیفیت ارتباط انسانی ما را به شدت تهدید کند.
کد خبر: ۳۲۱۴۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۱
ویتامین C با خاصیت آنتیاکسیدانی خود میتواند رادیکالهای آزادی را که در اثر استرس یا التهاب افزایش مییابند خنثی کند و از آسیب سلولی جلوگیری کند.
کد خبر: ۳۲۱۳۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۷
به گفته متخصصان سلامت روان، مواجهه دائمی با اخبار میتواند به فرسودگی روانی، افزایش سطح استرس و تضعیف تمرکز منجر شود و در مقابل، مدیریت آگاهانه پیگیری اخبار، بهعنوان راهکاری مؤثر برای حفظ تعادل روانی توصیه میشود.
کد خبر: ۳۲۰۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
کد خبر: ۳۲۰۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
متخصصین تغذیه به افرادی که با استرس مبارزه میکنند، ۵ خوراکی پیشنهاد میدهند که میتوان به رژیم غذایی افزود تا استرس را کاهش داد.
کد خبر: ۳۲۰۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۶
استرس در بیماریهای معده نیز نقش دارد. اگرچه علت اصلی برخی مشکلات مانند زخم معده، عفونت هلیکوباکتر پیلوری یا مصرف مسکنهایی مثل ژلوفن و ایبوپروفن است، اما استرس میتواند التهاب و درد معده یا اثنیعشر را تشدید کند. برای کنترل علائم، مصرف منظم داروهای تجویزشده ضروری است.
کد خبر: ۳۲۰۵۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۴
به گفته شنبین لیو، عصبشناس در دانشگاه فودان در شانگهای چین، این مطالعه نشان میدهد چگونه یک احساس، مانند استرس روانی، میتواند به یک رویداد زیستی یعنی التهاب پوست تبدیل شود.
کد خبر: ۳۲۰۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۳
کارشناسان سازمان جهانی بهداشت (WHO) می گویند افراد می توانند با انجام تمرینات یوگا به کاهش استرس و پاکسازی ذهنشان در شرایط بحرانی کمک کنند و تاب آوری خود را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۲۰۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۸
زنان باردار در شرایط بحرانی میبایست از اخبار و شایعات دوری کنند؛ انرژی اخبار منفی نه تنها بر سلامت زنان باردار اثرگذار است، بلکه سلامت جنین را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. زنان باردار میبایست از اخبار منفی دوری کنند.
کد خبر: ۳۲۰۱۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
جنگ واقعیتی است دردناک که میتواند کل اعضای یک خانواده را از نظر روحی و روانی متاثر کند، تاثیر مخرب جنگ بر اعضای یک خانواده میتواند بر کل جامعه نیز تاثیر منفی بگذارد. بنابراین توجه به راهکارهایی جهت کاهش و مهار استرس و اضطراب در میان اعضای یک خانواده در زمان جنگ ضرورتی انکار ناپذیر است.
کد خبر: ۳۲۰۱۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
یک روانشناس اجتماعی با اشاره به تجربه جنگ ۱۲ روزه، از شکلگیری نوعی «استرس پس از سانحه جمعی» در جامعه سخن میگوید و هشدار میدهد که باتوجه به جنگ کنونی، اضطراب، افسردگی و واکنشهای هیجانی میتوانند تشدید شوند؛ مگر آنکه مردم با حفظ آرامش، کنار هم بایستند و از بازتولید ترس پرهیز کنند.
کد خبر: ۳۲۰۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
کنترل استرس در شرایط ناامنی اقتصادی زمانی ممکن میشود که فرد بتواند احساس کنترل ذهنی خود را دوباره بسازد، نه اینکه منتظر آرام شدن اوضاع بماند. استرس در این شرایط نتیجه مستقیم بیثباتی، ابهام و فشار مداوم تصمیمگیریهای مالی است و با راهکارهای سطحی از بین نمیرود.
کد خبر: ۳۱۹۱۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
پایانه های عصبی در معده به گونه ای است که به هورمون های استرس منتقل شده از مغز واکنش نشان داده و این واکنش ها باعث می شود خون به قلب و ریه ها و عضلات بیشتر پمپاژ شود.
کد خبر: ۳۱۸۸۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۳
کورتیزول هورمون استرس است که توسط غدد فوقکلیوی ترشح میشود و در شرایط عادی برای تنظیم قند خون، متابولیسم و پاسخ به استرس ضروری است.
کد خبر: ۳۱۸۴۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
پروبیوتیکها را میتوان به عنوان سربازان مفید برای روده در نظر گرفت؛ زمانی که تعادل میکروبیوتای روده به دلیل عوامل مختلفی مانند مصرف آنتیبیوتیکها، رژیم غذایی نامناسب، استرس یا بیماری به هم میخورد (دیسبیوزیس)، پروبیوتیکها با کلونیسازی در روده و رقابت با میکروبهای مضر، به بازگرداندن این تعادل کمک میکنند.
کد خبر: ۳۱۵۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۴
یک مطالعه اخیر در مجله فیزیولوژی کاربردی، تأثیر وضعیت هیدراتاسیون و مصرف مایعات همیشگی بر واکنشپذیری کورتیزول بزاق به استرس روانی-اجتماعی را بررسی کرد. هیدراتاسیون کمتر از حد مطلوب و مصرف کم مایعات همیشگی با واکنشپذیری بیشتر کورتیزول به استرس روانی-اجتماعی حاد مرتبط است که ممکن است بر سلامت طولانیمدت تأثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۳۱۴۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۵
سردردهای تنشی عمدتا از استرس ناشی میشوند. از عوامل دیگر این نوع سردردها میتوان به افسردگی، اضطراب، کمبود خواب، مصرف الکل و حذف وعدههای غذایی اشاره کرد.
کد خبر: ۳۱۲۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۱
پرخوری عصبی که به عنوان “اختلال پرخوری” (Binge Eating Disorder) نیز شناخته میشود، وضعیتی است که در آن فرد به طور مکرر مقادیر زیادی غذا را در مدت زمان کوتاه مصرف میکند و احساس میکند کنترلی بر خوردن خود ندارد.
کد خبر: ۳۱۲۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
