گرگ مورای، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا، مینویسد: «من گاهی به شوخی میگویم تنها چیز خوب در مورد بیداری در ساعت ۳ صبح که اصلا عادت خوبی نیست، این است که مثال روشنی از بروز یک فاجعه را به دست ما میدهد.»
کد خبر: ۲۹۶۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۹
جای شب و روز برای کودکان و نوجوانان عوض شده است و با هر ترفندی تلاش میکنند تا خود را در دسته شبزندهدارها نگه دارند و درست زمانی که خورشید در آسمان جا خوش میکند، چشمانشان گرم خواب میشود.
کد خبر: ۲۹۵۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
دکتر دانیل پی اسلاتر، متخصص گوش و حلق و بینی و متخصص خروپف در این باره میگوید: خروپف میتواند مشکلات واقعی در ازدواج ایجاد کند.
کد خبر: ۲۹۵۶۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۱
گرمای شدید میتواند سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دهد و انجام برخی از فعالیتها نیز سختتر میشود. خوابیدن در هوای گرم هم با چالشهایی روبرو میشود با این حال میتوان با انجام برخی از راهکارهای کمک کننده خواب شبانه راحت تری داشت که در ادامه به برخی از آنها میپردازیم.
کد خبر: ۲۹۵۶۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۳۱
توصیه های فعلی فعالیت بدنی برای بزرگسالان 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع، رقصیدن، دوچرخه سواری، تنیس و ایروبیک و دو روز فعالیت تقویت کننده عضلات در هفته است.
کد خبر: ۲۹۵۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۳۰
بهترین راه برای مقابله با این نوع خواب آلودگی این است که شب به اندازه کافی بخوابید و در نتیجه باعث جلوگیری از خواب آلودگی می شود با این حال، اگر شما هنوز خواب آلوده هستید، می توانید چند تغییر سبک زندگی را برای افزایش کلی انرژی خود و همچنین استفاده از چند ترفند برای افزایش هشیاری ایجاد کنید.
کد خبر: ۲۹۵۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۶
تابستان یکی از شایع ترین زمان هایی است که خواب کودکان دستخوش تغییرات می شود. سال تحصیلی به پایان رسیده و کودکان نیازی به بیدار شدن صبح زود ندارد.
کد خبر: ۲۹۵۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۴
نشریه مدیکالنیوز نوشته که طبق دریافتهای جدید محققان افرادی که تا میانسالی از هشت عادت سالم پیروی کنند، این امکان را در آینده خواهند داشت تا به طور قابل ملاحظهای زندگی و آینده طولانیتری داشته باشند.
کد خبر: ۲۹۵۲۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۳
خواب برای ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و موقع خواب هورمونی در بدن انسان ترشح میشود که نام آن ملاتونین است.این هورمون تنظیمکننده چرخه خواب، بیداری و ساعت بیولوژیکی بدن است.
کد خبر: ۲۹۵۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می کنیم، رژیم غذایی اولین چیزی است که به ذهن ما می رسد. در حالی که رژیمهای غذایی مختلف تایید شده توسط متخصصان لاغری، برای افرادی که وزن خود را کاهش میدهند معجزه کردهاند، روشهای آسان دیگری وجود دارد که میتواند این روند را بهبود بخشد؛ مثل مصرف دمنوش لاغری و انواع نوشیدنی چربی سوز.
کد خبر: ۲۹۵۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
اگر انرژی شما به طور مداوم تخلیه میشود و با وجود خواب کافی اغلب احساس خستگی مفرط میکنید، این علائم به منزله یک هشدار قرمز برای شماست. خستگی مفرط حتی با استراحت کامل آخر هفته نیز برطرف نمیشود. در صورتی که نتوانید بر خستگی خود غلبه کنید، احتمالا از مرزهای توانایی جسمانیتان گذر کرده و بیش از حد توانتان روی ذهن و جسم خود بارگزاری کردهاید.
کد خبر: ۲۹۴۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
علائم بیخوابی شامل مشکل در به خواب رفتن، از خواب پریدن در طول شب، صبح خیلی زود بیدار شدن، احساس خواب آلودگی در طول روز، اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری، مشکلات حافظه و تمرکز است.
کد خبر: ۲۹۴۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
لبخند خواب آلود کودک شما اگرچه شایان ستایش است، اما احتمالاً نتیجه یک رفلکس غیرارادی است. نوزادان میتوانند در مراحل مختلف خواب چهرههای بسیار واضحی بسازند. عجیب نیست که متوجه اولین لبخند نوزاد در هنگام خواب شوید. جالب اینجاست که نوزادان ممکن است در هنگام خواب اخم کنند، تکان بخورند یا لبهای خود را بمکند.
کد خبر: ۲۹۴۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۷
مطالعات نشان دادهاند که شما باید آخرین وعدهی غذایی را پیش از اینکه بدن شروع به ترشح ملاتونین کند و مهیای خواب شود، بخورید. با تاریکی هوا، مغز ملاتونین ترشح میکند. این فرایند همان ریتم شبانهروزی است که عملکردهای اصلی بدن را تنظیم میکند و ارتباط نزدیکی با متابولیسم دارد.
کد خبر: ۲۹۴۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۶
بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت 1 بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
کد خبر: ۲۹۴۵۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
، تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرتزدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهههای اخیر، محققان به یافتههای جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند.
کد خبر: ۲۹۴۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۲
عسل حاوی تریپتوفان، اسید آمینهای است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک میکند. این هورمونها نقش مهمی در تنظیم خواب دارند و به شما کمک میکنند تا سریعتر و عمیقتر بخوابید.
کد خبر: ۲۹۳۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶
پوزیشن غلط و قرار گرفتن بدن می تواند عاملی برای بی حس شدن دست باشد. هرگونه پوزیشن غلط و فشار زیاد به عصب های دست می تواند دست ما را بی حس کند و در نتیجه در جریان خون اختلالاتی ایجاد خواهد شد و سیستم عصبی با بی حسی به آن واکنش می دهد.
کد خبر: ۲۹۳۶۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴
تعادل در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی مغذی کلید یک زندگی کلی سالم است. با این حال، بسیاری از مردم بدون در نظر گرفتن نحوه استفاده از این زمان حیاتی، رفتن به رختخواب را امری بدیهی میدانند.
کد خبر: ۲۹۳۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
یک مطالعه جدید نشان می دهد که ساعات اولیه نیمه شب می تواند خطرناک ترین ساعات برای افرادی باشد که در آستانه خودکشی یا قتل هستند.
کد خبر: ۲۹۳۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
