خواب برای ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و موقع خواب هورمونی در بدن انسان ترشح میشود که نام آن ملاتونین است.این هورمون تنظیمکننده چرخه خواب، بیداری و ساعت بیولوژیکی بدن است.
کد خبر: ۲۹۵۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می کنیم، رژیم غذایی اولین چیزی است که به ذهن ما می رسد. در حالی که رژیمهای غذایی مختلف تایید شده توسط متخصصان لاغری، برای افرادی که وزن خود را کاهش میدهند معجزه کردهاند، روشهای آسان دیگری وجود دارد که میتواند این روند را بهبود بخشد؛ مثل مصرف دمنوش لاغری و انواع نوشیدنی چربی سوز.
کد خبر: ۲۹۵۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
اگر انرژی شما به طور مداوم تخلیه میشود و با وجود خواب کافی اغلب احساس خستگی مفرط میکنید، این علائم به منزله یک هشدار قرمز برای شماست. خستگی مفرط حتی با استراحت کامل آخر هفته نیز برطرف نمیشود. در صورتی که نتوانید بر خستگی خود غلبه کنید، احتمالا از مرزهای توانایی جسمانیتان گذر کرده و بیش از حد توانتان روی ذهن و جسم خود بارگزاری کردهاید.
کد خبر: ۲۹۴۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
علائم بیخوابی شامل مشکل در به خواب رفتن، از خواب پریدن در طول شب، صبح خیلی زود بیدار شدن، احساس خواب آلودگی در طول روز، اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری، مشکلات حافظه و تمرکز است.
کد خبر: ۲۹۴۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
لبخند خواب آلود کودک شما اگرچه شایان ستایش است، اما احتمالاً نتیجه یک رفلکس غیرارادی است. نوزادان میتوانند در مراحل مختلف خواب چهرههای بسیار واضحی بسازند. عجیب نیست که متوجه اولین لبخند نوزاد در هنگام خواب شوید. جالب اینجاست که نوزادان ممکن است در هنگام خواب اخم کنند، تکان بخورند یا لبهای خود را بمکند.
کد خبر: ۲۹۴۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۷
مطالعات نشان دادهاند که شما باید آخرین وعدهی غذایی را پیش از اینکه بدن شروع به ترشح ملاتونین کند و مهیای خواب شود، بخورید. با تاریکی هوا، مغز ملاتونین ترشح میکند. این فرایند همان ریتم شبانهروزی است که عملکردهای اصلی بدن را تنظیم میکند و ارتباط نزدیکی با متابولیسم دارد.
کد خبر: ۲۹۴۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۶
بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت 1 بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
کد خبر: ۲۹۴۵۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
، تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرتزدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهههای اخیر، محققان به یافتههای جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند.
کد خبر: ۲۹۴۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۲
عسل حاوی تریپتوفان، اسید آمینهای است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک میکند. این هورمونها نقش مهمی در تنظیم خواب دارند و به شما کمک میکنند تا سریعتر و عمیقتر بخوابید.
کد خبر: ۲۹۳۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶
پوزیشن غلط و قرار گرفتن بدن می تواند عاملی برای بی حس شدن دست باشد. هرگونه پوزیشن غلط و فشار زیاد به عصب های دست می تواند دست ما را بی حس کند و در نتیجه در جریان خون اختلالاتی ایجاد خواهد شد و سیستم عصبی با بی حسی به آن واکنش می دهد.
کد خبر: ۲۹۳۶۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴
تعادل در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی مغذی کلید یک زندگی کلی سالم است. با این حال، بسیاری از مردم بدون در نظر گرفتن نحوه استفاده از این زمان حیاتی، رفتن به رختخواب را امری بدیهی میدانند.
کد خبر: ۲۹۳۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
یک مطالعه جدید نشان می دهد که ساعات اولیه نیمه شب می تواند خطرناک ترین ساعات برای افرادی باشد که در آستانه خودکشی یا قتل هستند.
کد خبر: ۲۹۳۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
کبد چرب غیرالکلی همانطور که از نامش پیداست، از وجود چربی در کبد خبر میدهد. «ابراهیم هانونه»، متخصص گوارش در مینهسوتا، میگوید که افزایش وزن، دیابت نوع ۲، فشار خون و تریگلیسیرید بالا و آپنه انسدادی خواب از عوامل اصلی عارضه کبد چرب غیرالکلی به شمار میروند.
کد خبر: ۲۹۳۶۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲
غذا خوردن در اواخر شب میتواند منجر به پرخوری یا مصرف غذاهای پرکالری شود که ممکن است به افزایش وزن و چاقی کمک کند. چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای سرطان روده بزرگ است.
کد خبر: ۲۹۳۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
راههای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از راههای غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است.کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخابهای کلی خوب در طول روز بستگی دارد.
کد خبر: ۲۹۳۴۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
با وجود این که هنوز چای نوشیدنی محبوب ایرانیان است، اما امروز مصرف قهوه در بین مردم رواج بسیاری پیدا کرده است. بیشتر افراد برای افزایش انرژی و هوشیاری وابستگی زیادی به این نوشیدنی تلخ دارند و مصرف روزانه آن را لازم میدانند.
کد خبر: ۲۹۳۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۵
انجمن حرفهای شرکتهای مواد شوینده و وسایل مراقبت شخصی در آلمان اعلام کرد که طول عمر تشک را میتوان با مراقبت منظم و مناسب از آن افزایش داد.
کد خبر: ۲۹۳۱۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۱
برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینیجات روی میآورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنشزا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینیجات نروید.
کد خبر: ۲۹۲۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۶
با این حال، گاهی اوقات علت میتواند متفاوت و شدید باشد. به عنوان مثال، حملات قلبی و مولتیپل اسکلروزیس نیز میتوانند باعث بی حسی دستها شوند. بنابراین در این مقاله به این پرسش پاسخ میدهیم که چه چیزی باعث درد و بی حسی بازوها و دستها در هنگام خواب میشود و چگونه آن را مدیریت کنیم.
کد خبر: ۲۹۲۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۵
هنگامی که رطوبت کافی در هوا وجود ندارد، می تواند پوشش سوراخ های بینی را خشک کند. این باعث می شود که لایه داخلی ترک خورده و مستعد خونریزی باشد.
کد خبر: ۲۹۲۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۳
