خوب است بدانید که شما تنها نیستید! خیلی ها با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. برای بسیاری از مردم، سریع به خواب رفتن به صورت هدفی دست نیافتنی به نظر می رسد، به خصوص پس از یک روز طولانی یا وقتی که استرس دارند.
کد خبر: ۳۰۳۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۸
الگوهای خواب ما توسط ریتمهای بیولوژیکی پیچیدهای کنترل میشود که در طول شب به صورت چرخهای عمل میکنند. این چرخهها که به چرخههای خواب معروف هستند، معمولاً بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول میکشند و شامل مراحل مختلف خواب، از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب آرای اِم (حرکت سریع چشم) میشوند.
کد خبر: ۳۰۳۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
اگر شما هم از بیخوابی یا خواب بیکیفیت رنج میبرید و به دنبال راهی طبیعی برای رسیدن به آرامش هستید، طبیعت پاسخ شما را در قالب دمنوشهای گیاهی شگفتانگیز داده است. با ما همراه باشید تا با این اکسیرهای خوابآور آشنا شوید.
کد خبر: ۳۰۲۹۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح ۶ اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها میتوانیم زندگی سالمتر و باکیفیتتری داشته باشیم. این اصول شامل: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، اعراض نفسانی (وضعیت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (تحرک بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری است.
کد خبر: ۳۰۲۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۲
متخصصان خواب توصیههایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بیخوابی شبانه مطرح میکنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۲۰۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
با سردتر شدن هوا، چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتوی گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا هاتچاکلت بنوشید. این لذت کوچک میتواند برای خواب بسیار مفید باشد. بهویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در «گوانگژو» در مطالعهای نشان دادهاند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم میتواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۱۶۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۱
شراره رامبرزینی یکی از دغدغههای مهم والدین را جدا کردن جای خواب کودکان و سن مناسب برای این کار برشمرد و گفت: اگرچه منابع مختلف سنین مختلفی را برای جدا کردن جای خواب کودک اعلام کردهاند، اما در مجموع بهترین زمان جدا کردن جای خواب نوزاد شش تا ۱۲ ماهگی است و این سن برای دختر و پسر تفاوتی ندارد.
کد خبر: ۳۰۱۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۱
نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. مجله health.com در تازه ترین مطالب منتشر شده در مورد بررسی جدید محققان در رابطه با مزایای خواب بعد از ظهر نوشت.
کد خبر: ۳۰۱۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۰
خواب دیدن و رؤیا یا کابوس در خواب حقیقتی است که بسیاری از افراد از فهم ماهیت و چگونگی آن عاجزند. خواب های انسان می تواند در اخلاق و زندگی انسان تأثیر گذار باشد و می تواند حامل پیام یا بدون هیچ پیامی باشد.
کد خبر: ۳۰۰۳۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
برای بسیاری از افراد، نوشیدن قهوه در صبح بخشی مهم و جداییناپذیر از روتین روزانه آنهاست. اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که پس از نوشیدن اولین جرعه قهوه دقیقاً در بدن شما چه اتفاقی میافتد؟
کد خبر: ۳۰۰۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۴
محققان دانشگاه فلیندرز در استرالیای جنوبی، بیش از ۱۳ میلیون ساعت داده جمعآوری شده از حسگرهای نوری را که توسط ۸۹۰۰۰ نفر استفاده شده بود، تجزیه و تحلیل کردند.
کد خبر: ۳۰۰۲۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۳
اگر به طور مرتب با کمبود خواب دست و پنجه نرم میکنید، در این مطلب به چند غذای ساده و موثر اشاره کردهایم که میتوانند به شما کمک کنند تا خواب خوبی داشته باشید. استرس، احساس گرسنگی، بیماریهای زمینهای یا قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگر، همگی اینها را میتوان از عوامل موثر در اختلال خواب دانست .
کد خبر: ۲۹۹۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
آثار منفی تنهایی فقط به مشکلات جسمی و روحی در زمان بیداری محدود نمیشود. نتیجه تحقیقات جدید گروهی از دانشمندان آمریکایی نشان میدهد کابوسهای شبانه و تنهایی نیز به هم مرتبطند و این احساس حتی هنگام خواب نیز ما بر ما تاثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۹۹۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۷
بهنظر میرسد بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، حدود ۲ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. بهعنوان مثال، اگر فردی ساعت ۶ و نیم صبح از خواب برمیخیزد، این زمان بین نه و نیم تا یازده و نیم است. در واقع، نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب تاثیرات انرژیبخش این نوشیدنی را کاهش میدهد زیرا سطح هورمون استرس؛ کورتیزول، در این زمان بالاترین مقدار است.
کد خبر: ۲۹۹۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
وقتی کمتر از مقدار نیاز بدنتان می خوابید، بدهی یا کمبود خواب دارید. بدهی خواب به مرور زمان جمع میشود و میتواند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد. برای آشنایی با بدهی خواب، عواقب کم خوابی و راهکارهای جبران کم خوابی، این مطلب رابخوانید.
کد خبر: ۲۹۹۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۳۰
وقتی صحبت از رژیمهای غذایی مفید برای خواب میشود، چیزی تحت عنوان بهترین و قطعیترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راههای خوبی برای شروع هستند. همچنین مهم است که مصرف درشتمغذیهای را در اولویت قرار دهید:
کد خبر: ۲۹۹۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۸
مقصر اصلی خستگی مزمن افراد عادتهای اشتباه قبل از خوابیدن است. خوشبختانه راه حلی وجود دارد و با حذف ۶ عادت متداول قبل از خواب مانند چک کردن دائم تلفن همراه قبل از خواب و میان وعدههای آخر شب میتوان کیفیت خواب را بهبود ببخشید و روز پیش رو را با انرژی و آمادگی آغاز کرد.
کد خبر: ۲۹۹۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
گاهی اوقات، احساس خستگی نشانهی ابتلا به یک بیماری یا مشکل سلامت روان است. بنابراین، اگر خوابآلودگی شما بیش از حد زیاد است و قادر به کنترل آن نیستید، با پزشک صحبت کنید تا علت بروز آن مشخص شود.
کد خبر: ۲۹۹۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
در این روش که به «مدل خروسخوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده میشود. این به شما امکان میدهد با ریتم طبیعی شبانهروزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوختوساز، هضم و ترشح هورمونها تاثیر میگذارد، در ساعات روز به اوج میرسد و عصرها کند میشود.
کد خبر: ۲۹۸۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۵
از سالهای خیلی دور محرکی با نام کافئین بین انسانها نام و جایگاه خود را پیدا کرد به طوری که مردم چین قرنها قبل از میلاد مسیح از نوعی چای که حاوی کافئین بود استفاده میکردند.
کد خبر: ۲۹۸۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
