حساس خستگیِ همیشگی، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. ممکن است هشت ساعت بخوابید، تغذیه‌تان به‌ظاهر مناسب باشد و کارتان هم زیاد سخت به نظر نرسد، اما همچنان انرژی کافی برای شروع یا ادامه روز نداشته باشید. در این گزارش دلایل ساده و در عین حال شایع خستگی مزمن را بررسی کنیم.
کد خبر: ۳۲۲۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
روده‌ی ما خانه حدود ۷۰٪ سیستم ایمنی بدن است و نقش مهمی در هضم، خلق و خو، وزن و عملکرد مغز دارد. یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای مراقبت از روده قبل از خواب، شیر طلایی است.
کد خبر: ۳۲۱۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۴
متخصصان هشدارمی‌دهند که رفتن به رختخواب با موهای خیس می‌تواند زمینه‌ساز آسیب، وِزشدن و حتی درمواردی تشدید مشکلات پوست سروعفونت‌های قارچی شود.
کد خبر: ۳۲۱۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۰
بسیاری از افراد اظهار دارند که بعد از غذا خوردن تمامی انرژی بدن خود را از دست می‌دهند و احساس خواب آلودگی می‌کنند. اما در واقع فرآیند هضم غذا، نوعی پاسخ از سیستم عصبی پاراسمپاتیک دریافت می‌کند که از اصلی ترین علت خواب آلودگی بعد از غذا به شمار می‌رود. لازم به ذکر است که واکنش هر فرد بعد از مصرف یک وعده غذایی متفاوت خواهد بود.
کد خبر: ۳۲۱۸۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
وضعیت خواب شما مستقیماً بر سلامت ستون فقرات تأثیر می‌گذارد و خوابیدن صحیح می‌تواند از بروز مشکلات عصب و عضله و دردهای مزمن جلوگیری کند.
کد خبر: ۳۲۱۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
خیلی از ما نمی‌دانیم یا فراموش می‌کنیم که بدن ما شب‌ها به خوابی آرام و عمیق نیاز دارد. خیلی‌ها خواب را صرفاً یک دوره توقف فعالیت یا یک استراحت منفعلانه می‌دانند. اما حقیقت این است که خواب، یکی از حیاتی‌ترین فرآیندهای بدن ما است.
کد خبر: ۳۲۱۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
به دلیل محدود بودن میزان قرارگیری در معرض نور خورشید، بخش بزرگی از جمعیت دچار کمبود ویتامین D هستند، که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم خلق و خو و سلامت کلی دارد.آزمایش ویتامین D که توسط پزشک عمومی شما انجام می‌شود،
کد خبر: ۳۲۱۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۱
اگر این وضعیت برایتان آشنا به نظر می‌رسد، تنها نیستید. بسیاری از مردم خود را در این چرخه می‌بینند، یک یا دو هفته بیماری، چند روز بهبودی نسبی و سپس بازگشت به بیماری. دکتر اچ. گورو پراساد، پزشک داخلی می‌گوید: در بیشتر موارد، بیماری‌های مداوم به دلیل یک مشکل بزرگ نیست.
کد خبر: ۳۲۱۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
موارد مختلفی می تواند باعث گرفتگی بینی در شب شود. یکی از علل شایع آلرژی است. شما می توانید رینیت آلرژیک را از گرده، شوره حیوانات خانگی یا کنه های گرد و غبار که می توانند باعث التهاب و احتقان در مجرای بینی شما شوند، دریافت کنید.
کد خبر: ۳۲۱۳۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد کمبود خواب شبانه ـ حتی یک شب ـ می‌تواند عملکرد شناختی، تمرکز، کنترل هیجانات و انرژی روز بعد را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. با این حال، چند اقدام ساده می‌تواند اثرات کم‌خوابی را در صبح تا حد زیادی خنثی کند که فرد تا شب بتواند امور روزانه خود را انجام دهد.
کد خبر: ۳۲۱۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۷
اگر پای صحبت پادکستر‌های حوزه بهره‌وری بنشینید، خیلی زود ممکن است به این نتیجه برسید که «چرت زدن» یک ابرقدرت است؛ نه فقط مُسکّنی موقت بعد از یک شب بدخوابی، بلکه میان‌بری برای تقویت حافظه، بهبود خلق‌وخو و حتی شاید ثبت زمان بهتر در یک دوی پنج کیلومتری.
کد خبر: ۳۲۱۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
بسیاری از ما عادت داریم شب ها پیش از رفتن به تخت خواب، به سراغ یخچال برویم تا احساس گرسنگی خفیفمان را با یک میان عده سالم برطرف کنیم. در این میان، سیب همیشه یکی از در دسترس ترین و محبوب ترین گزینه هاست.
کد خبر: ۳۲۱۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
خواب آلودگی زیاد به یک نوع اختلال اطلاق می شود که موجب بی حالی فرد در طول روز می شود. نداشتن خواب کافی و باکیفیت به هر دلیلی در طول روز باعث خواب آلودگی زیاد و انرژی پایین می گردد.
کد خبر: ۳۲۰۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
مشکل خواب بسیاری از سالمندان در شرایط جنگ تشدید نیز شده است؛ صداهای رعب‌آور جنگنده‌ها، انفجارهای مهیب و اخبار منفی باعث استرس در همه افراد مخصوصا سالمندان و کودکان می‌شود و کیفیت خواب‌شان را بدتر از زمان قبل از جنگ می‌کند.
کد خبر: ۳۲۰۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
خواب می‌تواند با آرام سازی مغز، ذهن را مرتب کند و جلوی عدم تعادل و تمرکز را بگیرد. البته برای به خواب رفتن مقدماتی لازم است که حتما باید رعایت شود و از یک سری عادات اشتباه پیش از خواب نیز باید پرهیز شود.
کد خبر: ۳۲۰۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۲
خواب به عنوان یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی در نظر گرفته می‌شود که در طول آن مغز فعالیت خود را کاهش می‌دهد و بدن استراحت می‌کند. خواب و تعبیر آن موضوعی گسترده و پیچیده است که در فرهنگ‌ها و سنت‌های مختلف، دیدگاه‌های متفاوتی نسبت به آن وجود دارد.
کد خبر: ۳۲۰۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۱
وقوع حوادث و حملات در ساعات شبانه به دلیل تاریکی هوا و پایین بودن سطح هوشیاری افراد، خطرات مضاعفی به همراه دارد. از این رو، رعایت پروتکل‌های ایمنی پیش از خواب و دانستن نحوه واکنش صحیح، از اهمیت بالایی برخوردار است.
کد خبر: ۳۲۰۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
قبل از خواب، وسایل ضروری را کنار دست بگذارید. چراغ قوه و باتری اضافه، سوت (برای مواقع گیر افتادن)، آب و یک خوراکی کوچک، داروهای ضروری، کلیدها و موبایل از جمله این وسایل هستند.
کد خبر: ۳۲۰۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۸
با توجه به شرایط کنونی و احتمال وقوع حوادث ناگوار، رعایت نکات ایمنی برای حفظ جان و مال ضروری است. آتش‌نشان ها در این شرایط، توصیه‌های مهمی را به شهروندان ارائه می کنند.
کد خبر: ۳۲۰۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۷
یکی از مهم‌ترین مزایای خوابیدن به پهلوی چپ، بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. بسیاری از افرادی که صبح‌ها با سوزش سر دل یا درد معده بیدار می‌شوند، در طول شب دچار رفلاکس اسید معده شده‌اند.
کد خبر: ۳۱۹۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۹
