تحقیقات نشان میدهد که بیش از ۸۰ درصد از افراد، تلفن همراه خود را در اتاق خواب نگه میدارند. اما آیا میدانستید که همین عادت ساده میتواند تاثیرات مخربی بر کیفیت خواب شما داشته باشد؟ شاید در نگاه اول، تاثیر امواج تلفن همراه بر خواب غیرقابل تشخیص باشد. اما این تاثیر، آرام و تدریجی، میتواند به مرور زمان منجر به اختلالات خواب و مشکلات جدیتری شود. در این مقاله، قصد داریم این تهدید پنهان را بررسی کرده و راهکارهایی برای محافظت از خواب خود ارائه دهیم.
کد خبر: ۳۰۹۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۳
اگر هر روز صبح با حالتی خسته و بیانرژی از خواب بیدار میشوید، شاید تنها به یک راهکار ساده برای شروع روزتان نیاز داشته باشید؛ نور طبیعی! به تازگی پژوهشی در ژاپن نشان داده که تنها ۲۰ دقیقه در معرض نور طبیعی قبل از صبح بیدار شدن، میتواند خوابآلودگی صبحگاهی را به شکل محسوسی کاهش دهد.
کد خبر: ۳۰۹۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که روزتان چطور با یک حرکت ساده میتواند از نظر گوارش شروع بهتری داشته باشد؟ شاید برای شما هم پیش آمده که صبحها با احساس سنگینی در شکم از خواب بیدار شوید یا دفع به راحتی انجام نشود.
کد خبر: ۳۰۸۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
تختخوابتان صدای ناهنجاری دارد؟ در این مقاله با دلایل اصلی صدا دادن تختخواب و روشهای ساده و مؤثر برای برطرف کردن آن آشنا میشوید. مطالعهای کاربردی برای افزایش آرامش و کیفیت خواب شما.
کد خبر: ۳۰۸۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
خواب خوب، همان گنج نادری است که با بالا رفتن سن، دست یافتن به آن سختتر میشود. برای بسیاری از سالمندان، شبزندهداری، بیدار شدنهای مکرر یا صبحخیزی اجباری بخشی از واقعیت روزمره شده است.
کد خبر: ۳۰۸۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
اغلب ما ممکن است در طول شب خواب های بد و ترسناکی ببینیم که ما را نگران کنند و از اتفاقات آتی تعبیر خواب خود به شدت بترسیم.اما بهتر است بدانید دعاها و ذکرهایی برای رفع و باطل کردن خوابهای بد وجود دارد.
کد خبر: ۳۰۸۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۰
بر اساس روایات و همچنین با توجه به ارتباط نسبی که بدن برزخی با بدن مادی که در زیر خاک پنهان است، دارد.
کد خبر: ۳۰۸۷۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۸
مشکلات و اختلالات در خوابیدن شاید به این دلیل باشد که کارهایی را انجام میدهید که هرگز نباید قبل از خواب انجام دهید. اجازه ندهید عادات بد روزمره شما را از به دست آوردن استراحتی که شایسته آن هستید باز دارد. به ویژه آنکه به گفته متخصصان ۸ ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت جسمانی ضروری است.
کد خبر: ۳۰۸۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
مطابق با یافتههای منتشرشده در نشریه Nature Communications، پژوهشگران با بررسی الگوهای ورزشی، خواب و فعالیت قلبی ۱۴٬۶۸۹ نفر طی یک بازه زمانی یکساله، دریافتهاند که انجام تمرینات ورزشی در فاصله چهار ساعت پیش از خواب با تأخیر در به خواب رفتن، کاهش مدت خواب، افت کیفیت خواب، افزایش ضربان قلب شبانه در حالت استراحت و کاهش تنوع ضربان قلب مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۸۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
داشتن یک برنامه خواب منظم یکی از مهمترین فاکتورها برای افزایش کیفیت خواب است. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شده و به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
کد خبر: ۳۰۷۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۶
در یک مطالعه اخیر، محققان تاثیر خواب کم و پر خوابی منظم را بر مغز انسان بررسی کردند و دریافتند که در حالی که کم خوابی مداوم با افسردگی و کوچک شدن مغز در مناطق احساسی مرتبط است، خواب زیاد منظم اما ممکن است یک علامت هشدار اولیه از زوال شناختی، آلزایمر یا حتی اسکیزوفرنی باشد.
کد خبر: ۳۰۷۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
کمخوابی به دلیل تأثیر آن بر هورمونهای گرسنگی و سیری، اشتها را افزایش میدهد و در طولانی مدت سبب چاقی و افزایش وزن میشود. در مقابل، خواب کافی به جلوگیری از افزایش کالری دریافتی و اشتها کمک کند که ادامه این روند میتواند در مدیریت وزن مؤثر باشد.
کد خبر: ۳۰۷۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
مطالعهای جدید که در نشریه تخصصی «جروساینس» منتشر شد، نشان میدهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک میکند که شبها سریعتر به خواب بروند و خواب عمیقتری نیز داشته باشند.
کد خبر: ۳۰۷۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
در اینجا ۵ خوراکی و نوشیدنی که میتوانند به شما کمک کنند تا در خواب کالری بسوزانید، معرفی میشوند.
کد خبر: ۳۰۷۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
جهت رفع خواب آلودگی شما میتوانید با چند تکنیک ساده این مشکل را رفع کرده و از تصادفات احتمالی جلوگیری نمایید.
کد خبر: ۳۰۶۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
استراحت در فواصل منظم: پس از دو ساعت رانندگی، توقف کوتاه ۱۵ دقیقهای برای تجدید قوا ضروری است.
کد خبر: ۳۰۶۹۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
تعریق شبانه، ترشحات و از دست دادن سلول پوست و... میتوانند باعث تجمع باکتری در روبالشی شوند. یک بالش معمولی دارای 16 گونه متفاوت قارچ و میلیونها هاگ قارچ است و اگر روبالشتی ها را یک هفته نشوییم، تعداد باکتری های روی روبالشی نسبت به روی توالت فرنگی 17 هزار کلونی بیشتر است.
کد خبر: ۳۰۶۷۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
محققان ایتالیایی طی چهار سال گذشته مشغول مطالعه پدیده «یادآوری رؤیای صبحگاهی» بودهاند. آنان در پژوهش خود بررسی کردند که چگونه الگوهای خواب و ویژگیهای مرتبط با آن میتوانند بر توانایی افراد در یادآوری رؤیاهایشان تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۰۶۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
رژیم غذایی یکی از مهمترین و موثرترین عوامل در فرایند کاهش چربی شکم است. بدن ما برای سوزاندن چربیها نیاز به سوخت کافی از مواد مغذی دارد. رژیم غذایی نامناسب نهتنها باعث ذخیره چربیها در نواحی شکم میشود، بلکه ممکن است فرایند سوخت و ساز را کند کرده و روند کاهش وزن را متوقف کند؛ بنابراین، در کنار ورزش، تغییرات در رژیم غذایی نیز برای کوچککردن شکم بسیار ضروری است.
کد خبر: ۳۰۶۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
از واضحترین دلایل خستگی مداوم، خواب ناکافی یا بیکیفیت است. اگر شبها به اندازه کافی نمیخوابید یا مدام در طول شب از خواب بیدار میشوید، بدن شما فرصت کافی برای ترمیم و بازیابی انرژی نخواهد داشت. عادتهای بد خواب مانند استفاده از موبایل قبل از خواب، مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و استرس میتوانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند. برای بهبود کیفیت خواب، برنامهی منظم خواب داشته باشید و محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
