در موقعیتهای مختلف دچار احساسات متفاوتی میشویم که برخی از این احساسات میتوانند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهند. اما چه احساساتی طبیعی هستند؟
کد خبر: ۳۱۸۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸
خواب فقط استراحت نیست، بلکه یک فرآیند بیولوژیکی حیاتی است. خواب ذهن را تیز، افکار را شفاف و واکنشها را سریع نگه میدارد، اما در دنیای پرسرعت امروز کمخوابی رایج شده است؛ حتی با این که بدن به اندازه اکسیژن به آن نیاز دارد.
کد خبر: ۳۱۶۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۰
مطالعات متعدد نشان دادهاند که برخی مواد غذایی با ترکیبات خاص میتوانند بهطور مستقیم بر مغز تأثیر بگذارند و تمرکز را در طول روز افزایش دهند.
کد خبر: ۳۱۵۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۷
تغذیه نامناسب یکی از عوامل اصلی افت کارایی ذهن است. گرسنگی باعث میشود سطح قند خون کاهش یابد و مغز نتواند به خوبی وظایفش را انجام دهد؛ در نتیجه حافظه، دقت و تمرکز به طور محسوس افت میکند. از طرف دیگر، پرخوری یا مصرف غذاهای چرب، سنگین و پرقند بدن را به سمت رخوت و خوابآلودگی میکشاند و بازدهی روزانه به حداقل میرسد.
کد خبر: ۳۱۵۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۳
متخصصان میگویند این حالت ذهنی اغلب «مه مغزی» نامیده میشود و اگرچه به خودی خود یک بیماری نیست اما به مجموعهای از علائم شناختی مانند مشکل در تمرکز، فراموشی و کُند ذهنی اشاره دارد.
کد خبر: ۳۱۳۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۵
حتماً برای شما هم پیش آمده که شروع یک کار مهم را تا لحظه آخر عقب بیندازید. به این کار «اهمالکاری» میگوییم. این رفتار جای خجالت ندارد، اما میتواند شما را ناامید کند و باعث شود حسرت بخورید که چرا زودتر شروع نکردید.
کد خبر: ۳۱۲۷۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۳
در دنیای پرهیاهوی امروز، تمرکز مثل گنجی کمیاب است. حواسپرتیهای دیجیتال، استرس و خستگی، ذهن را آشوبزده میکنند. تحقیقات نشان میدهد با عادات ساده، میتوان تمرکز را تقویت کرد و بهرهوری را بالا برد.
کد خبر: ۳۱۱۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۴
در تقویم جهانی، روز ۲۱ ماه مه مصادف با ۳۱ اردیبهشت به عنوان روز جهانی مدیتیشن تعیین شده، روز جهانی مدیتیشن ریشه در تاریخ خود مدیتیشن دارد. مدیتیشن در بسیاری از کشورها توصیه میشود و اولین بار ۱۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در هند درباره آن متونی نوشته شده است .
کد خبر: ۳۰۹۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
یکی از مهمترین عوامل مؤثر بر تمرکز، محیط اطراف ماست. فضای پر سر و صدا، بینظمی و وجود محرکهای بصری زیاد میتواند بهسرعت ذهن ما را از کار اصلی منحرف کند.
کد خبر: ۳۰۹۰۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
طبق مطالعهای در سال ۲۰۱۳، مه مغزی اغلب بهعنوان حالتی از کندی ذهن، مشکل در تمرکز، احساس گیجی، فراموشی یا نوعی ابهام در فرآیندهای فکری توصیف میشود. در ادامه، بررسی میکنیم که چگونه چرت زدن آگاهانه میتواند راهحلی برای این مشکل رایج باشد.
کد خبر: ۳۰۷۱۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
نشخوار فکری علائم مختلفی دارد اما برای شناسایی این مسئله باید به چند ویژگی رفتاری بیشتر توجه کرد. در واقع اگر این ۳ ویژگی را دارید، باید احتمال درگیر شدن با نشخوار فکری را در ذهنتان روشن کنید.
کد خبر: ۳۰۵۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۵
فرشاد رشیدی با اشاره به اهمیت وعده غذایی صبحانه گفت: بدن در طول روز به گروههای مختلف مواد غذایی نیاز دارد و با توجه به اینکه نمیتوان در یک وعده تمام مواد غذایی مورد نیاز را دریافت کرد، مصرف این مواد میان وعدههای غذایی مختلف تقسیم بندی شده که مهمترین آنها وعده ابتدایی روز یا همان وعده صبحانه است.
کد خبر: ۲۹۸۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۲
پژوهشگران در گذشته دریافتند که ذهن آگاهی با بهبود در سلامت روان رابطه دارد و اضطراب و افسردگی از متداولترین مشکلات در حوزه سلامت روان هستند.
کد خبر: ۲۹۷۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۵
فرقی نمیکند که در مدرسه مشغول مطالعه هستید و به تمرکز نیاز دارید یا در اداره شلوغتان سعی میکنید متمرکزتر عمل کنید و کارهایتان را پیش ببرید. برای تمام کردن پروژههای مختلف یا افزایش دقت در یک جلسه و تقریبا هر جای دیگری باید تمرکز کردن را یاد بگیرید.
کد خبر: ۲۹۶۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۰
استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است.
کد خبر: ۲۹۲۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۶
مغز با گذشت زمان، همراه با بدن ما تغییر میکند. جای تعجب نیست که با افزایش سن، تیزبینی ذهنی و آگاهی اجتماعی ما میتواند آسیب ببیند اما اگر راهی برای کند کردن این کاهش وجود داشته باشد وضعیت چطور خواهد شد؟
کد خبر: ۲۹۱۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۵
اخیرا یک شرکت تولیدکننده مواد غذایی برای آدامس جدیدی بازاریابی میکند که مدعی است تمرکز را افزایش میدهد و حاوی موادی است که ظاهرا سلامت مغز را بهبود میبخشد.
کد خبر: ۲۹۰۶۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۸
آیا حافظه شما مرتبا از یک موضوع به موضوعی دیگر منحرف می شود؟ و احتیاج به افزایش تمرکز دارید؟ آیا نمی توانید بیش از چند دقیقه بر روی یک مسئله خاص متمرکز شوید؟
کد خبر: ۲۸۷۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۹
گفته میشود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل میدهد، اما از ۲۰ درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده میکند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از:
کد خبر: ۲۷۵۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۷
فرقی ندارد که در خانه کار می کنید یا در حال مطالعه و درس خواندن هستید. در حقیقت زمان هایی هستند که شما به اندازه که می خواهید، تمرکز ندارید. کمبود تمرکز تاثیر مستقیمی روی توانایی تصمیم گیری دارد و باعث می شود که شما جلسات مهم و قرار ملاقات ها را فراموش کنید.
کد خبر: ۲۶۷۷۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۸
