اگر هدف شما کاهش وزن طبیعی است، به سراغ دجلت نور، برحی نیمه خشک یا آجوا بروید. این خرماها فیبر، آنتی اکسیدانها و قند متوسطی را ارائه می دهند که آنها را به بهترین انتخاب برای سیر نگه داشتن شما بدون دریافت کالری بیش از حد تبدیل میکند.
کد خبر: ۳۰۶۰۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
در این نوع روزهداری، پیشنهاد میشود که پنج روز در هفته بهصورت عادی غذا بخورید و دو روز دیگر مصرف کالری خود را بهطور قابل توجهی کاهش دهید. در واقع، این روش با عنوان "رژیم روزهداری" نیز شناخته میشود و در سال 2012 بهعنوان کمکی برای کنترل مقاومت به انسولین، فشار خون و سطح کلسترول محبوبیت یافت.
کد خبر: ۳۰۴۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۶
تصمیمگیری در مورد اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا بعد از آن میتواند چالشبرانگیز باشد. برخی به ناشتا بودن اعتقاد دارند، در حالی که دیگران به وعده غذایی قبل از تمرین نیاز دارند. مزایا و معایب هر گزینه را کشف کنید تا متوجه شوید کدام بهتر با اهداف تناسب اندام شما همخوانی دارد.
کد خبر: ۳۰۳۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۲
خوردن نان در حالی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، به این معنا نیست که برنامه غذایی شما به هم میخورد. تنها کافی است نان مناسب را پیدا کنید. در اینجا ۷ نوع نان برتر را معرفی کردهایم که میتوانید در برنامه کاهش وزن خود از آنها لذت ببرید. پس با خیال راحت نان بخورید و از روند کاهش وزن خود لذت ببرید.
کد خبر: ۳۰۳۴۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
بالا و پایین رفتن از پله در هر دقیقه بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری انرژی می سوزاند. تحقیقات ثابت کرده پله نوردی چربی مازاد بدن را می سوزاند، پاها را ماهیچه ای می کند و باعث استحکام استخوان ها به خصوص در نزدیکی سن یائسگی می شود. اما باید بدانید پله نوردی برای بیماران قلبی، مبتلایان به پوکی استخوان، درد زانو و آسم مناسب نیست.
کد خبر: ۳۰۳۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۹
آب کردن چربی شکم نیازمند یک رویکرد جامع است. علاوه بر تمرینات منظم شکم، توجه به رژیم غذایی، خواب، استرس و هورمونها نیز نقش مهمی در کاهش چربی شکم دارند.
کد خبر: ۳۰۲۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۴
سالهاست که مصرف چای سبز را با مدیریت و کاهش وزن مرتبط میدانند. برخی مطالعات این مسئله را تأیید میکنند و نشان میدهند که در کنار رعایت عادات سالم (تغذیه و ورزش)، نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک میکند. به طور مثال، نوشیدن چای سبز، به خصوص در حین ورزش متوسط، با سطوح بالای کاتچین خود میتواند اکسیداسیون چربی را بهبود بخشد. این بدان معناست که مصرف چای سبز یا عصاره چای سبز قبل از تمرین میتواند چربی سوزی را در طول فعالیت افزایش دهد.
کد خبر: ۳۰۱۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۳۰
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شدهاید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید.
کد خبر: ۳۰۰۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۳
ورزش با افزایش مصرف انرژی و متابولیسم، نقش مهمی در چربی سوزی دارد. زمانی که فعالیت بدنی انجام میدهید، بدن شما به انرژی بیشتری برای سوخت رسانی به ماهیچهها نیاز پیدا میکند که منجر به سوزاندن کالری میشود.
کد خبر: ۲۹۹۹۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۶
دارچین علاوه بر اینکه در بهبود متابولیسم و کاهش وزن بسیار مفید است، قند خون و چربی را کاهش میدهد. این ادویه را بی دلیل چربی شکن نام ننهادهاند.
کد خبر: ۲۹۹۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۵
پژوهشگران در این بررسی دریافتند افراد دارای این ژنها در مقایسه با افرادی که فاقد این ژن هستند، بوسیله ورزش منظم دو برابر بیشتر وزن خود را کاهش دادند.
کد خبر: ۲۹۹۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۲
نوشیدنیهای طبیعی نظیر چای، قهوه و آب کرفس در چربی سوزی مؤثر هستند، اما به باور متخصصان تغذیه تاثیر این نوشیدنیها از ادویه جات کمتر است. اما بهترین چربی سوزها کدام هستند و مهمترین چربی سوز چه خواص درمانی دارد؟
کد خبر: ۲۹۹۰۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۶
بطور کلی چربی شکمی به سه دسته چربی زیر جلدی، چربی عضلانی و چربی احشایی دسته بندی میشوند که چربی شکمی معروف که به اصلاح گفته میشود فرد شکم دارد همان چربی احشایی است.
کد خبر: ۲۹۸۸۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۱
محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند.
کد خبر: ۲۹۸۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۷
نوشیدنیهای طبیعی نظیر چای، قهوه و آب کرفس در چربی سوزی مؤثر هستند، اما به باور متخصصان تغذیه تاثیر این نوشیدنیها از ادویه جات کمتر است. اما بهترین چربی سوزها کدام هستند و مهمترین چربی سوز چه خواص درمانی دارد؟
کد خبر: ۲۹۷۷۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعهای که سال ۲۰۲۱ در مجله Nutrients منتشر شد، این روش میتواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.
کد خبر: ۲۹۷۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۳
فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث میشود بدنتان برای تولید انرژی، بهسبب نبود منبع غذایی جدید، از چربیها و کربوهیدراتهای ذخیرهشده استفاده کند و بدینترتیب وزنتان بیشتر کم شود.
کد خبر: ۲۹۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
در خانه لاغر شدن ممکن است چالشهای خود را داشته باشد، تغذیه سالم با کاهش مصرف مواد غذایی پر انرژی و چربی و استفاده از میوهها، سبزیجات و محصولات غذایی سالم، نقش مهمی در کاهش وزن و لاغری دارد. همچنین، فعالیتهایی مانند پیادهروی و دویدن در خارج از منزل میتواند به شما کمک کند تا سوزاندن چربی و کاهش وزن را در خانه تجربه کنید.
کد خبر: ۲۹۶۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۷
وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می کنیم، رژیم غذایی اولین چیزی است که به ذهن ما می رسد. در حالی که رژیمهای غذایی مختلف تایید شده توسط متخصصان لاغری، برای افرادی که وزن خود را کاهش میدهند معجزه کردهاند، روشهای آسان دیگری وجود دارد که میتواند این روند را بهبود بخشد؛ مثل مصرف دمنوش لاغری و انواع نوشیدنی چربی سوز.
کد خبر: ۲۹۵۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سالم که کمتر از مصرف کالریتان همراه است و حتماً باید با مصرف متعادلی از پروتئینها، کربوهیدراتها و چربیها را به دنبال داشته باشد، برای کاهش وزن موثر است.
کد خبر: ۲۹۴۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۰
