ماهی و میگو به وعدههای غذایی حجم میدهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است.همچنین توصیه میشود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوسدار بروید و لبنیات را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.
کد خبر: ۲۸۹۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۲
بهدلیل مقدار بالای آنتیاکسیدانها، دانههای زیره در مقابله با سرطان موثر هستند. مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد مصرف زیره میتواند با سلولهای سرطان کولون مقابله کند و مانع از رشد سلولهای جدید سرطانی در این ارگان شود.
کد خبر: ۲۸۹۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود.
کد خبر: ۲۸۸۹۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
متخصصانِ چندین سازمان بهداشتی و مراکز سرطان در این مطالعه دادههای نزدیک به ۱۶۰ هزار نفر را تجزیه و تحلیل کردند. این دادهها از یک تحقیق طولانی در مرکز مطالعات سلامت پرستاران به دست آمد که در آن عوامل خطر در بیماریهای مزمن بررسی شده بودند.
کد خبر: ۲۸۸۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۹
با این حال، برخی از مواد غذایی وجود دارند که به اثبات رسیدهاند میتوانند در فرآیند کاهش وزن موثر باشند. این غذاها علاوه بر اینکه کمک به کاهش وزن میکنند، میتوانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند.
کد خبر: ۲۸۸۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۸
عنصر کروم با بهبود حساسیت به انسولین و کنترل متابولیسم گلوکز بر میزان قند خون و کاهش جذب چربی تأثیر معناداری میگذارد و این اثرات باعث افزایش بهرهوری در فرآیند کاهش وزن میشوند و فرآیند چربیسوزی را تقویت میکنند.
کد خبر: ۲۸۸۴۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۷
غذاهای حاوی قندهای افزودنی و چربیهای ترانس مانند فست فود، محصولات فرآوریشده، آبنباتها و ... از اصلیترین عوامل ابتلا به چاقی شکمی هستند.
کد خبر: ۲۸۸۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۷
به نظر میرسد دلیل بزرگ دیگری نیز وجود دارد که چرا آهنگهای مورد علاقه خود را زیر دوش حمام میخوانیم؛ ما در حال سوزاندن کالری هستیم و بهطور دقیقتر، طبق گفته موسسه آواز لندن، با آواز خواندن میتوان حدود ۱۳۶ کالری در یک ساعت بسوزانیم، اگرچه این میزان بستگی به نشستن یا ایستادن و وزن کلی شما دارد.
کد خبر: ۲۸۸۳۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۳
دکتر گلبن سهراب متخصص تغذیه با اشاره به وجود روش های متفاوت کاهش وزن، عنوان کرد: برخی افراد روش های مختلفی را برای دستیابی به وزن ایده آل در پیش می گیرند که در بسیار از مواقع نتیجه دلخواه حاصل نمی شود، چراکه رژیم های غذایی متنوعی را انتخاب، پیروی از آن را شروع و بعد از مدت کوتاهی آن را رها می کنند و همین موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود.
کد خبر: ۲۸۸۰۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۸
عبدالرضا نوروزی، رژیم فستینگ را یک رژیم ناشتایی یا روزه داری دانست و افزود: بدین معنا که در یک دورهای از روز یا هفته یا دورههایی از ماه کمتر غذا میخوریم.
کد خبر: ۲۸۸۰۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۷
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم میتوانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند.
کد خبر: ۲۸۷۹۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۶
در این مطلب به چند فایده کمتر شناخته شده آب دارچین و اهمیت گنجاندن دارچین در رژیم غذایی روزانه زمستانی و ارتباط آن با بهبود سلامت کلی اشاره شده است.
کد خبر: ۲۸۷۹۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۵
احتمالا شنیدهاید که باید صبحانه را خودتان بخورید، ناهار را با دوستتان و شام را هم با دشمنتان. خیلیها بر این باورند که حجم وعدههای غذایی تأثیر زیادی روی کاهش و مدیریت وزن میگذارد. ولی نکتهی مهمی که وجود دارد اندازهی وعدههای غذایی نیست؛ در عوض، اینکه دقیقا چه نوع غذاهایی بخورید بسیار مهمتر است.
کد خبر: ۲۸۷۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۱
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟به گزارشایسنا، برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود و تقویت سلامت طولانی مدت پیادهروی بیشتر کمک میکند یا دویدن؟
کد خبر: ۲۸۷۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۸
زمانی که میخواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید.
کد خبر: ۲۸۷۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۸
انواع رژیمهای روزه داری میتواند باعث کاهش وزن شود. این رژیم برای افرادی که دو الی سه کیلو اضافه دارند، در یک بازده زمانی - معمولاً دو ماهه - پاسخ میدهد. اما برای افرادی که کاهش وزن بیشتری میخواهند، این رژیم پاسخگو نیست.
کد خبر: ۲۸۷۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۷
باید بدانید که بهترین غذاها برای کاهش وزن، غذاهایی هستند که کالری پایینی دارند و شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه میداند. اما کدام غذاها چنین ویژگی دارند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب میشوند. در این مقاله میتوانید با 10 مورد از غذاهای کم کالری و سیر کننده برای کاهش وزن بدون گرسنگی آشنا شوید.
کد خبر: ۲۸۷۴۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۶
کینوا چگونه میتواند به کاهش وزن کمک میکند؟ توجه داشته باشیم خوردن غذاهایی با فیبر بالا اغلب باعث هضم بهتر میشود.
کد خبر: ۲۸۷۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۲
راههای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد اما یکی از راههای غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است. کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخابهای کلی خوب در طول روز بستگی دارد.
کد خبر: ۲۸۶۹۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۵
مسئله مهم اینکه ورزشکاران چگونه افزایش وزن ناشی از دوران بی تحرکی(آسیب دیدگی، بیماری و...) را کاهش دهند؟ همچنین برای بسیاری از افراد مهم است که بتوانند وزن خود را کاهش دهند و در مسیر تثبیت این وزن اقدام کنند.
کد خبر: ۲۸۶۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۴
