شیعه نیوز | خواب زیاد و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یک موضوع طبیعی نیست بهتر است بی تفاوت از آن نگذرید و علت آن را پیدا کنید.
به گزارش «شیعه نیوز»، خواب آلودگی زیاد به یک نوع اختلال اطلاق می شود که موجب بی حالی فرد در طول روز می شود. نداشتن خواب کافی و باکیفیت به هر دلیلی در طول روز باعث خواب آلودگی زیاد و انرژی پایین می گردد.
شناخت بیماری ها و دلایل خواب آلودگی در مدیریت این وضعیت و افزایش کیفیت زندگی بسیار موثر خواهد بود.
مقدار استاندارد خواب برای سنین مختلف چقدر است؟
مقدار استاندارد میزان خواب شبانه، به سن و وضعیت سلامت جسمی و روانی فرد، مرتبط است. نیاز بدن به خواب با توجه به مراحل رشد و فعالیت های روزمره، تغییر می کند. از این رو با توجه به تغییرات فردی، ممکن است نیاز به خواب برای برخی افراد متفاوت باشد. محیط خواب و فعالیت های روزانه، روی کیفیت و میزان زمان خواب، تاثیر بسیاری دارند.
بزرگسالان معمولاً به بین ۷ تا ۹ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ساله، نیاز به خواب کمی بیشتر است.
چند ساعت خوابیدن در شبانه روز برای سنین مختلف پرخوابی محسوب می شود؟
میزان خواب مورد نیاز هر فرد؛ به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ به خصوص سن. نیازهای خواب در بین افراد به طور قابل توجهی متفاوت است. به طور کلی، میزان خواب توصیه شده برای گروه های سنی مختلف مطابق زیر است. اگر افراد در این سنین بیشتر از مقدار توصیه شده بخوابند، یعنی دچار پرخوابی شده اند:
نوزادان چهار تا دوازده ماه؛ ۱۲ تا ۱۶ ساعت در شبانه روز
یک تا دو سال؛ ۱۱ تا ۱۴ ساعت در شبانه روز
سه تا پنج سال؛ ۱۰ تا ۱۳ ساعت در شبانه روز
شش تا دوازده سال؛ ۹ تا ۱۲ ساعت در ساعت شبانه روز
سیزده تا هجده سال؛ ۸ تا ۱۰ ساعت در شبانه روز
بزرگسالان، به ۷ ساعت خواب یا بیشتر در شبانه روز نیاز دارند
خواب زیاد نشانه کدام بیماری است ؟
در پاسخ به این سوال که خواب آلودگی زیاد نشانه چه بیماری هایی است باید گفت دلایل کوتاه مدت و حاد و دلایل مزمن و بلندمدت مختلفی می تواند وجود داشته باشد که در طول روز باعث خواب آلودگی فرد شود.در ادامه مطلب بیماری ها و عواملی که سبب خواب زیاد در افراد میشود را باهم بررسی میکنیم.
نارکولپسی (حمله خواب در ساعات بیداری)
نارکولپسی (Narcolepsy) یک بیماری مربوط به مغز است که میتواند فرد را در انتخاب زمان خوابیدن و بیدار شدن دچار مشکل کند. مغز قادر به تنظیم الگوهای خواب و بیداری به طور معمول نیست. بیماری نارکولپسی میتواند منجر به موارد زیر شود:
خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
مشکل در تمرکز در کارها
حملات خواب (به خواب رفتن به طور ناگهانی)
از دست دادن موقت کنترل ماهیچه
افسردگی
افسردگی و خواب رابطه نزدیکی با یکدیگر دارند. تقریبا 15 درصد افراد مبتلا به افسردگی بیش از حد میخوابند. این ممکن است به نوبه خود افسردگی آنها را بدتر کند به این خاطر که برنامه خواب منظم برای سلامتی خیلی مهم است.
بیماری قلبی
در مطالعه ای که در آن 72000 زن شرکت داشتند، پس از تجزیه و تحلیل داده ها متوجه شدند که زنانی که 9 تا 11 ساعت در شبانه روز می خوابند 38 درصد بیشتر از زنانی که 8 ساعت در شبانه روز میخوابند در معرض ابتلا به بیماری های کرونر عروق قلب هستند. ولی هنوز دلیل اصلی ارتباط بین خواب زیاد و بیماری قلبی را شناسایی نکرده اند.
آپنه انسدادی خواب
آپنه انسدادی زمانی رخ میدهد که راه تنفس در طول خواب باریک و یا مسدود شود. این باعث چرخه تنفس غیر طبیعی و وقفه در خواب میشود. آپنه انسدادی خواب فقط یک اختلال شبانه نیست و تاثیر آن ممکن است در طول روز نیز احساس شود. به همین دلیل این افراد تمایل بیشتری به خوابیدن در طی روز را احساس خواهند کرد. عوارض این بیماری شامل:
مشکل در تمرکز
بیدار شدن اغلب برای ادرار کردن
سردرد یا خشکی دهان هنگام بیدار شدن از خواب
مشکل حافظه
کاهش میل جنسی
اگر این عارضه را بیش از حد معمول احساس میکنید حتما با یک پزشک مشورت کنید.
مصرف داروهای خاص
مصرف بعضی از داروها عوارضی را ممکن است برای افراد به همراه داشته باشید اگر دچار بیماری خاصی هستند و یا داروی خاصی را مصرف میکنید که در طول شبانه روز تمایل زیادی به خوابیدن دارید از پزشک خود بخواهید مقدار دوز دارو را تغییر دهد تا خواب آلودگی غیر طبیعی سبب اذیت شدن و اخنتلال در کارهای روزانه شما نشود.
پر خوابی ایدوپاتیک
بعضی از افراد ممکن است بدون دلیل خاصی برای مدتی مثلا 2 الی 3 ماه تمایل زیادی به خوابیدن زیاد داشته باشند و یا برعکس ممکن است دچار بی خوابی شوند و بعد از مدتی دوباره به حالت طبیعی بر گردند. عارضه ایدوپاتیک یک امر طبیعی است و ممکن است برای هر فردی ایجاد شود.
نتیجه گیری
ممکن است همه شما حس خواب آلودگی زیاد و خستگی را مکررا و به طور زیادی تجربه کرده باشید. اگر میزان خواب آلودگی زیاد در طول روز باعث کاهش فعالیت شما شده و کیفیت زندگی شما را کاهش داده است، لازم است آن را ریشه یابی و درمان کنید. خواب آلودگی یکی از دلایل بی حالی و انرژی پایین افراد در زندگی روزمره است. پاسخ به این پرسش که خواب آلودگی زیاد نشانه چه بیماری هایی است، می تواند به شما کمک کند تا به شکل دقیق تری مشکل خود را ریشه یابی کنید. اگر شما هم در طول روز خواب آلودگی زیادی دارید بهتر است بعد از مطالعه این مقاله از یک پزشک باتجربه و متخصص کمک بگیرید.
انتهای پیام | https://www.shia-news.com/