برخی از متخصصان از وزن کردن روزانه خود برای ارتقای مسئولیتپذیری در مورد مدیریت وزن حمایت میکنند به ویژه زمانی که از رژیم غذایی و برنامه ورزشی برای کاهش وزن پیروی میکنیم.
کد خبر: ۲۹۵۰۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۷
یک بررسی پیشگامانه ۱۳ ساله نشان میدهد رژیم غذایی غنی از ماهی، روغن زیتون و سبزیجات میتواند به نجاتیافتگان از سرطان کمک کند طولانیتر عمر کنند.
کد خبر: ۲۹۵۰۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۶
خوردن وعدههای غذایی و میان وعدههای گیاهی در طول روز به بدن شما کمک میکند تا اسیدهای آمینه را به طور مداوم برای عضلهسازی و ریکاوری دریافت کند. هدف از این کار مصرف ۳۰ تا ۴۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی است.
کد خبر: ۲۹۴۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۴
باید این نکته را دانست که دلیل بروز مسمومیت با ویتامین D مصرف بیش از اندازه قرص حاوی آن با دوز بالا در ماه است. این در حالی است که فرد به هر میزانی که مواد غذایی حاوی ویتامین D بخورد و یا به مدت طولانی در مقابل نور آفتاب قرار داشته باشد، مسمومیت با این ویتامین بروز نمیکند.
کد خبر: ۲۹۴۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۳
ممکن است مصرف مولتیویتامین راهی آسان برای بهبود سلامتی شما به نظر برسد، اما تحقیقات جدید نشان میدهند که مصرف این مکملها بدون اینکه پزشک آنها را برای مورد خاصی تجویز کرده باشد، مزیتی برای سلامت افراد ایجاد نمیکنند.
کد خبر: ۲۹۴۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۱
خوردن غذاهای غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی از بهترین آن ها ماهی سالمون است که اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد.
کد خبر: ۲۹۴۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۰
برخی از غذاها در کنار سایر عادتهای سالم نظیر ورزش کردن، مصرف کافی آب، مدیریت وزن و سیگار نکشیدن می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند.
کد خبر: ۲۹۴۷۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۱
برای بهبود این عملکرد در بدن و همچنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
کد خبر: ۲۹۴۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک همگی در تنظیم قند خون نقش دارند، اما نباید از تأثیر رژیم غذایی سالم در مدیریت قند خون غافل شد. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب میتواند به طور قابل توجهی در کنترل سطح قند خون موثر باشد و خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با دیابت را کاهش دهد.در این مقاله به بررسی دقیق و جامع نقش رژیم غذایی در تنظیم قند خون میپردازیم، با ما همراه باشید تا نکات و توصیههای کاربردی را بیاموزید.
کد خبر: ۲۹۴۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۷
از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی کم ارزش در طول روز ممکن است به پرخوری منجر شود. انتخاب گزینههایی سالم و مغذی و در دسترس بودن آنها هنگام احساس گرسنگی اهمیت دارد.
کد خبر: ۲۹۴۵۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
اگر دچار ضعف در باروری هستید باید بدانید که عوامل بسیار زیادی می تواند در این زمینه یاری دهنده شما باشند. یادتان نرود که مواردی که در ادامه برایتان بررسی می کنیم جدا از دارو هایی هستند که متخصص برایتان تجویز می کند و در کنار آن ها باید از این تکنیک ها نیز استفاده کنید تا نتیجه ای بسیار خوب و مطلوب در این زمینه دریافت نمایید.
کد خبر: ۲۹۴۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
پروتئین همچنین بخش مهمی از فرآیندهایی است که انرژی بدن را تامین و عنصر حیاتی اکسیژن را در سراسر بدن با جریان خون حمل می کند. عدم دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. به عنوان مثال، بافت می تواند تجزیه شود و منجر به از دست دادن عضله شود.
کد خبر: ۲۹۴۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
علیرغم آنکه بسیاری از کارشناسان حوزه سلامت توصیه میکنند که مطمئن شوید میزان کافی غلات در رژیم غذاییتان وجود دارد واقعیت آن است که غلات مانند ماکارونی باعث بروز نفخ میشوند.
کد خبر: ۲۹۴۵۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۳
براساس گزارش دیلی میل، محققان دانشگاه "کلرادو" طی یک پژوهش، موشهایی را مورد آزمایش قرار دادند که با یک رژیم غذایی با چربی متوسط و رژیم غذایی پرچرب، تغذیه میشدند.
کد خبر: ۲۹۴۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۱
یک رژیم غذایی متعادل که شامل بهترین میوه ها برای کم کاری تیروئید باشد می تواند به کنترل علائم و نشانه های این بیماری کمک کند. غده تیروئید شما وقتی کم کار است، هورمون کافی برای فرآیندهای بدن شما تولید نمی کند.
کد خبر: ۲۹۴۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۰
یک برنامه غذایی ضد التهابی نه تنها غذاها و گروههای غذایی خاص را برجسته میکند، بلکه سایر غذاهایی را که ممکن است در التهاب نقش داشته باشد، محدود می کند.رژیم غذایی وگن، رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی حذفی (جلوگیری از برخی مواد آلرژن غذایی) در برخی مطالعات نشان داده است که سلول های پیش التهابی را سرکوب کرده و علائم را بهبود می بخشد.
کد خبر: ۲۹۴۲۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۹
اداره مکملهای تغذیهای آمریکا برای افراد ۱۴ ساله و بزرگتر مصرف ۵۵ میکروگرم سلنیم در روز را توصیه کرده است. این مرکز مصرف ۶۰ میکروگرم سلنیم برای زنان باردار، و ۷۰ میکروگرم را برای مادران شیرده توصیه کرده است.
کد خبر: ۲۹۴۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۹
سوالی که اکثر خانم ها برای پاسخش ساعت ها مطالعه و یا وب گردی می کنند. شما تنها خانمی نیستید که در جستجوی پاسخ این سؤال هستید بلکه در سرتاسر دنیا هستند زوجینی که علاقه به تعیین جنسیت نوزاد خود دارند همین علتی است که محققان و پزشکان در گوشه کنار دنیا برای یافت روشی جدید به مطالعات خود همچنان ادامه می دهند.
کد خبر: ۲۹۴۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۹
دکتر هیمن توصیه میکند از خوردن چیزهایی که میدانیم مضر هستند و منجر به تسریع پیری میشوند، که عمدتاً نشاسته (کربوهیدراتهای موجود در نان سفید، برنج سفید و شیرینیها) و شکر هستند، خودداری کنید. او هشدار میدهد که این غذاها مقاومت به انسولین و التهاب را در سراسر بدن افزایش میدهند.
کد خبر: ۲۹۴۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۷
اما مانند بسیاری از ویژگیهای فیزیکی ما، موهای ما محصول عوامل بسیاری است. ژنتیک، محیط، استرس و موارد دیگر تعیین میکند که موهای ما چقدر سالم به نظر برسند و چقدر خوب رشد کنند. شما میتوانید برخی از این عوامل، اما نه همه را کنترل کنید. یک انتخاب سبک زندگی مناسب میتواند نقش مهمی ایفا میکند: رژیم غذایی شما.
کد خبر: ۲۹۴۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۶
